1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य लेख
  4. Write a food diary to lose weight
Written By
Last Modified: Saturday, 7 August 2021 (00:03 IST)

वजन कमी करण्यासाठी लिहा फूड डायरी

Write a food diary
Publish: Sat, 7 Aug 2021 (00:03 IST) Updated: Sat, 7 Aug 2021 (00:05 IST)
google-news
लवकर वजन कमी करायचे असेल तर डाएटिंग करण्याऐवजी फूड डायरी लिहा, असा सल्ला अमेरिकी संशोधकांनी लठ्ठमंडळींना दिला आहे. आपल्या खानपानाच्या सवयी दररोज नोंदवून ठेवल्याने लठ्ठपणाच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवता येणे शक्य असल्याचे त्यांची म्हणणे आहे. 
 
अमेरिकेच्या अकादमी ऑफ न्युट्रीशिएन्स अँड डायेटिक्सच्या नियतकालिकेत हे संशोधन प्रसिद्ध करण्यात आले आहे. आपण आहारामध्ये दररोज ‍किती कॅलरी घेतो याचा योग्य हिशोब ठेवता आला तर वजन कमी करणे सहज शक्य असल्याचे त्यांचे म्हणणे आहे. यासाठी संशोधकांनी पन्नास ते पंच्याहत्तर या वयोगटातील 123 लठ्ठ महिलांचा अभ्यास केल्यानंतर हा निष्कर्ष काढला आहे. 
 
डाएटिंग न करणार्‍या पण आहारातील कॅलरीजचा हिशोब ठेवणार्‍या महिला लवकर सडपातळ झाल्याचे दिसून आले. वजन कमी करण्यासाठी कमी भोजन घेणार्‍या व्यक्तींच्या शरीरावर कालांतराने विपरीत परिणाम होत असल्याचे दिसनू आले आहे.
पुढील लेख
उपवासाचे अनारसे

भारतात नवीन Bajaj Avenger 220 Street लाँच: शक्तिशाली 220cc इंजिन आणि क्रूझर शैलीची वैशिष्ट्ये; किंमत जाणून घ्या

भारतात नवीन Bajaj Avenger 220 Street लाँच: शक्तिशाली 220cc इंजिन आणि क्रूझर शैलीची वैशिष्ट्ये; किंमत जाणून घ्याBajaj Avenger 220 लाँच: Bajaj Auto ने भारतीय बाजारपेठेसाठी Avenger Street 220 मध्ये अद्यतने केली असून, तिची सुरुवातीची किंमत ₹1.30 लाख (एक्स-शोरूम) निश्चित केली आहे. ही क्रूझर-शैलीतील मोटरसायकल विशेषतः शहरी प्रवासासाठी डिझाइन करण्यात आली आहे. Street 160 चे उत्पादन थांबवल्यानंतर, ही बाईक आता कंपनीच्या उत्पादनांच्या श्रेणीतील एक अत्यंत महत्त्वाची मॉडेल बनली आहे.

अकबर-बिरबलची कहाणी : कोण जिंकणार?

अकबर-बिरबलची कहाणी : कोण जिंकणार?Kids story : सम्राट अकबर युद्धाची तयारी करत होता. सैन्य पूर्णपणे तयार होते. राजा बिरबलासोबत घोड्यावर बसून आला. राजाने सैन्याला रणांगणाकडे कूच करण्याचा आदेश दिला. राजा पुढे चालत होता आणि त्याचे मोठे सैन्य त्याच्या मागे येत होते.

AC ची थंड हवा आणि सांधेदुखी; काय आहे यामागचे नेमके कारण? जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्ला

AC ची थंड हवा आणि सांधेदुखी; काय आहे यामागचे नेमके कारण? जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्लाउन्हाळ्यातील कडाक्याच्या उष्णतेमध्ये, वातानुकूलित (AC) वातावरणात बसल्याने खूप मोठा दिलासा मिळतो. मात्र, AC मध्ये दीर्घकाळ बसून राहणे, किंवा रात्रभर एसी चालू ठेवून झोपणे यामुळे सकाळी उठल्यावर सांधेदुखी आणि सांध्यांमध्ये आखडलेपणा (stiffness) जाणवू शकतो. अनेकदा हात, पाय आणि शरीरातील विविध सांध्यांमध्ये वेदना जाणवू लागतात. जर तुम्हालाही एसीमध्ये बसल्यामुळे गुडघे, मान किंवा खांद्यांमध्ये आखडलेपणा जाणवत असेल, तर काळजी करू नका; ही एक अतिशय सामान्य बाब आहे. एसीच्या संपर्कात आल्यावर बहुतेक लोकांना अशा समस्यांचा सामना करावा लागतो. अनेक अभ्यासांतून असे दिसून आले आहे की, घरातील कमी तापमान सांधेदुखी वाढवू शकते, ज्यामुळे संधिवात आणि सांध्यांची जळजळ यांसारख्या समस्या अधिकच बळावतात.

गणरायाच्या नावावरून मुलींची 6 सुंदर नावे अर्थासहित

गणरायाच्या नावावरून मुलींची 6 सुंदर नावे अर्थासहितआध्या: प्रथम किंवा सुरुवात आध्या हे नाव गणेशाच्या 'आदिपूज्य' किंवा प्रथम पूजनीयाच्या भूमिकेवरून प्रेरित आहे. 'आध्या' म्हणजे प्रथम किंवा सुरुवात, जे गणेशाच्या 'प्रथम वंदना' च्या परंपरेशी जुळते. हे नाव असणारी मुलगी जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यात प्रथम यशस्वी होण्याची क्षमता ठेवते. हिंदू धर्मात कोणत्याही शुभ कार्याची सुरुवात गणेश पूजेने होते, ज्यामुळे हे नाव आशावादी आणि नेतृत्वपूर्ण बनते. आध्या नावाची मुलगी नवीन सुरुवातींना घाबरत नाही, आणि तिचे व्यक्तिमत्त्व इतरांना मार्गदर्शन करेल. कल्पना करा, ती एक उद्योजिका किंवा नेत्री म्हणून नवीन युगाची सुरुवात करत असेल. हे नाव निवडणे म्हणजे तिच्या जीवनात गणेशाच्या आशीर्वादाने प्रत्येक नवीन पाऊल यशस्वी होईल.

