वृद्धत्व टाळण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

हे करण्यासाठी, तुम्हाला पद्मासनाच्या आसनात बसावे लागेल आणि दोन्ही हात नमस्काराच्या आसनात जोडावे लागतील. आता तुम्हाला श्वास घ्यायचा आहे आणि तुमचे जोडलेले हात तुमच्या डोक्यावर आणायचे आहेत, त्यानंतर तुमचे शरीर वरच्या दिशेने ताणायचे आहे. या दरम्यान, 5-6 वेळा खोल श्वास घ्या आणि नंतर तुमची स्थिती बदला. 

हे करण्याचे फायदे 

असे केल्याने त्वचेच्या समस्या दूर होण्यास मदत होते. 

अंडरआर्म्समध्ये साठवलेली चरबी कमी करण्यास मदत करते. 

शरीर सुडौल बनते. 

वासराच्या स्नायूंना घट्ट आणि टोन करण्यास मदत करते.

पद राजकपोतासन कसे करावे

राजकपोतासन' हा शब्द प्रत्यक्षात तीन शब्दांपासून बनलेला आहे. राज या शब्दाचा अर्थ 'राजाचा' असा होतो, तर कपोता या शब्दाचा शब्दशः अर्थ 'कबुतर' असा होतो. पोश्चर म्हणजे तुम्ही ज्या स्थितीत उभे आहात, बसला आहात किंवा झोपला आहात. या तीन शब्दांचा अर्थ कबुतराची मुद्रा म्हणजेच आसन असा आहे. 

तुम्हाला एक चटई घेऊन त्यावर बसावे लागेल आणि या दरम्यान तुमचे गुडघे, कंबर आणि दोन्ही हात खांद्यांच्या थोडे पुढे असावेत. मग तुम्हाला तुमचे वजन उजव्या बाजूला ठेवावे लागेल आणि डावा पाय सरळ करावा लागेल. आता डावा गुडघा वाकवून दोन्ही पायांवर तुमचे वजन संतुलित करा.

यानंतर, तुमच्या डाव्या गुडघ्यावर आणि उजव्या पायाच्या बोटावर या. नंतर एक दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचा उजवा हात वर करा, तुमचा कोपर वाकवा आणि श्वास सोडताना तुमचा डावा पाय धरा. नंतर डाव्या हाताने पाय त्याच प्रकारे धरा आणि छाती उचलण्याचा प्रयत्न करा आणि मान मागे वाकवा. सामान्यपणे श्वास घेत 15-20 सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत परत या. 

राजकपोतासन नेहमी पात्र योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली करावे. राजकपोतासन हे एक प्रगत योग आसन आहे. जर तुम्ही या आसनाचा सराव करताना तुमचे शरीर चुकीच्या पद्धतीने ताणले तर तुमचे नुकसान होऊ शकते. जर तुम्ही काही महिन्यांपासून योगाभ्यास करत असाल तरच हे आसन करावे. हे आसन नवशिक्यांसाठी नाही. 

हे करण्याचे फायदे

असे केल्याने शरीरात रक्ताभिसरण जलद आणि चांगले होते. 

पाय, छाती, मान आणि चेहऱ्यावर ताण येतो. 

सुरकुत्या खूप उशिरा दिसतात. 

अस्वीकरण: वेबदुनियामध्ये औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, जे विविध स्त्रोतांकडून घेतले आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या. ही सामग्री सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन येथे सादर केली गेली आहे आणि त्याला कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

Edited By - Priya Dixit