Immune system करा strong, आपल्यासाठी खास 10 टिप्स

Last Modified शुक्रवार, 15 मे 2020 (20:44 IST)
कोणत्याही आजराला लढा देण्यासाठी शरीरातील रोग प्रतिकारकशक्ती मजबूत असणे गरजेचे आहे. इम्यून सिस्टम कमजोर असल्यास विपरित परिस्थिती आणि वातावरण आपल्याला प्रभावित करतं आणि रोग होण्याची शक्तया वाढते. तर जाणून घ्या कोणत्याप्रकारे आपलं इम्यून सिस्टम मजबूत करता येईल-


पुरेशी झोप
गाढ झोप घेतल्याने इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत ठेवता येऊ शकतं म्हणून झोपेत टळाटाळ नको.

अधिक प्रमाणात पाणी
हे नैसर्गिक औषध आहे. भरपूर प्रमाणात शुद्ध पाणी पिण्याने शरीरात जमा अनेक प्रकाराचे विषारी तत्त्व बाघेर निघून जातात. पाण्याचं तापमान सामान्य असणे योग्य आहे. गार पाण्याचे सेवन टाळा. शक्य असल्यास कोमट पाणी घ्या, अधिक फायदेशीर ठरेल.
स्ट्रेस फ्री राहा
तणावापासून दूर राहा. कारण ताण घेतल्याने इम्यून सिस्टमवर प्रभाव पडतो. काळजी करणे टाळा.

फळ
संत्रा, मोसंबी आणि इतर रसभरीत फळं भरपूर प्रमाणात घेतल्याने खनिज लवण आणि व्हिटॅमिन सी मिळतं ज्याने प्रतिकारकशक्ती वाढते. फळं किंवा ज्यूस घेणे योग्य ठरेल परंतू यात साखर किंवा मीठ मिसळू नये.

गिरीदार फल
Nuts रात्री पाण्यात भिजवून ठेवावे आणि सकाळी याचे सेवन करावे.
अंकुरलेले धान्य
अंकुरलेले धान्य जसे मूग, मोठ, चणा इ तसेच भिजवलेल्या डाळींचे भरपूर प्रमाणात सेवन करावे. धान्य अंकुरित केल्याने त्यातील पोषक तत्त्वांची क्षमता वाढते. हे पचवण्यात सोपे तसेच पौष्टिक आणि स्वादिष्ट असतात.

सॅलड
आहारात नियमितपणे सॅलडचे सेवन करावे. याने जेवण पूर्णपणे पचण्यास मदत मिळते. काकडी, टोमॅटो, गाजर, मुळा, कोबी, कांदा, बीट इतर आहारात सामील करावे. वरुन मीठ टाकण्याची गरज नाही कारण यात नैसर्गिकरुपात आढळणारे तत्त्व शरीरासाठी पुरेसे असतात.

चोकर सह धान्य
गहू, ज्वार, बाजरी, मक्का सारख्या धान्यांचे चोकरसह सेवन करावे. याने बद्धकोष्ठते त्रास नाहीसा होईल आणि प्रतिकारक क्षमता चांगली राहील.

तुळस
तुळस अँटीबायोटिक, वेदना निवारक आणि रोग प्रतिकारक क्षमता वाढवण्यासाठी फायदेशीर आहे. दररोज तुळशीचे 3-5 पानांचे सेवन करावे.

योग
योग आणि प्राणायाम हे शरीर निरोगी ठेवण्यास महत्त्वाची भूमिका बजावतात. योग्य प्रकारे योगाभ्यास केल्याने फायदा दिसून येईल.


यावर अधिक वाचा :

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा ...

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा नकार, शिवलिंगाची जागा सील करून नमाज अदा सुरू ठेवण्याचे आदेश
ज्ञानवापी मशिदीच्या सर्वेक्षणाला स्थगिती देण्यास सर्वोच्च न्यायालयाने नकार दिला या ...

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक
मुंबई: अनोळखी क्रमांकावरून मिस कॉल आला. मिस कॉलवरून संवाद रंगला. पुढे फेसबुकवरून मैत्री ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित मजकूर काढून टाकणे म्हणजे शहीदांचा अपमान : केजरीवाल
दिल्लीचे मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल यांनी मंगळवारी शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्यावरील ...

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून
नाशिक nashik शहरालगत असलेल्या माडसांगवी गावात भीषण प्रकार घडला आहे. संतापलेल्या पतीने ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर करण्याचा डाव? भाजपचा गंभीर आरोप
महाराष्ट्रात सध्या शरद पवार यांच्या मूक संमतीने सरकार पुरस्कृत दहशतवाद माजला असून ...

तुमचे वजन रात्री उशिरा जेवल्याने वाढत आहे का?

तुमचे वजन रात्री उशिरा जेवल्याने वाढत आहे का?
तुम्ही आणि मी, आमच्या आजी-आजोबांपासून ते आरोग्यतज्ज्ञ आणि सेलिब्रिटींपर्यंत, रात्रीचे ...

Sunburn Home remedies सनबर्नच्या समस्येपासून सुटका ...

Sunburn Home remedies सनबर्नच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी हे उपाय करून पहा
Sunburn Home remedies सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि त्वचेच्या आरोग्यावरही ...

Love Quotes in Marathi प्रेम काय आहे माहिती नाही मला...

Love Quotes in Marathi प्रेम काय आहे माहिती नाही मला...
प्रेम काय आहे माहिती नाही मला... पण ते तुझ्याइतकच सुंदर असेल तर प्रत्येक जन्मी हवय मला ...

गोमुखासन Gomukhasana

गोमुखासन Gomukhasana
Gomukhasana step by step

मंकीपॉक्सचं पुरळ कसं ओळखायचं?

मंकीपॉक्सचं पुरळ कसं ओळखायचं?
तुमच्या अंगावर बर्‍याच कारणांमुळे पुरळ उठू शकतं. अगदी मंकीपॉक्स या नव्या विषाणूमुळे ...