वृश्चिकासन करण्याचे फायदे आणि पद्धत Vrischikasana or The Scorpion Pose

9. जर तुम्हाला हेडस्टँडची सवय नसेल, तर तुम्ही हे करण्यासाठी भिंतीचा आधार घेऊ शकता.

10. सामान्य स्थितीत या आणि काही काळ शरीराला आरामशीर स्थितीत ठेवा.

खबरदारी

योग आसनांचा सराव सुरू करणार्‍या लोकांनी वृश्चिकासनाचा सराव करू नये, हे आसन फक्त सवयीच्या लोकांसाठी शिफारसीय आहे. एकट्याने सराव केल्याने दुखापत होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे एकट्याने करणे देखील टाळावे. या आसनाचा सराव करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

सुरुवातीला, प्रशिक्षक किंवा तज्ञांच्या देखरेखीखाली सराव केला पाहिजे.

पाठीचा कणा, नितंब दुखापत, चक्कर येणे, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार इत्यादी समस्यांमध्ये याचा सराव करू नका.

गर्भधारणेदरम्यान आणि मासिक पाळी दरम्यान महिलांनी याचा सराव करू नये.

फायदे 

1. पोटासंबंधी समस्यांवर फायदेशरी. याच्या नियमित सरावाने पोटातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

2. शरीराची सहनशक्ती सुधारण्यास उपयोगी.

3. हात, पाय आणि पाठ मजबूत होते.

4. हे नितंबांच्या स्नायूंसाठी खूप फायदेशीर आहे.

5. पाय मजबूत आणि टोंड ठेवण्यसाठी.

6. फुफ्फुसासाठी अत्यंत फायदेशीर, या आसनाच्या नियमित सरावाने छातीचा डायाफ्राम विस्तारण्यास फायदा होतो.

7. नियमित अभ्यासाने मेंदूमध्ये रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते.

8. पाठीचा कणा, खांदे आणि हाताचा वरचा भाग लवचिक बनवण्यासाठी हे आसन खूप फायदेशीर आहे.

9. त्याचा नियमित सराव चिंता आणि तणाव दूर करण्यासाठी उपयुक्त मानला जातो.

10. थायरॉईड ग्रंथींचे कार्य सुधारण्यासाठी या आसनाचा नियमित सराव फायदेशीर ठरतो.

11. चेहऱ्याचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी आणि सुरकुत्या कमी करण्यासाठी याच्या नियमित सरावाचा फायदा होतो.

12. मानेशी संबंधित समस्यांमध्ये याचा सराव फायदेशीर आहे, वृश्चिकासनाचा सराव केल्यास स्पॉन्डिलायटिसचा धोका कमी होतो.

13. केस पांढरे होणे आणि गळणे इत्यादी केसांशी संबंधित समस्यांमध्ये या आसनाचा नियमित सराव खूप फायदेशीर मानला जातो.

14. या आसनाचा नियमित अभ्यास केल्याने लघवीशी संबंधित आजारांमध्येही फायदा होतो.

15. वृश्चिकासनाचा नियमित सराव केल्याने क्राउन (सहस्रार) चक्र, तिसरा नेत्र (अजना) चक्र, गळा (विशुद्ध) चक्र और हृदय (अनाहत) चक्र सक्रिय आणि संतुलित ठेवण्यास मदत होते.

Edited by - Priya Dixit