ganesh chaturthi
✕

अशा प्रकारे कमी करा वजन: लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी हे तीन दिवस आवश्यक, जाणुन घ्या फिटनेसचे हे रहस्य

Updated: गुरूवार, 11 नोव्हेंबर 2021 (13:33 IST)
 
तुम्ही हा फिटनेस प्लान देखील करून पहा, जेणेकरून तुम्ही नेहमी तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल. तज्ञांप्रमाणे 
“आपले शरीर स्वतःचे डिटॉक्सिफिकेशन करते, त्यामुळे तुम्ही वेगळे काहीही केले नाही तरी शरीर त्याचे काम करते. होय, सर्वोत्तम परिणामांसाठीतुम्ही तीन दिवसांची डिटॉक्सिफिकेशन योजना सुरू करू शकता, यामुळे तुम्हाला जुन्या रुटीनमध्ये परत येण्यास मदत होईल आणि तुम्ही पुन्हा फिटनेससाठी तयार व्हाल.
 
यासाठी तीन दिवस जेवणात एकदाच भाज्यांचे ज्यूस, सूप, सॅलड्स, फळे खावीत, यामुळे शरीर डिटॉक्स होईल आणि शरीरातील विषारी पदार्थ निघून जातील.
 
यासोबतच जेवणात भात आणि पोळी कमी खा आणि डाळी, भाज्या, दही, कोशिंबीर यांचे प्रमाण जास्त ठेवा. सामान्य दिनक्रमातही भात आणि पोळी कमी खाल्ल्याने तुमचा फिटनेस कायम राहील आणि लठ्ठपणा वाढणार नाही.
 
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सॅलड खा
काकडी, टोमॅटो, कच्ची पपई, कोशिंबिरीसाठी पालेभाज्या जे आवडते ते सलाडमध्ये खा. तुमच्या आहारात प्रथिने सॅलडचा समावेश करा, ज्यामध्ये कॉटेज चीज, स्प्राउट्स यांचा समावेश करा.
 
सॅलडमध्ये जास्तीत जास्त रंगांचा समावेश करा, यामुळे शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळतील. ते अँटी-ऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात, ज्यामुळे डिटॉक्सिफिकेशन लवकर होते.
 
डिटॉक्सिफिकेशनसाठी सूप प्या
 
सूपमध्ये टोमॅटो, स्वीट कॉर्न, करवंद, पालक हे पदार्थ असावे. डिटॉक्सिफिकेशनसाठी तुम्ही गाजर, बीटरूट आणि टोमॅटोचा रस पिऊ शकता. त्याचप्रमाणे आवळा, पालक, पुदिना, धणे, हिरवी मिरची, कढीपत्ता आणि दुधीचा रस पिऊ शकता, हवे असल्यास त्यात दही घालून स्मूदी बनवू शकता. तुम्ही गव्हाचा रस देखील पिऊ शकता.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नोकरी करणाऱ्या महिलांनी त्वचेची चमक कायम ठेवण्यासाठी रोज करा या सोप्या स्किनकेअर टिप्स

स्तनामध्ये फक्त गाठच नाही, तर हे बदलही असू शकतात धोक्याचे संकेत; वेळीच ओळखा लक्षणे

मान आणि खांदे आखडल्याने त्रस्त आहात का? ही सोपी योगासने दररोज करा

तेनालीराम कहाणी : वृद्ध भिकारी आणि राजा कृष्णदेवरायाची उदारता

हिवाळ्यात तूप गोठते? जाणून घ्या तूप दीर्घकाळ ताजे आणि रवाळ ठेवण्याच्या सोप्या टिप्स!

पुढील लेख
Show comments