मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर दिवाळीत आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी या 5 टिप्स जाणून घ्या

1 दिवाळीला खाद्य पदार्थांना नाही म्हणू नका, पण घेताना हे लक्षात घ्या की आपण जे पदार्थ खाण्यासाठी घेत आहोत त्यामध्ये जास्तीची कॅलरी नसावी.

2 बाजारपेठेतील मिठाई पासून अंतर राखा कारण या मधील साखरेचे प्रमाण आपल्याला माहीत नाही. शुगरफ्री मिठाई असल्यास तर ठीक आहे, पण त्याची देखील काळजी घ्या. मिठाईचे अति सेवन करू नका.

3 घरात बनवलेले गोड किंवा मिठाई चांगली असते जर आपण या मध्ये कृत्रिम पदार्थापासून बनवलेली साखर वापरू नये आणि साखर मुक्त मिठाई असेल तर अति उत्तम.

4 पक्वान्न आणि मिठाईच्या काळात आपल्या औषधांना विसरता कामा नये. वेळेवर न विसरता औषध आणि निरोगी फॅट आणि ओमेगा 3च्या वस्तू जसे - अळशी, हिरवे सॅलड, बदाम, सालमन आणि टूना मासे देखील आपण घेऊ शकता. कारल्याचा रस घेणं आपल्या साखरेच्या पातळीला नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक आहे.

5 व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे हे विसरता कामा नये. नियमितपणे व्यायाम करणे कॅलोरी जाळण्यासाठी मदत करत आणि साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करत. हे दुर्लक्षित करू नका.