मंगळवार, 22 नोव्हेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified गुरूवार, 11 नोव्हेंबर 2021 (13:29 IST)

अशा प्रकारे कमी करा वजन: लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी हे तीन दिवस आवश्यक, जाणुन घ्या फिटनेसचे हे रहस्य

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नियोजन आणि प्रेरणा. तीन दिवसीय डिटॉक्सिफिकेशन योजना तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि तुमचा फिटनेस राखण्यात मदत करेल.
 
तुम्ही हा फिटनेस प्लान देखील करून पहा, जेणेकरून तुम्ही नेहमी तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल. तज्ञांप्रमाणे 
“आपले शरीर स्वतःचे डिटॉक्सिफिकेशन करते, त्यामुळे तुम्ही वेगळे काहीही केले नाही तरी शरीर त्याचे काम करते. होय, सर्वोत्तम परिणामांसाठीतुम्ही तीन दिवसांची डिटॉक्सिफिकेशन योजना सुरू करू शकता, यामुळे तुम्हाला जुन्या रुटीनमध्ये परत येण्यास मदत होईल आणि तुम्ही पुन्हा फिटनेससाठी तयार व्हाल.
 
यासाठी तीन दिवस जेवणात एकदाच भाज्यांचे ज्यूस, सूप, सॅलड्स, फळे खावीत, यामुळे शरीर डिटॉक्स होईल आणि शरीरातील विषारी पदार्थ निघून जातील.
 
यासोबतच जेवणात भात आणि पोळी कमी खा आणि डाळी, भाज्या, दही, कोशिंबीर यांचे प्रमाण जास्त ठेवा. सामान्य दिनक्रमातही भात आणि पोळी कमी खाल्ल्याने तुमचा फिटनेस कायम राहील आणि लठ्ठपणा वाढणार नाही.
 
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सॅलड खा
काकडी, टोमॅटो, कच्ची पपई, कोशिंबिरीसाठी पालेभाज्या जे आवडते ते सलाडमध्ये खा. तुमच्या आहारात प्रथिने सॅलडचा समावेश करा, ज्यामध्ये कॉटेज चीज, स्प्राउट्स यांचा समावेश करा.
 
सॅलडमध्ये जास्तीत जास्त रंगांचा समावेश करा, यामुळे शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळतील. ते अँटी-ऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात, ज्यामुळे डिटॉक्सिफिकेशन लवकर होते.
 
डिटॉक्सिफिकेशनसाठी सूप प्या
 
सूपमध्ये टोमॅटो, स्वीट कॉर्न, करवंद, पालक हे पदार्थ असावे. डिटॉक्सिफिकेशनसाठी तुम्ही गाजर, बीटरूट आणि टोमॅटोचा रस पिऊ शकता. त्याचप्रमाणे आवळा, पालक, पुदिना, धणे, हिरवी मिरची, कढीपत्ता आणि दुधीचा रस पिऊ शकता, हवे असल्यास त्यात दही घालून स्मूदी बनवू शकता. तुम्ही गव्हाचा रस देखील पिऊ शकता.