Brain fog:बर्याच लोकांची समस्या ही आहे की ते अनेकदा लहान गोष्टी विसरतात. काही वेळापूर्वी काय घडले ते त्यांना आठवत नाही किंवा बोलत असताना अचानक ते काय बोलायचे ते समजत नाही. ही सर्व लक्षणे मेंदूच्या धुक्याशी संबंधित असू शकतात.
ब्रेन फॉग ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला स्पष्टपणे विचार करणे, गोष्टी लक्षात ठेवणे किंवा लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. मनात धुकं पसरल्यासारखं वाटतं. ही स्थिती अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू शकते. या लेखात ब्रेन फॉग टाळण्यासाठी कारणे, लक्षणे आणि मार्ग जाणून घ्या.
ब्रेन फॉगची लक्षणे
खराब स्मरणशक्ती: गोष्टी विसरणे, नावे लक्षात ठेवू शकत नाही.
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण: एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे: नेहमी थकल्यासारखे वाटणे.
उदास वाटणे: चिंताग्रस्त आणि उदास वाटणे.
डोकेदुखी: वारंवार डोकेदुखी.
झोप न लागणे: पुरेशी झोप न मिळाल्याने मेंदूला धुके येऊ शकते.
ताणतणाव : सतत तणावाखाली राहिल्याने मेंदूला धुकेही येऊ शकते.
अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी: जंक फूड आणि प्रोसेस्ड फूडच्या अतिसेवनामुळे मेंदूला धुके येऊ शकते.
अल्कोहोल आणि धूम्रपान: मद्यपान आणि धूम्रपान केल्याने मेंदूच्या धुक्याची समस्या देखील वाढू शकते.
काही औषधांचे दुष्परिणाम: काही औषधांचा दुष्परिणाम म्हणून मेंदूतील धुके देखील येऊ शकतात.
व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सची कमतरता: शरीरात व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सच्या कमतरतेमुळेही ब्रेन फॉग येऊ शकते.
जास्त स्क्रीन टाइम: कॉम्प्युटर, मोबाईल आणि टीव्हीचा अतिवापर केल्याने ब्रेन फॉगही येऊ शकते.
ब्रेन फॉग टाळण्याचे मार्ग
पुरेशी झोप घ्या: दररोज 7-8 तासांची झोप घ्या.
सकस आहार घ्या: भरपूर फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि काजू खा.
तणाव कमी करा: योग, ध्यान किंवा इतर कोणत्याही क्रियाकलापाद्वारे तणाव कमी करा.
शारीरिक हालचाली करा: दररोज व्यायाम करा.
पुरेसे पाणी प्या: शरीर हायड्रेटेड ठेवा.
स्क्रीन टाइम कमी करा: कॉम्प्युटर, मोबाईल आणि टीव्हीचा वापर कमी करा.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर समस्या गंभीर असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ब्रेन फॉग ही एक सामान्य समस्या आहे ज्यावर उपचार केले जाऊ शकतात. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आणि काही बदल करून तुम्ही मेंदूतील धुक्यापासून मुक्त होऊ शकता. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला मेंदूच्या धुक्याची समस्या आहे, तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
Edited By - Priya Dixit
