आरोग्य सल्ला : अशा प्रकारे वाढवा आपली प्रतिकारक शक्ती

Last Modified रविवार, 28 फेब्रुवारी 2021 (08:10 IST)
शरीर वेगवेगळ्या आजारांना सहन करत असतो. जर आपली रोग प्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल तर जिवाणू आपल्या शरीरावर संक्रमण करू शकतात .असं होऊ नये त्या साठी रोग प्रतिकारक शक्ती बळकट करायची असते. या साठी काही गोष्टींना आपल्या आहारात समाविष्ट करायला पाहिजे
जेणे करून शरीर निरोगी आणि दृढ राहील आणि कोणते ही आजार होणार नाही. चला तर मग जाणून घेऊ या.

* पाणी- हे एक नैसर्गिक औषध आहे. भरपूर प्रमाणात शुद्ध पाणी प्यायल्याने शरीरातील साठलेले
विषारी घटक बाहेर पडतात आणि प्रतिकारक शक्ती वाढते. पाणी सामान्य तापमानाचे किंवा किंचित कोमट असावे. फ्रीजचे पाणी पिणे टाळावे.

* रसदार फळ- संत्री, मोसंबी इत्यादी रसदार फळांमध्ये खनिज आणि व्हिटामिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते हे प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. आपण हे फळं खाऊन किंवा त्याचे रस किंवा ज्यूसच्या स्वरूपात सेवन करू शकता.

* सुकेमेवे -काजू बदाम सारखे फळांचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. हे रात्री भिजत टाकून सकाळी चहा किंवा दुधासह, जेवण्याच्या अर्धा तास पूर्वी घेतल्याने फायदा होतो.

* अंकुरलेलं कडधान्य- अंकुरले कडधान्य (मठ,मूग,हरभरा) आणि भिजत घातलेल्या डाळींचे सेवन भरपूर करावे. मोड आलेले कडधान्य आपल्या आहारात सेवन केल्याने त्यामध्ये असलेले पोषक घटकांची क्षमता वाढते. हे पचविणे सोपे आहे,

* सॅलड- जेवणामध्ये सॅलडचा वापर अधिक करावा. अन्नाचे संपूर्ण पचन होण्यासाठी सॅलडचे सेवन करावे. या मध्ये काकडी, टोमॅटो, मुळा, गाजर, कोबी, कांदा,बीटरूटचे समावेश करावे. या मध्ये नैसर्गिक मीठ पुरेसे आहे वरून मीठ घालू नये.

* कोंडा किंवा ब्रान असलेले धान्य खा- गहू,ज्वारी, बाजरी, मका या धान्याचे सेवन करावे.गव्हाच्या पिठातील कोंडा खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही. रोग प्रतिकारक शक्ती देखील चांगली राहील.


* तुळशी - तुळशीचे स्वतःचे धार्मिक महत्त्व आहे.परंतु ही अँटिबायोटिक, वेदना निवारक आणि रोग प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात देखील फायदेशीर आहे. दररोज सकाळी 3-5
पाने तुळशीची पाने खावी.

* योग- योग आणि प्राणायाम शरीराला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.एखाद्या प्रशिक्षित व्यक्ती कडून शिकल्यावर दररोज घरात सराव करून करावे.

* हसणे- हसल्याने रक्त परिसंचरण सुरू होते आणि शरीर जास्त प्रमाणात ऑक्सिजन घेते. तणावमुक्त होऊन हसावे. या मुळे रोग प्रतिकारक शक्ती वाढण्यात मदत मिळते.



यावर अधिक वाचा :

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा ...

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा Maharashtra Berojgari Bhatta
महाराष्ट्र बेरोजगारी भत्ता योजनेच्या माध्यमातून राज्यातील सर्व बेरोजगार सुशिक्षित ...

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?
करविर तालुक्यातील उचगाव येथील ओेमेश काळे यांना घरातच व्हेंटिलेटर लावले होते. पण वीज ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा बाहेरुन आलेल्यांना संधी का दिली?
परप्रांतीय उमेदवाराला महाराष्ट्रातली राज्यसभेची जागा दिली म्हणून कॉंग्रेस पक्षांतर्गत आणि ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री बॉक्सला शेन वॉर्न या नावाने ओळखले जाईल
क्रिकेटचा मक्का म्हटल्या जाणाऱ्या लॉर्ड्सच्या मैदानावर इंग्लंड आणि न्यूझीलंड यांच्यातील ...

मुंबईत आजपासून दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती ...

मुंबईत आजपासून  दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती झाली सुरु; नियम तोडला तर इतका दंड
मुंबई पोलिसांनी हेल्मेट वापरासंबंधी नवी नियमावली जारी केली असून आता केवळ दुचाकीचालकच ...

Easy Recipe Paneer Kolhapuri पनीर कोल्हापुरी सोपी रेसिपी

Easy Recipe Paneer Kolhapuri पनीर कोल्हापुरी सोपी रेसिपी
कधी कधी आपल्याला काहीतरी चटपटीत आणि चटपटीत खावेसे वाटते. अशा प्रकारे तुम्ही वीकेंड स्पेशल ...

Yoga Tips: पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी हे आसन करा

Yoga Tips: पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी हे आसन करा
शरीर सरळ आणि स्थिर ठेवण्यासाठी मणक्याची विशेष भूमिका असते. वाकणे, चालणे यासह शरीराचा ...

NEET Preparation Tips: NEET परीक्षेच्या तयारीसाठी ...

NEET Preparation Tips:  NEET परीक्षेच्या तयारीसाठी महत्त्वाच्या टिप्स
यंदा NEET UG 2022 ची परीक्षा 17 जुलै रोजी होणार आहे. NEET परीक्षेद्वारे 607 वैद्यकीय, 313 ...

हवाई दलात अग्निशमन दलाची भरती सुरू, 5 जुलैपर्यंत नोंदणी

हवाई दलात अग्निशमन दलाची भरती सुरू, 5 जुलैपर्यंत नोंदणी
देशभरात सुरू असलेल्या निषेधाच्या पार्श्वभूमीवर वायुसेनेने शुक्रवारी सकाळी 10 वाजल्यापासून ...

Parenting Tips: मुलाच्या स्वभावात होणारा बदल या लक्षणांवरून ...

Parenting Tips: मुलाच्या स्वभावात होणारा बदल या लक्षणांवरून जाणून घ्या
प्रत्येक पालकांसाठी त्यांचे मुलं हे त्यांचे विश्व आहे, आपल्या मुलांसाठी पालक काहीही ...