testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

झोपायला जात असाल तर ह्या चुका करू नये, उडू शकते झोप!

Last Modified बुधवार, 16 नोव्हेंबर 2016 (16:22 IST)
स्ट्रेसफुल दिवसानंतर प्रत्येकाला रात्री गाढ झोपेची गरज असते. अशात झोप न आल्यामुळे तुम्ही परेशान होऊन जातात. परेशान होऊ नका, झोप न येण्याचे कारण जाणून घ्या आणि चुका दुरुस्त करून चांगली झोप घ्या. आम्ही त्या चुकांबद्दल सांगत आहोत ज्या झोपण्या अगोदर नाही केल्या पाहिजे.

सर्वात आधी तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की बिस्तरावर आल्यानंतर देखील तुम्ही स्मार्टफोन किंवा लॅपटॉप, आयपॅडवर काम सुरू ठेवत असाल तर तुम्हाला लवकर झोप येणार नाही. झोपायला जाण्याअगोदर कुठलेही मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला मेसेज करणे किंवा
कुठल्याही सामूहिक चॅटचे भागीदार होण्याची चूक करू नका.

झोपण्याअगोदर टीव्ही पाहू नका. तुमचा आवडता कार्यक्रम किंवा चित्रपट तर बिलकुलच बघू नका. असे केल्याने तुम्ही त्यात अडकून पडाल आणि तुम्हाला टीव्हीत मजा येऊ लागले, ज्याने तुमची झोप उडून जाईल.

झोपण्याअगोदर व्यायाम केल्याने देखील झोप उडून जाते. जर तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर झोपत असाल तर झोपण्याचा काही तास अगोदर व्यायाम करून घ्या. ज्याने तुम्हाला नक्कीच गाढ झोप येईल.

जर पाळीव जनावरांसोबत झोपत असाल तर असे करणे लगेचच बंद करा. कुत्रे किंवा मांजरीसोबत झोपल्याने तुमची झोप अपुरी राहते कारण हे जनावर रात्रभर चुळबूळ करत राहतात.

जर तुम्ही खोलीचा तापमान जास्त करून झोपत असाल तर त्याला थोडे कमी करून झोपा. शरीराचा तापमान रात्री कमी होतो आणि खोलीत थोडी थंडी असल्यामुळे आपोआप तुमचा हात ब्लॅकेटकडे जाईल आणि ते पांघरून तुम्हाला नक्कीच चांगली झोप येईल.


यावर अधिक वाचा :

मोदी आणि शाह झोपेत सुद्धा माझं नाव घेतात : शरद पवार

मोदी आणि शाह झोपेत सुद्धा माझं नाव घेतात : शरद पवार
“पंतप्रधान नरेंद्र मोदी आणि गृहमंत्री अमित शाह यांना माझ्याशिवाय राहवत नाही. ते ...

यात चुकीचे काय?, उदयनराजे यांचा सवाल

यात चुकीचे काय?, उदयनराजे यांचा सवाल
छत्रपती शिवाजी महाराजांचे वंशज उदयनराजे भोसले यांनी गड किल्ल्यांना लग्नसमारंभांसाठी भाडे ...

देशाला आदित्यसारख्या युवा नेत्याची गरज : संजय दत्त

देशाला आदित्यसारख्या युवा नेत्याची गरज : संजय दत्त
बॉलिवूड अभिनेता संजय दत्त याने युवासेनाप्रमुख आदित्य ठाकरे यांना पाठिंबा दिला आहे. संजय ...

फ्लिपकार्ट आता मनोरंजन क्षेत्रात

फ्लिपकार्ट आता मनोरंजन क्षेत्रात
ई-कॉमर्स कंपनी फ्लिपकार्टने ‘फ्लिपकार्ट व्हिडिओ ओरिजिनल्स’ नावाचे एक नवे व्हिडीओ ...

'या' वेळेत एक्झिट पोल दाखवता येणार नाहीत

'या' वेळेत एक्झिट पोल दाखवता येणार नाहीत
भारतीय निवडणूक आयोगाने विधानसभा निवडणुकीच्या पार्श्वभूमीवर एक्झिट पोलवर बंदी घातली आहे. ...

गोड खाल्ल्याने नव्हे तर पिण्याने वाढतं वजन: शोध

गोड खाल्ल्याने नव्हे तर पिण्याने वाढतं वजन: शोध
वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोकं गोड पदार्थ खाणे टाळतात परंतू अलीकडे झालेल्या एका अध्यननात ...

घरगुती पद्धतीने चेहर्‍यावर घ्या वाफ, स्वच्छ आणि चमकदार ...

घरगुती पद्धतीने चेहर्‍यावर घ्या वाफ, स्वच्छ आणि चमकदार त्वचा मिळवा
स्वस्थ आणि सुंदर राहणे कोणाला आवडण नाही परंतू औषध आणि ब्युटी प्रोडक्ट्स वापरल्याने अनेकदा ...

चाळीशीतल्या चालीवरून तुमचं म्हातारपण कसं असेल हे कळणार?

चाळीशीतल्या चालीवरून तुमचं म्हातारपण कसं असेल हे कळणार?
वयाच्या चाळीशीत असताना लोक कसे चालतात त्यावरून त्यांचा मेंदू आणि शरीर किती म्हातारं झालं ...

फेस्टिव्हल सीझनमध्ये उजळ त्वचेसाठी 5 घरगुती उपाय

फेस्टिव्हल सीझनमध्ये उजळ त्वचेसाठी 5 घरगुती उपाय
उजळ त्वचेची चाहत प्रत्येकाला असते आणि सण-वार सुरू झाले की नवीन कपडे परिधान करणे, सजणे, ...

रोज दही खाऊन कंटाळला असाल ताक प्या, खूपच फायदेशीर ठरेल

रोज दही खाऊन कंटाळला असाल ताक प्या, खूपच फायदेशीर ठरेल
दही किंवा ताक जेवण्यात सामील करावं असे आपण ऐकलं असेल. परंतू यांच्या फायद्याची गोष्ट ...