Marathi Biodata Maker
✕

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी केवळ 60 सेकंदाचा व्यायाम

Updated: बुधवार, 30 सप्टेंबर 2020 (09:32 IST)
 
होय, आणि या व्यायामाचे नाव आहे प्लॅन्क (Plank). तज्ज्ञांच्या मते, याला नियमित केल्याने पोटाची चरबी कमी होऊन सपाट पोट मिळतं. चला तर मग जाणून घेऊया व्यायाम करताना लक्षात ठेवण्यासाठीच्या काही महत्त्वाच्या गोष्टी-
 
1 प्लॅन्क शरीराची कॅलोरी जाळण्यासाठीचा हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. हे करताना जी स्थिती बनते त्यामुळे सर्व स्नायू एकत्ररीत्या सक्रिय होतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला फायदा होतो.
 
2 या व्यायामामुळे फ्लॅट टमीसह शरीराची मुद्रा सुधारण्यास देखील मदत होते. 
 
3 दिसायला जरी हा व्यायाम सोपा असेल तरी हा करायला थोडं अवघड आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी संतुलनाची आवश्यकता सर्वात जास्त असते.
 
4 तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार जर आपण किमान 60 सेकंदापर्यंत 3 वेळा प्लॅन्क करता तर या मुळे पोटाची चरबी कमी होऊन फ्लॅट टमी करण्यास मदत मिळते. तसे, आपण व्यायामाच्या या स्थिती मध्ये जितके जास्त काळ राहू शकता तेवढे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. हळू-हळू करून वेळ वाढवा आणि शक्य असेल तेवढ्या वेळच करावं.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

सततच्या स्क्रीन टाईममुळे डोळे थकतात? रोज फक्त ५ मिनिटे करा हे सोपे डोळ्यांचे व्यायाम

नवरात्रीच्या उपवासासाठी साबुदाणा खिचडीपेक्षा वेगळे ७ पदार्थ; झटपट तयार होतील या रेसिपी

नवरात्रीत नऊ दिवस उपवास करणाऱ्या महिलांनी आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी

NTPC Recruitment : एनटीपीसीमध्ये एससी-एसटी उमेदवारांसाठी भरती, पगार ₹ २ लाख पर्यंत

दररोज शॅम्पूने केस धुवावेत का? जाणून घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला आणि योग्य पद्धत

पुढील लेख
Show comments