Vastu for Gifting Watch: मुलांच्या वाढदिवशी त्यांना घड्याळ भेट दिल्यास काय परिणाम होतो?

Vastu for Gifting Watch: मुलांच्या वाढदिवशी त्यांना घड्याळ भेट दिल्यास काय परिणाम होतो?1. वेळेचे महत्त्व समजून घेणे 2. शिस्त आणि जबाबदारी 3. वेळ पाहण्यास शिकणे 4. स्वातंत्र्याची भावना 5. वास्तु आणि ज्योतिषशास्त्रीय दृष्टिकोन 6. तुम्ही कोणते घड्याळ भेट द्यावे?

लहान मुलांना संध्याकाळच्या स्नॅक्ससाठी एक जबरदस्त पर्याय Semolina Cheese Corn Appay Recipe

लहान मुलांना संध्याकाळच्या स्नॅक्ससाठी एक जबरदस्त पर्याय Semolina Cheese Corn Appay Recipeसंध्याकाळच्या स्नॅक्ससाठी चीज कॉर्न अप्पे हा एक जबरदस्त पर्याय आहे. लहान मुलांना तर हे विशेष आवडतात कारण यात 'चीज'चा वापर केला जातो.

उष्माघाताचा त्रास झाला आहे? हे फळ खाल्ल्याने शरीराला मिळेल त्वरित आराम

उष्माघाताचा त्रास झाला आहे? हे फळ खाल्ल्याने शरीराला मिळेल त्वरित आरामउष्माघात झाल्यास काय खावे: उन्हाळ्यात उष्माघात ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषतः भारतासारख्या उष्ण देशात. जेव्हा शरीराचे तापमान खूप वाढते आणि नियंत्रित करणे कठीण होते, तेव्हा उष्माघात होऊ शकतो. या स्थितीत, शरीरात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता असते, ज्यामुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये, बेशुद्धी देखील होऊ शकते.

एअरलाइन इंडस्ट्रीत करिअर करायचे आहे? MBA in Air Travel Management बद्दल सर्व काही जाणून घ्या

एअरलाइन इंडस्ट्रीत करिअर करायचे आहे? MBA in Air Travel Management बद्दल सर्व काही जाणून घ्याएमबीए इन एअर ट्रॅव्हल मॅनेजमेंट हा दोन वर्षांचा पीजी कोर्स आहे, ज्याचा उद्देश विमान वाहतूक व्यवसाय ऑपरेशन्सशी संबंधित आव्हाने आणि गुंतागुंतांना तोंड देण्यासाठी नोंदणी केलेल्या विद्यार्थ्यांमध्ये कौशल्ये विकसित करणे हा या कोर्सचा उद्देश आहे. हा अभ्यासक्रम हवाई प्रवासातील व्यवस्थापन कार्यक्रम प्रणालींमध्ये समन्वय साधण्यास आणि कार्य करण्यास मदत करतो. पात्रता - उमेदवारांनी मान्यताप्राप्त महाविद्यालय किंवा विद्यापीठातून सांख्यिकी, गणित, जीवशास्त्र, संगणक अनुप्रयोग इ. मध्ये पदवीधर पदवी असणे आवश्यक आहे.

तजेलदार आणि चमकदार त्वचेसाठी किवीचा वापर करा; जाणून घ्या खास फायदे

तजेलदार आणि चमकदार त्वचेसाठी किवीचा वापर करा; जाणून घ्या खास फायदेSkin Care Tips :आपली त्वचा दीर्घकाळ तरूण दिसावी अशी आपली प्रत्येकाची इच्छा असते. मात्र, यासाठी त्वचेची योग्य काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. सौंदर्य उत्पादने वापरण्याव्यतिरिक्त, आपण काही घरगुती उपाय देखील अवलंबले पाहिजेत

पद्मश्री मालती जोशी यांच्या स्मरणार्थ आयोजित 'स्मृती कल्प' कार्यक्रमांतर्गत साहित्य आणि चित्रपटसृष्टीतील मान्यवर इंदूरमध्ये एकत्र येणार

पद्मश्री मालती जोशी यांच्या स्मरणार्थ आयोजित 'स्मृती कल्प' कार्यक्रमांतर्गत साहित्य आणि चित्रपटसृष्टीतील मान्यवर इंदूरमध्ये एकत्र येणारप्रख्यात कथाकार आणि पद्मश्री पुरस्कार विजेत्या मालती जोशी यांच्या स्मरणार्थ आयोजित 'स्मृती कल्प' हा वार्षिक कार्यक्रम रविवार, १४ जून रोजी सकाळी १० वाजता इंदूर येथील प्रीतमलाल दुआ सभागृहात होणार आहे. यावर्षी या कार्यक्रमात दोन सत्रे असतील, ज्यामध्ये ज्येष्ठ साहित्यिक मालती जोशी यांच्या व्यक्तिमत्त्व आणि कार्यावर चर्चा करतील आणि त्यांच्या कथांचे वाचनही केले जाईल.