Marathi Biodata Maker
✕

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी कुंभकासनचा सराव करा

Updated: मंगळवार, 3 सप्टेंबर 2024 (19:07 IST)
 
कृती : शवासनात झोपताना सर्वप्रथम मकरासनात झोपावे. आता तुमची कोपर आणि बोटे जमिनीवर ठेवा. नंतर छाती, पोट, पाठीचा खालचा भाग आणि नितंब वर करा आणि बोटे सरळ करा. या स्थितीत, तुमच्या शरीराची शक्ती किंवा वजन पूर्णपणे हात, कोपर आणि पायाच्या बोटांवर येईल. मानेसह पाठीचा कणा सरळ करा. या स्थितीत पाठीचा कणा सरळ रेषेत असावा. जशी लाकडी फळी .
 
कसे कराल : चटईवर पोटावर झोपा. आता तुमचे तळवे तुमच्या चेहऱ्यासमोर ठेवा आणि पाय अशा प्रकारे वाकवा की पायाची बोटे जमिनीला ढकलत असतील. आता तुमचे हात पुढे करा आणि तुमची पुष्टिका हवेत उचला. तुमचे पाय जमिनीच्या शक्य तितके जवळ असावेत आणि मान सैल असावी. याला अधो मुख स्वानसन असेही म्हणतात. येथे पोहोचल्यानंतर, श्वास घ्या आणि तुमचे धड अशा प्रकारे खाली करा की तुमच्या हातांची शक्ती जमिनीवर जाणवेल जेणेकरून तुमची छाती आणि खांदे थेट त्यांच्यावर विसावतील. जोपर्यंत आरामदायक असेल तोपर्यंत या आसनात रहा. आसनातून बाहेर येण्यासाठी, श्वास सोडा आणि आरामात शरीर जमिनीवर पडू द्या.
 
फायदे: हे तुमचे हात, खांदे, पाठ, वासरे, मांड्या यांनाच बळकट करत नाही, तर तुमच्या पोटावरची आणि कंबरेवरील चरबीही लवकर काढून टाकते. हे आसन शरीरातील मजबूत ऍब्ससाठी उत्कृष्ट आहे. पोट आणि गुदद्वाराशी संबंधित अनेक आजारांमध्ये हे आसन फायदेशीर आहे. यामुळे सेक्स पॉवर वाढते. या आसनामुळे छाती, फुफ्फुस आणि यकृत मजबूत होते. हे आसन तुम्हाला लघवीच्या विकारातही मदत करते. किडनीशी संबंधित आजारांमध्येही हे फायदेशीर आहे. यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते आणि बद्धकोष्ठतासारखे आजार दूर होतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit 
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

मराठी भाषेतील हे सुंदर शब्द रोजच्या बोलण्यातून हरवत आहेत का? अर्थासह जाणून घ्या

Happy Navratri 2026 Wishes Images नवरात्र शुभेच्छा इमेजेस

बदलत्या ऋतूंमध्ये निरोगी राहण्यासाठी, उत्तम पर्याय Pumpkin soup Recipe

पंचतंत्रातील भासूरक सिंह आणि चतुर सशाची गोष्ट

साबुदाणा वडा कुरकुरीत होण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स

पुढील लेख