ताकाचे 5 वेगवेगळे प्रकार (डायटसाठी बेस्ट)

BY: वेबदुनिया फीचर टीम

Publish: Mon, 4 May 2026 (08:00 IST) Updated: Mon, 4 May 2026 (08:59 IST)

उन्हाळ्यात किंवा वेट लॉस प्रवासात ताक हे अमृत मानले जाते. ताकामध्ये प्रोबायोटिक्स आणि कमी कॅलरीज असल्याने ते पचनासाठी उत्तम असते.  डायटसाठी सर्वोत्तम असे ताकाचे ५ आरोग्यदायी प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

१. मसाला ताक 

हे सर्वात लोकप्रिय आणि पचनासाठी भारी आहे. यात जिरे पावडर आणि काळे मीठ असते, जे मेटाबॉलिझम वाढवण्यास मदत करते.

साहित्य: दही, पाणी, भाजलेली जिरे पूड, काळे मीठ आणि कोथिंबीर.

फायदा: गॅस आणि अपचनाचा त्रास कमी होतो.

२. पुदिना ताक

जर तुम्हाला शरीरातील उष्णता कमी करायची असेल, तर पुदिना ताक बेस्ट आहे. पुदिना नैसर्गिकरित्या थंड असतो आणि भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो.

साहित्य: ताक, पुदिना पानांची पेस्ट, हिरवी मिरची (ऐच्छिक) आणि सैंधव मीठ.

फायदा: शरीराला डिटॉक्स करते आणि ताजेतवाने वाटते.

३. कढीपत्ता आणि मोहरी फोडणीचे ताक

दक्षिण भारतीय पद्धतीचे हे ताक चवीला अतिशय चविष्ट लागते. कढीपत्ता कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतो.

साहित्य: ताक, कढीपत्ता, मोहरी, जिरे आणि हिंगाची हलकी फोडणी.

फायदा: कढीपत्त्यातील अँटी-ऑक्सिडंट्स वजन कमी करण्यास पोषक ठरतात.

४. आल्याचे ताक

हिवाळ्यात किंवा पावसाळ्यात ताक प्यायचे असेल, तर त्यात आले टाकणे फायदेशीर ठरते. आले शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत करते.

साहित्य: ताक, किसलेले आले किंवा आल्याचा रस, चिमूटभर मिरी पावडर.

फायदा: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि घसा खराब होत नाही.

५. काकडीचे ताक

वेट लॉस डायटवर असणाऱ्यांसाठी हे "सुपरड्रिंक" आहे. काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने ते शरीराला हायड्रेटेड ठेवते.

साहित्य: ताक आणि किसलेली काकडी, वरून थोडे मीठ आणि जिरे पूड.

फायदा: पोट जास्त वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे आपण अवांतर खाणे टाळतो.

डायट टिप्स:

नेहमी ताज्या दह्याचे ताक वापरा.

साध्या मिठाऐवजी सैंधव किंवा काळे मीठ वापरा, ज्यामुळे शरीरात पाणी साचून राहत नाही.

ताकातून लोणी पूर्णपणे काढून टाकलेले असावे, जेणेकरून कॅलरीज कमी मिळतील.