बुधवार, 17 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य लेख
Written By
Last Modified: सोमवार, 20 सप्टेंबर 2021 (22:44 IST)

जर तुम्हाला व्यायामासाठी वेळ मिळत नसेल तर उभे राहून फॅट बर्न करा

Calories Burning Tips: साधारणपणे कार्यालयात जाणारे दिवसातून 8 ते 10 तास काम करतात. या दरम्यान, ते एकतर शारीरिकरीत्या सक्रिय नसतात किंवा त्यांच्या ठिकाणाहून फार क्वचितच हलतात. अशा स्थितीत वजन वाढण्याची आणि अनेक आजार होण्याची शक्यता वाढते. अशा परिस्थितीत तज्ज्ञांनी दररोज व्यायाम किंवा योगासने करण्याचा सल्ला दिला आहे. असे केल्याने, शरीराचे स्नायू अबाधित राहतात आणि आवश्यक अवयव चांगल्या प्रकारे कार्य करत राहतात, परंतु व्यायामासाठी आपल्या दिनचर्येत वेळ नसताना अडचण येते. अशा परिस्थितीत, लोक त्यांच्या मनात अपराधीपणाची भावना ठेवतात, परंतु तुमच्याकडे तंदुरुस्त राहण्याचे इतर अनेक मार्ग आहेत, ज्यासाठी तुम्हाला विशेष वेळ घेण्याची आवश्यकता नाही. 
 
उभे असतानाही तुम्ही फॅट बर्न करू शकता 
जर तुमच्याकडे व्यायामासाठी वेळ नसेल, तर आम्ही तुम्हाला सांगू की तुम्ही तुमच्या कार्यालयात जाताना किंवा काम करताना सुद्धा कॅलरीज आणि चरबी सहज बर्न करू शकता. हेल्थशॉट्सच्या वेबसाइटवर युरोपियन हार्ट जर्नलच्या संशोधनानुसार, तुम्ही उभे असतानाही कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखर चांगल्या स्थितीत ठेवू शकता आणि रक्तामध्ये साठलेली चरबी कमी करू शकता. तर आपण उभे असताना चरबी कशी जाळू शकतो ते जाणून घेऊया.
 
या प्रकारे उभे राहून फॅट बर्न 
1. स्टँडिंग डेस्क वापरा
जर तुम्ही तुमच्या कार्यालयात बराच वेळ बसून काम करत असाल तर तुम्ही स्टँडिंग डेस्कचा वापर करावा. असे केल्याने, शरीराच्या खालच्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि आपल्याला अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. 
2. मल्टीटास्कर व्हा
मल्टीटास्कर होण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचे बहुतेक काम कॉन्फ़रन्स कॉलवर खर्च केले तर ब्लूटूथ किंवा वायरलेस हेडसेट वापरा आणि वॉक करता करता मीटिंग करा.  
3. अधिक सक्रिय व्हा
शक्य तितक्या दूर, कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेऊन स्वतःला सक्रिय ठेवा. लिफ्ट ऐवजी जिने वापरा आणि कार दूर पार्क करा. असे केल्याने तुम्हाला अधिक चालण्याची संधी मिळेल.
4. स्वतःला ट्रॅक करा  
आपले स्मार्ट घड्याळ वापरा आणि आपल्या क्रियाकलापांचा सतत ट्रॅक करा. असे केल्याने तुम्ही स्वतःला मोटिवेट करू शकाल.