suvichar
✕

तुम्हाला जर भूक लागत नसेल, तर हे सोपे उपाय करून पहा!

Updated: गुरूवार, 1 ऑक्टोबर 2026 (21:03 IST)
 
३. पचनाच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी आल्याचा पारंपरिकरित्या वापर केला जातो. तुम्ही तुमच्या जेवणात थोडे आले घालू शकता किंवा आल्याचा सौम्य चहा पिऊ शकता. काही लोकांना यामुळे पोटातील जडपणा कमी होण्यास मदत होते असे वाटते. तथापि, जर तुम्हाला आम्लपित्त किंवा छातीत जळजळ होत असेल तर आल्याचे अतिसेवन टाळा.
ALSO READ: वजन कमी करायचंय पण भूक कंट्रोल होत नाही? रात्रीच्या जेवणात 'या' ५ लाइट रेसिपीजचा करा समावेश
४. डिहायड्रेशनमुळे थकवा आणि अस्वस्थता येऊ शकते. त्यामुळे, दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. तथापि, जेवणापूर्वी लगेच जास्त पाणी प्यायल्याने काही लोकांना पोट भरल्यासारखे वाटू शकते. अशावेळी, दिवसभर थोड्या थोड्या प्रमाणात पाणी पिण्याची सवय लावा.
 
५. मानसिक ताण आणि झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम भूकेवरही होऊ शकतो. जर तुम्ही सतत चिंतेत असाल किंवा रात्री पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर त्याचा परिणाम तुमच्या खाण्याच्या सवयींवर होऊ शकतो. दररोज ७-९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, ध्यान, हलके चालणे आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींसाठी वेळ काढा.
 
६. जर तुम्ही कधी सकाळी १० वाजता, कधी दुपारी ३ वाजता आणि कधी रात्री उशिरा जेवत असाल, तर तुमच्या नियमित भूकेच्या पद्धतीवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे, दररोज साधारणपणे एकाच वेळी जेवण्याचा प्रयत्न करा. जेवणांमध्ये जास्त अंतर ठेवणे आणि चहा, कॉफी किंवा स्नॅक्सच्या बाबतीत अति खाणे टाळा.
ALSO READ: ताण कमी करण्यासाठी आहारात या 9 गोष्टींचा समावेश करा, तुमचे मन नेहमीच आनंदी राहील!
जर तुम्हाला काही दिवसांपासून भूक लागत नसेल किंवा त्यासोबत झपाट्याने वजन कमी होणे, सतत थकवा, उलट्या, पोटदुखी, ताप किंवा गिळण्यास त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. भूक न लागणे हे कधीकधी संसर्ग, थायरॉईडच्या समस्या, पचनाच्या समस्या, औषधांचे दुष्परिणाम किंवा इतर आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
ALSO READ: वर्क फ्रॉम होम करताना थकवा आणि ताण दूर करण्यासाठी करा हे ५ सोपे योगासन; दिवसभर राहाल फ्रेश

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

लघु कथा : गोष्ट राजा आणि गाणाऱ्या मैनेची

Lal Bahadur Shastri Jayanti 2026 Wishes in Marathi लाल बहादूर शास्त्री जयंती मराठी शुभेच्छा

Lal Bahadur Shastri Jayanti Speech in Marathi लाल बहादूर शास्त्री जयंती भाषण

रेस्टॉरंटसारखी चिकन करी बनवा घरीच! सोपी आणि चविष्ट पद्धत

फक्त २० मिनिटांत घरीच फिटनेस मिळवा, जाणून घ्या प्रभावी व्यायाम

पुढील लेख