Yoga for Anxiety चिंतामुक्त व्हायचं असेल तर फक्त हे 2 योग करा

बद्ध कोणासन

चिंतामुक्तीसाठी बटरफ्लाय पोज कशी करावी

जमिनीवर पाय पसरून बसा.

त्यानंतर पाय आतील बाजूस वळवा.

लक्षात ठेवा की तुमचे तळवे एकमेकांना स्पर्श करत असले पाहिजेत.

आता हाताच्या साहाय्याने घोट्यांना जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा.

आता दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना गुडघे जमिनीवर दाबा. जास्त दबाव आणू नका.

आता फुलपाखरासारखे तुमचे दोन्ही पाय वर खाली करा.

हळूहळू सुरुवात करा. मग वेग वाढवा.

हा योग रोज 15 मिनिटे केल्याने समस्या कमी होईल.

सेतुबंध आसन

हे आसन कसे करावे?

प्रथम आपल्या पाठीवर जमिनीवर झोपा.

आता गुडघे आतून वाकवा.

आपले हात शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि तळवे जमिनीवर ठेवा.

आता हळूहळू श्वास घेताना तुमची पाठ आणि नितंब वरच्या दिशेने उचलण्याचा प्रयत्न करा.

खांदे आणि डोके जमिनीवर ठेवा.

हनुवटी छातीवर ठेवा.

आता श्वास घ्या आणि काही वेळ या आसनात राहा.