सेल्फ हेल्प तुमची ही सवय आजच बदला, नाहीतर तुम्हाला आयुष्यभर पश्चात्ताप करावा लागेल!'

तुम्हाला अनेकदा वाटतं का, 'काश मी हे आधी केलं असतं?' तुम्हाला अशी एखादी सवय आहे का जी तुम्हाला माहिती आहे की ती तुम्हाला हानी पोहोचवत आहे, तरीही तुम्ही ती सोडू शकत नाही? जर हो, तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. आपल्या सवयी आपले भविष्य ठरवतात आणि काही सवयी अशा असतात की जर तुम्ही वेळेत बदलल्या नाहीत तर त्या आयुष्यभरासाठी पश्चात्ताप बनू शकतात.

आज आम्ही तुम्हाला एका सामान्य सवयीबद्दल सांगणार आहोत, जी जर तुम्ही आज बदलली नाही तर तुम्हाला खरोखर पश्चात्ताप करावा लागू शकतो. ही सवय 'टाळण्याची' प्रवृत्ती आहे.

'उद्यावर गोष्ट ढकलणे इतके धोकादायक का आहे?
आपण सर्वजण एका वेळी किंवा दुसऱ्या वेळी गोष्टी पुढे ढकलतो, मग ती बिल भरणे असो, महत्त्वाचा ईमेल पाठवणे असो किंवा जिमला जाणे असो. पण जेव्हा ती नियमित पद्धत बनते तेव्हा त्याचा तुमच्या उत्पादकतेवर, मानसिक आरोग्यावर आणि अगदी शारीरिक आरोग्यावर गंभीर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

टाळणे म्हणजे फक्त आळस नाही, असे प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ आणि जीवन प्रशिक्षक म्हणतात; हे बहुतेकदा ताणतणाव, अपयशाची भीती किंवा कामाच्या आकाराचे अतिरेकी मूल्यांकन यामुळे होते. यामुळे एक दुष्टचक्र तयार होते: तुम्ही कामात दिरंगाई करता, नंतर ताण वाढतो आणि तुम्ही आणखी काही दिरंगाई करता.

कामात दिरंगाईचे तोटे

वाढता ताण आणि चिंता: जेव्हा तुम्ही कामात दिरंगाई करता तेव्हा शेवटच्या क्षणी सर्वकाही पूर्ण करण्याचा दबाव वाढतो, ज्यामुळे ताण आणि चिंता वाढते.

संधी गमावणे: महत्त्वाच्या मुदती चुकवणे किंवा वेळेवर कृती न केल्यामुळे संधी निसटू देणे.

आरोग्यावर वाईट परिणाम: ताणतणावामुळे निद्रानाश, अनियमित खाण्याच्या सवयी आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

नातेसंबंधांमध्ये बिघाड: जेव्हा तुम्ही तुमचे वचन पूर्ण करत नाही तेव्हा वैयक्तिक आणि व्यावसायिक संबंधांमध्ये विश्वास कमी होऊ शकतो.

आत्मसन्मान कमी होणे: वारंवार कामात दिरंगाई आणि अपयश तुमचा आत्मविश्वास कमी करू शकते आणि तुम्हाला अक्षम वाटू शकते.

आजच ही सवय बदला: तज्ञांचा सल्ला
ही सवय मोडण्यासाठी आणि अधिक उत्पादक आणि परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी काही प्रभावी धोरणे:

ते मोडून काढा: 'एखादे मोठे काम भीतीदायक वाटू शकते,' "ते लहान, व्यवस्थापित करण्यायोग्य तुकड्यांमध्ये मोडा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला अहवाल लिहायचा असेल, तर प्रथम फक्त 'संशोधन' करण्याचे ध्येय ठेवा, नंतर 'रूपरेषा' बनवा."

'दोन मिनिटांचा नियम' पाळा: जर एखादे काम पूर्ण होण्यासाठी दोन मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागला तर ते लगेच करा. उदाहरणार्थ, ईमेलला उत्तर देणे, घाणेरडे भांडी धुणे किंवा एक छोटासा कॉल करणे. यामुळे कामांचा ढीग होण्यापासून रोखता येईल.

अंतिम मुदती निश्चित करा: स्वतःसाठी वास्तववादी परंतु दृढ अंतिम मुदती निश्चित करा. शक्य असल्यास, एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला तुमच्या अंतिम मुदतीबद्दल सांगा, जेणेकरून जबाबदारी कायम राहील.

कठीण काम सर्वप्रथम करा : सकाळी उठताच, तुम्हाला सर्वात जास्त पुढे ढकलायचे असलेले काम करा. एकदा तुम्ही ते पूर्ण केले की, उर्वरित दिवस हलका वाटतो आणि आत्मविश्वास वाढतो.

सोशल मीडिया आणि फोन दूर ठेवा : काम करताना तुमचा फोन दूर ठेवा, सोशल मीडिया सूचना बंद करा आणि शांत वातावरणात काम करा.

स्वतःला बक्षीस द्या: जेव्हा तुम्ही एखादे काम वेळेवर पूर्ण करता तेव्हा स्वतःला एक छोटेसे बक्षीस द्या. हे भविष्यात तुम्हाला प्रेरणा देईल.

अपूर्णतेला वेगळे ठेवा : बरेचदा लोक काम परिपूर्ण व्हावे अशी इच्छा असल्याने कामात दिरंगाई करतात. लक्षात ठेवा, 'चांगले' हे 'उत्कृष्ट' पेक्षा अनेकदा चांगले असते, विशेषतः जेव्हा काम पूर्ण करण्याची वेळ येते.

तुमचे भविष्य तुमच्या हातात आहे
आजच तुमची ही सवय बदलण्याचा संकल्प करा. ते सोपे नसेल, परंतु प्रत्येक लहान पाऊल तुम्हाला अशा जीवनाकडे घेऊन जाईल जे तुम्ही जगू इच्छिता - पश्चात्तापाशिवाय, अधिक उत्पादक आणि आनंदी. लक्षात ठेवा, "उद्या" कधीही येत नाही, जे आहे ते "आज" आहे.तर, ती कोणती सवय आहे जी तुम्ही आज बदलणार आहात?

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit