रविवार, 29 जानेवारी 2023
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified बुधवार, 30 नोव्हेंबर 2022 (15:14 IST)

Simhasana Yoga Benefits: वाढते वजन कमी करून सौंदर्य वाढविणारे सिंहासन योग, इतर फायदे जाणून घ्या

सिंहासन योग हा एक संस्कृत भाषेतील शब्द आहे, जो दोन शब्दांनी बनलेला आहे, ज्यामध्ये पहिला शब्द "सिंह" म्हणजे "सिंह" आणि दुसरा शब्द "आसन" म्हणजे "पोझ" असा होतो.या आसनाला सिंहासन असे नाव दिले आहे कारण हा योग केल्यावर तुमची स्थिती जंगलात फिरणाऱ्या सिंहासारखी दिसते. चेहऱ्यावरील हावभाव सिंहासारखे असतात आणि त्याला सिंह मुद्रा असेही म्हणतात.
सिंहासन योग केल्यानं अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात. त्यामुळे फुफ्फुसे, घसा आणि आवाज मजबूत होतो. हे चेहऱ्यावरील रक्ताभिसरण करण्यास मदत करते आणि पायाचे पेटके आणि सुरकुत्या देखील कमी करते.
 
सिंहासन योग आसनाचे आरोग्य फायदे-
1 चेहऱ्याच्या सौंदर्यासाठी : या योगाभ्यासामुळे सर्वसाधारणपणे सर्व स्नायू आणि विशेषतः चेहऱ्याचे स्नायू टोन होतात आणि त्याच वेळी रक्ताचा प्रभाव वाढतो. आणि अशा प्रकारे आपल्या सौंदर्यात वाढ होते. चेहऱ्यावरील सुरकुत्या सिंहासनायोग करून  दूर होतात, म्हणूनच याला अँटी एजिंग आसन असेही म्हणतात.
 
2 अँटी एजिंग योग : हे एक प्रकारचे अँटी एजिंग आसन आहे, जे चेहऱ्याच्या व्यायामा करण्या सोबतच, चमक वाढवते आणि त्वचेत नवीनता राखते.
 
3 थायरॉईड योग : थायरॉईडसाठी हा एक उत्तम योग आहे. याचा दररोज सराव करून तुम्ही थायरॉईडशी संबंधित समस्या टाळू शकता.
 
4 वजन कमी करण्यासाठी: थायरॉइडमुळे तुमचे वजन वाढू शकते. सिंहासनाद्वारे तुम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता.
 
5 डोळ्यांच्या आजारांसाठी : याचा नियमित सराव करून तुम्ही तुमचे डोळे निरोगी ठेवू शकता. यामुळे डोळ्यांच्या नसांची कमजोरी दूर होते.
 
6 घशाच्या आजारासाठी: सिंहासन केल्याने घशाच्या अनेक समस्या टाळता येतात. नियमित सरावाने घशातील संसर्ग दूर होऊ शकतो.
 
7 पोटाच्या आजारात : हा पोटाच्या स्नायूंसाठी चांगला व्यायाम आहे. याच्या नियमित सरावाने पोटाच्या अनेक आजारांपासून मुक्ती मिळते.
 
8 रक्ताभिसरणासाठी : हे रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे शरीरात ऑक्सिजन आणि चेहऱ्यावरील रक्ताचे परिसंचरण व्यवस्थित होते.
 
9 दम्यासाठी : सिंहासन तुम्हाला दम्यामध्ये आराम देते.
 
10. घसा, नाक, कान यासाठी : घसा, नाक, कान आणि तोंडाचे आजार बरे करण्यासाठी हे सर्वोत्तम आसन आहे.
 
11 मासिक पाळीत फायदे : मासिक पाळीचे विकार दूर होतात.
 
12 पाठीच्या कण्यामध्ये फायदेशीर : हे आसन केल्याने पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि त्याच्याशी संबंधित समस्यांपासून बचाव करण्यास मदत होते.
 
हे आसन कसे करावे-
1. सिंहासन योग करण्यासाठी जमिनीवर योगा मेटघालून  आणि त्यावर दंडासनाच्या आसनात बसा, म्हणजेच दोन्ही पाय समोर पसरवा.
2. आता तुमचा उजवा पाय वाकवून डाव्या पायाच्या मांडीवर ठेवा आणि डावा पाय वाकवून उजव्या पायाच्या मांडीवर ठेवा.
3. हे आसन करण्यासाठी तुम्ही पद्मासनाच्या मुद्रेतही बसू शकता.
4. आता पुढे वाका आणि दोन्ही गुडघ्यांवर असताना हात जमिनीवर खाली ठेवा.
5. दोन्ही हात सरळ ठेवून तुमच्या शरीराचा वरचा भाग पुढे खेचा.
6. तुमचे तोंड उघडा आणि तुमची जीभ तुमच्या तोंडातून बाहेर काढा.
7. नाकातून श्वास घ्या आणि डोळे उघडे ठेवा.
8. या स्थितीत तुम्ही सिंहासारख्या मुद्रेत दिसतील.
9. हे आसन 4 ते 6 वेळा 20 ते 30 सेकंदांसाठी पुन्हा करा.
10. शेवटी तुमचे पाय सरळ करून तुमच्या सुरुवातीच्या स्थितीत या.
 
टीप: हे आसन करण्यापूर्वी  तज्ज्ञाचा सल्ला घ्यावा 
 
Edited By - Priya Dixit