जर तुम्हाला व्यायामासाठी वेळ मिळत नसेल तर उभे राहून फॅट बर्न करा

Last Modified सोमवार, 20 सप्टेंबर 2021 (22:44 IST)
Burning Tips: साधारणपणे कार्यालयात जाणारे दिवसातून 8 ते 10 तास काम करतात. या दरम्यान, ते एकतर शारीरिकरीत्या सक्रिय नसतात किंवा त्यांच्या ठिकाणाहून फार क्वचितच हलतात. अशा स्थितीत वजन वाढण्याची आणि अनेक आजार होण्याची शक्यता वाढते. अशा परिस्थितीत तज्ज्ञांनी दररोज व्यायाम किंवा योगासने करण्याचा सल्ला दिला आहे. असे केल्याने, शरीराचे स्नायू अबाधित राहतात आणि आवश्यक अवयव चांगल्या प्रकारे कार्य करत राहतात, परंतु व्यायामासाठी आपल्या दिनचर्येत वेळ नसताना अडचण येते. अशा परिस्थितीत, लोक त्यांच्या मनात अपराधीपणाची भावना ठेवतात, परंतु तुमच्याकडे तंदुरुस्त राहण्याचे इतर अनेक मार्ग आहेत, ज्यासाठी तुम्हाला विशेष वेळ घेण्याची आवश्यकता नाही.

उभे असतानाही तुम्ही फॅट बर्न करू शकता
जर तुमच्याकडे व्यायामासाठी वेळ नसेल, तर आम्ही तुम्हाला सांगू की तुम्ही तुमच्या कार्यालयात जाताना किंवा काम करताना सुद्धा कॅलरीज आणि चरबी सहज बर्न करू शकता. हेल्थशॉट्सच्या वेबसाइटवर युरोपियन हार्ट जर्नलच्या संशोधनानुसार, तुम्ही उभे असतानाही कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखर चांगल्या स्थितीत ठेवू शकता आणि रक्तामध्ये साठलेली चरबी कमी करू शकता. तर आपण उभे असताना चरबी कशी जाळू शकतो ते जाणून घेऊया.

या प्रकारे उभे राहून फॅट बर्न
1. स्टँडिंग डेस्क वापरा
जर तुम्ही तुमच्या कार्यालयात बराच वेळ बसून काम करत असाल तर तुम्ही स्टँडिंग डेस्कचा वापर करावा. असे केल्याने, शरीराच्या खालच्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि आपल्याला अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
2. मल्टीटास्कर व्हा
मल्टीटास्कर होण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचे बहुतेक काम कॉन्फ़रन्स कॉलवर खर्च केले तर ब्लूटूथ किंवा वायरलेस हेडसेट वापरा आणि वॉक करता करता मीटिंग करा.
3. अधिक सक्रिय व्हा
शक्य तितक्या दूर, कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेऊन स्वतःला सक्रिय ठेवा. लिफ्ट ऐवजी जिने वापरा आणि कार दूर पार्क करा. असे केल्याने तुम्हाला अधिक चालण्याची संधी मिळेल.
4. स्वतःला ट्रॅक करा

आपले स्मार्ट घड्याळ वापरा आणि आपल्या क्रियाकलापांचा सतत ट्रॅक करा. असे केल्याने तुम्ही स्वतःला मोटिवेट करू शकाल.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

आयुष्य कठीण अजिबात नसतं...

आयुष्य कठीण अजिबात नसतं...
आयुष्य कठीण अजिबात नसतं... कधी नळाला पाणी नसतं... कधी पाणी असून घोटभर देणारं कुणी ...

जिम जाणे योग्य की योगा करणे, जाणून घ्या अंतर

जिम जाणे योग्य की योगा करणे, जाणून घ्या अंतर
हल्ली अखाडाऐवजी जिमचा क्रेझ वाढत चालला आहे. आता प्रश्न असा आहे की जिममध्ये व्यायाम करणे ...

Kids Story ससा आणि त्याचे मित्र

Kids Story ससा आणि त्याचे मित्र
एका जंगलात एक ससा राहत होता. त्याचे अनेक मित्र होते. एके दिवशी सस्याला काही शिकारी ...

Gajak थंडीत आरोग्यासाठी फायदेशीर गजक, घरात या प्रकारे तयार ...

Gajak थंडीत आरोग्यासाठी फायदेशीर गजक, घरात या प्रकारे तयार करा
हिवाळा हंगाम सुरू झाला आहे. खजूर हिवाळ्यासाठी सर्वोत्तम सुका मेवा मानला जातो. खजूर ...

AIIMS Recruitment 2021 एम्स नागपूरमध्ये प्राध्यापक, सहाय्यक ...

AIIMS Recruitment 2021 एम्स नागपूरमध्ये प्राध्यापक, सहाय्यक प्राध्यापकांसह 32 पदांसाठी भरती
ऑल इंडिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेस, नागपूर यांनी प्राध्यापक पदांच्या भरतीसाठी ...