Weight loss: नियमितपणे दोरीच्या उड्या मारण्याचे फायदे जाणून घ्या

Last Modified सोमवार, 29 जून 2020 (13:14 IST)
कोरोना व्हायरसमुळे आपल्या जीवनात बरेचशे बदल घडले आहेत, तर या बदलमध्ये घरात व्यायाम करून स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्याची लगबग देखील सामील आहे. घरात राहून स्वतःला तंदुरुस्त कसे ठेवावे यावर लोकांचा भर आहे. आम्ही आपणास इथे सांगू इच्छितो की आपण देखील तंदुरुस्त राहण्याचे मार्ग शोधत आहात तर आपण skipping अर्थात दोरीच्या उड्यांना व्यायाम स्वरूपात देखील सामील करू शकता.
या व्यायामासाठी आपल्याला जास्त जागेची किंवा कोणत्याही विशेष उपकरणाची गरज नसते. हे आपण आपल्या सोयीनुसार देखील करू शकता. तसं पण बहुतेक लोकांना दोरीच्या उड्या मारण्यास आवडतं, कारण हा एक सोपा, सोयीस्कर आणि प्रभावी व्यायाम आहे, तर हा आपल्या बालपणीच्या आठवणींना ताजतवानं करतं.

लहानपणी मुलं खूप मजे घेऊन दोरी उडी मारायला पसंत करतात, तर कोरोनाच्या कालावधीमध्ये स्वतःला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपण दोरीला आपल्या दिनचर्यांमध्ये एका व्यायामाच्या स्वरूपामध्ये समाविष्ट करू शकता. जे आपणास सक्रिय, तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करेल. चला तर मग दोरीच्या उडीचे फायदे जाणून घेऊया. काय -काय फायदे आहे त्याचे?

दोरीच्या उड्या मारण्याचेचे फायदे :
दोरीच्या उड्या हा एक हृदयाचा व्यायाम आहे. हा आपल्या कॅलोरीला कमी करण्यात मदत करतं.
आपण नियमितपणे दोरीच्या उड्या केल्याने वजन वाढण्यासारख्या त्रासाला टाळता येऊ शकतं.
फक्त 1 मिनिटे उड्या मारून आपल्याला 15 ते 20 कॅलोरी बर्न करण्यास मदत मिळू शकते. याचा अर्थ असा आहे की सुमारे 15 मिनिटे दोरीच्या उड्या मारून आपण 200 -300 कॅलोरी बर्न करू शकता.

सध्या लोकं घरातच असल्यामुळे शरीराचा व्यायाम होऊ शकत नाहीये आणि यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता देखील नाकारता येत नाही. अशात दररोज योगा सारख्या व्यायामाचा सराव नियमाने करायला हवा. जर का आपण शारीरिकरीत्या सक्रिय आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी दोरीच्या उड्या मारण्यास इच्छित असल्यास हे काही टिप्स आपल्यासाठी आहेत.
1 दोरीच्या उड्या मारण्यासाठी मोकळी जागा जसे की गच्ची, बालकनी किंवा आपल्या घराची बाग निवडा.
2 एक चांगली दोरी घ्या. लक्षात असू द्या की दोरी बळकट असायला हवी.
3 आपल्या उंचीनुसार दोरीला समायोजित करावं.


यावर अधिक वाचा :

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट ...

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट विमानसेवा सुरू करणार आहे
हैदराबादहून आता मालदीवला जाणे सोपे होईल. खरं तर, परवडणारी सेवा देणारी विमान कंपनीची गोएअर ...

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा
प्रत्येक देशात वेगवेगळे कायदे असतात अशात संयुक्त अरब अमिरातील देखील काही कायदे अत्यंत कडक ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची दंड वसुली
मुंबईत कोरोना विषाणुचे संकट कमी होत असले तरी मुंबईकर मात्र कोरोना गांभीर्याने घेत ...

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार
आशिया खंडातील सर्वात मोठा आणि सर्वात प्रतिष्ठित कला महोत्सव म्हणून ओळखला जाणारा काळाघोडा ...

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे आयोजन
पर्यटन संचालनालयामार्फत राज्यातील कोकण, पुणे, नाशिक, औरंगाबाद, अमरावती आणि नागपूर या सहा ...

दीर्घ श्वास घ्या आजाराला पळवा

दीर्घ श्वास घ्या आजाराला पळवा
आजच्या व्यस्त आणि धकाधकीच्या जीवनशैली मुळे लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारच्या समस्या उद्भवू ...

उन्हाळ्यात टॅनिग दूर करण्यात प्रभावी जिरे चेहऱ्यावर येईल

उन्हाळ्यात टॅनिग दूर करण्यात प्रभावी जिरे चेहऱ्यावर येईल चमक
उन्हाळ्यात ऊन, धूळ,माती आणि प्रदूषणामुळे चेहरा निस्तेज दिसतो. चेहऱ्यावर आणि हातापायांवर ...

काय सांगता, जेवल्यानंतर पाणी पिणं आरोग्यास हानी करतो

काय सांगता, जेवल्यानंतर पाणी पिणं आरोग्यास हानी करतो
आपण निरोगी राहण्यासाठी बऱ्याच गोष्टीची काळजी घेत असतो

कहाणी अकबर बिरबल आणि जादूचा गाढव

कहाणी अकबर बिरबल आणि जादूचा गाढव
एकेकाळी बादशहा अकबर ने आपल्या बेगमच्या वाढदिवसाला एक अतिशय सुंदर आणि मौल्यवान हार भेट ...

रेसिपी -प्रथिने समृद्ध राजमा सॅलड वजन कमी करेल

रेसिपी -प्रथिने समृद्ध राजमा सॅलड वजन कमी करेल
वजन कमी करण्यासाठी लोक काय काय करत नाही. व्यायामासह आहारावर देखील लक्ष दिले पाहिजे