शनिवार, 26 नोव्हेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य लेख
Written By
Last Updated: शुक्रवार, 5 ऑगस्ट 2022 (14:29 IST)

Muesli Health Benefits:वजन कमी करण्यासाठी मुसळी आहे प्रभावी

Muesli Health Benefits:वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले केले जाऊ शकते? या  प्रकरणाबाबत लोकांमध्ये नेहमीच संभ्रम असतो . नाश्त्यात काय घ्यावे, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहील. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नाश्त्यामध्ये मुसळीचा समावेश करावा. यामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनासाठी खूप फायदेशीर असते. मुस्ली हा पोटभर नाश्ता मानला जातो. मुळशी वजन कमी करण्यास खूप मदत करते. त्यात चांगली चरबी असते. यात बीटा-ग्लुकन्स देखील असतात, जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवतात. मुस्लीमध्ये साखरेसोबत कॅलरीज कमी असतात. जे जलद वजन कमी करण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यासाठी काय आहेत त्याची खासियत, जाणून घेऊया.
 
पौष्टिक
मुस्लीमध्ये  फायबर, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. मुस्लीमध्ये साखरेसोबत कॅलरीज कमी असतात. मुस्लीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट असतात. त्यात पोटॅशियम, लोह, मॅग्नेशियम सारखी खनिजे असतात. मुस्लीला जीवनसत्त्वांचे पॉवरहाऊस म्हटले तर चुकीचे ठरणार नाही.
 
वजन कमी करण्यासाठी मुसळी फायदेशीर
मुस्ली सहज पचवता येते.
मुसळी हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
मुसळी खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होते, त्यामुळे वजन वाढत नाही.
मुसळी हृदयाच्या आरोग्याचीही काळजी घेते.
सर्व आवश्यक पोषक तत्वांनी युक्त मुस्ली दिवसभर शरीराला ऊर्जा देते.
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी मुसळी सर्वात फायदेशीर आहे.
 
मुस्लीचे सेवन कसे करावे
बेरी आणि फळांसह नाश्त्यासाठी मुस्ली घ्या. हे  नटांसह देखील खाऊ शकता. मुस्ली कमी चरबीयुक्त दुधात लापशी बरोबर सेवन केले जाऊ शकते. दुपारच्या जेवणात  दही आणि फ्लेक्ससीड सोबत मुस्ली खाऊ शकता  . मुस्ली हिरव्या भाज्या, गाजर आणि बीटरूट सह सेवन केले जाऊ शकते.
 
या गोष्टींची काळजी घ्या
मुस्लीसोबत अतिरिक्त साखर घेऊ नका.
मुळासोबत प्रथिने जरूर घ्यावीत.
मुस्लीमध्ये फुल फॅट दूध आणि फुल फॅट दही मिसळू नका.