testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

ऑफिसमध्ये फिट राहण्यासाठी 10 मार्ग

Last Modified रविवार, 3 फेब्रुवारी 2019 (00:29 IST)
आपण जर आपल्या कार्यालयात दिवसातून 8 ते 9 तास खर्च करता, मग आपल्यास फिट ठेवण्यासाठी आपल्याकडे वेळ उरतच नसेल. अशामध्ये आपल्या कार्यालयात राहण्याच्या दरम्यान अशा काही गोष्टी नियमितपणे आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपण ऑफिसमध्ये असलात तरीही आपण तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता. चला, कार्यालयात काम करताना तंदुरस्तीसाठी 10 मार्ग पाहू या.

1. जर तुम्हाला ऑफिसमध्ये सतत बसून काम करायचे असेल तर मध्ये-मध्ये फिरण्याची सवय घाला.

2. आपल्या फायली, रजिस्टर इत्यादी स्वत: उचलून ठेवा किंवा दुपारच्या वेळेस आपल्या केबिनमध्ये फिरा.

3. कोणत्याही प्रकारे 15-20 मिनिटे नक्कीच चाला, म्हणजे शरीराचा व्यायाम होतो.

4. घरीच असा नाश्ता तयार करून ठेवा, जे आरोग्याला पोषक देखील असे आणि तितकंच चवदार देखील. ते पॅक करा आणि कार्यालयात घेऊन जा.

5. कणकेचे खारे-गोड मठर्‍या, भाजलेला चिवडा, काळे भाजलेले चणे इत्यादी पदार्थ अधिक प्रमाणात घेण्याचा प्रयत्न करा.

6. आपण ऑफिस मीटिंगसाठी बाहेर जात असाल तर रेस्टॉरंटमध्ये जेवताना सलाड, सूप इत्यादी अधिक घ्या.

7. तळलेले-भाजलेले आणि गरिष्ठ अन्ना ऐवजी असे अन्न ऑर्डर करा जे आपल्यासाठी हानिकारक नसतील.

8. उन्हाळ्यात थंड पेय घेताना, लक्षात ठेवा की ते जास्त रासायनिक नसावे. आणि हिवाळ्यात गरम पेय प्या, ज्यामुळे गळा खराब होणार नाही.

9. काम करताना थकल्यासारखे वाटत असेल तर मग खुर्चीवरच 10 मिनिट डोळे बंद करून बसा.

10. ऑफिसमध्ये खुर्चीवर बसल्या-बसल्या जे व्यायाम करू शकता ते करत राहा. जसे, हात, पाय, खांद्या, मान आणि डोळ्यांचे व्यायाम बसल्या-बसल्या करणे देखील शक्य आहे.


यावर अधिक वाचा :

Maruti Suzuki ने दिवाळी अगोदर आपल्या ग्राहकांना दिली भेट, ...

Maruti Suzuki ने दिवाळी अगोदर आपल्या ग्राहकांना दिली भेट, 5000 रुपयांपर्यंत स्वस्त केल्या कारी
देशातील सर्वात मोठी कार निर्माता कंपनी मारुती सुजुकीने आपल्या ग्राहकांना दिवाळीच्या अगोदर ...

Whatsapp चे आहे हे लेटेस्ट फीचर्स, नुकतेच झाले लाँच

Whatsapp चे आहे हे लेटेस्ट फीचर्स, नुकतेच झाले लाँच
मेसेजिंग सर्विस Whatsapp ने मागच्या काही महिन्यात बरेच शानदार फीचर्स लाँच केले आहे. ...

ब्रेक्झिट: बोरिस जॉन्सन यांचा ब्रिटिश संसद स्थगितीचा निर्णय ...

ब्रेक्झिट: बोरिस जॉन्सन यांचा ब्रिटिश संसद स्थगितीचा निर्णय बेकायदेशीर - सुप्रीम कोर्ट
ब्रिटनचे पंतप्रधान बोरिस जॉन्सन यांनी ब्रिटिश संसद स्थगित करण्याचा निर्णय चुकीचा होता, ...

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी ‘फादर ऑफ इंडिया’ – डोनाल्ड ट्रम्प

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी ‘फादर ऑफ इंडिया’ – डोनाल्ड ट्रम्प
भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी हे एक महान नेते आहेत. तसेच एक सभ्य आणि चांगले व्यक्ती ...

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांचा ‘ग्लोबल गोलकीपर्स’ पुरस्काराने ...

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांचा ‘ग्लोबल गोलकीपर्स’ पुरस्काराने सन्मान
पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांचा बिल अँड मिलिंडा गेट्‌स फाऊंडेशन च्या प्रतिष्ठित अशा ग्लोबल ...

घरगुती पद्धतीने चेहर्‍यावर घ्या वाफ, स्वच्छ आणि चमकदार ...

घरगुती पद्धतीने चेहर्‍यावर घ्या वाफ, स्वच्छ आणि चमकदार त्वचा मिळवा
स्वस्थ आणि सुंदर राहणे कोणाला आवडण नाही परंतू औषध आणि ब्युटी प्रोडक्ट्स वापरल्याने अनेकदा ...

चाळीशीतल्या चालीवरून तुमचं म्हातारपण कसं असेल हे कळणार?

चाळीशीतल्या चालीवरून तुमचं म्हातारपण कसं असेल हे कळणार?
वयाच्या चाळीशीत असताना लोक कसे चालतात त्यावरून त्यांचा मेंदू आणि शरीर किती म्हातारं झालं ...

फेस्टिव्हल सीझनमध्ये उजळ त्वचेसाठी 5 घरगुती उपाय

फेस्टिव्हल सीझनमध्ये उजळ त्वचेसाठी 5 घरगुती उपाय
उजळ त्वचेची चाहत प्रत्येकाला असते आणि सण-वार सुरू झाले की नवीन कपडे परिधान करणे, सजणे, ...

रोज दही खाऊन कंटाळला असाल ताक प्या, खूपच फायदेशीर ठरेल

रोज दही खाऊन कंटाळला असाल ताक प्या, खूपच फायदेशीर ठरेल
दही किंवा ताक जेवण्यात सामील करावं असे आपण ऐकलं असेल. परंतू यांच्या फायद्याची गोष्ट ...

World Health Mental Day: स्वतःच्या आणि प्रिय व्यक्तीच्या ...

World Health Mental Day: स्वतःच्या आणि प्रिय व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्याबद्दल तुम्ही किती जागरूक आहात?
अंजू, मला नेहमी येता-जाता भेटत असते. ओठांवर लिपस्टिक, कपाळावर टिकली, हातभर बांगड्या आणि ...