या 5 गोष्टी पुन्हा पुन्हा खाण्याची सवय आपल्या शरीरात पोषणाची कमतरता असल्याचे दर्शवते

Last Modified मंगळवार, 24 ऑगस्ट 2021 (15:36 IST)
निरोगी जीवन जगण्यासाठी जीवनशैलीत बरेच बदल करावे लागतात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे अन्न कसे आहे. कारण असं म्हणतात की, आपण जसे खातो तसा विचार करतो.कधीकधी काही लोक नेहमी असा दावा करतात की ते यापुढे फास्ट फूड खाणार नाहीत.पण काही दिवस निघून गेल्यावर त्यांना फास्ट फूड खावेसे वाटते.तज्ज्ञांच्या मते, शरीरात जीवनसत्वे, खनिजे किंवा इतर पोषक घटकांच्या कमतरतेमुळे ही लालसा सुरू होते.अशा 5 गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला पुन्हा पुन्हा खावेसे वाटतात.कोणत्या घटकाच्या कमतरतेमुळे ते पदार्थ खाण्याची इच्छा होते?जाणून घ्या.
1. चॉकलेट खाण्याची लालसा -
बऱ्याचदा असे दिसून येते की काही लोक चॉकलेटचे वेडे असतात. ते कधीही चॉकलेट खातात. चॉकलेटची इच्छा शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता दर्शवते.मॅग्नेशियमची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी पीनट बटर खाऊ शकता. याशिवाय केळी,टोफू,एवोकॅडो हे देखील मॅग्नेशियमचे चांगले स्रोत आहेत.

2. चिप्स खाण्याची इच्छा होणं - जंक फूड प्रेमींना अनेकदा चिप्स खायला आवडतात.जेव्हा त्यांना भूक लागते तेव्हा ते बाजारातून चिप्सचे पॅकेट खाऊन पोट भरतात.पण चिप्स खाण्याची सवय शरीरात सोडियमची कमतरता दर्शवते. शरीरात सोडियमचा पुरवठा करण्यासाठी,आहारात अधिक फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे.दुधी, कोथिंबीर,काकडी,कोबी यांचे सेवन केल्याने सोडियम ची कमतरता पूर्ण होते .
3. कॉफी पिण्याची इच्छा होणं - काही लोकांना कॉफीची खूप आवड असते.ते दिवसातून सुमारे 5 वेळा कॉफी पितात.शरीराला कॅफीनची गरज असते,पण जास्त प्रमाणात कॉफी पिणे हानिकारक होऊ शकते.कॉफीची वारंवार इच्छा म्हणजे शरीराला कॅफीनची गरज असणे आहे. कॉफी ऐवजी,आपण रात्री गरम काढा देखील पिऊ शकता.ज्यामुळेआपली कॅफिन पिण्याची इच्छा देखील शांत होईल.यासह,रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होईल.

4. कोल्ड ड्रिंक्स पिण्याची इच्छा होणे -कॅफिनची कमतरता असल्यावर ही शरीराला नुकसान देते. जर आपल्याला कोल्ड ड्रिंक्स पिण्याची इच्छा असेल तर याचा अर्थ कॅफीनची कमतरता असणे.हे या ठिकाणी शीतपेयांचा सेवन करणे देखील योग्य नाही.अशा परिस्थितीत आपण हर्बल चहा पिऊ शकता, बर्फाचा चहा पिऊ शकता.ज्यामुळे आपली कोल्ड्रिंक्स पिण्याची लालसाही कमी होईल.कॅफीनच्या कमतरतेमुळे शरीरातील सेरोटोनिनची पातळीही कमी होते.ज्यामुळे व्यक्ती चिडचिडी होते,एकाग्रता होण्यास असमर्थ होते.या सारख्या समस्या होऊ लागतात.
5. चीझ खाण्याची इच्छा - जंक फूडमध्ये प्रत्येक गोष्ट चीझ ने सजलेली असते. पण जेव्हा चीझ पोटात साचत तेव्हा त्याचे अनेक दुष्परिणाम होतात. विशेषतः मुलींसाठी चीझ हानिकारक आहे.चीझ ची भूक शमवण्यासाठी,दह्याचे सेवन केले पाहिजे.खरं तर,चीझ मध्ये कॅल्शियम,सॅच्युरेटेड फॅट आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणातआढळतात.




यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

माणूस जसा भासवतो, खरं तो तसाच असतो?

माणूस जसा भासवतो, खरं तो तसाच असतो?
माणूस जसा भासवतो, खरं तो तसाच असतो?

तुम्हाला दररोज किती लोह (iron) आवश्यक आहे, योग्य प्रमाणात ...

तुम्हाला दररोज किती लोह (iron) आवश्यक आहे, योग्य प्रमाणात जाणून घ्या
How much iron do you need? वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन ( WHO ) नुसार, प्रजनन वयातील जगातील ...

Possessive Partner लाईफ खराब करु शकतो, आपणही अशा ...

Possessive Partner लाईफ खराब करु शकतो, आपणही अशा रिलेशनमध्ये तर नाही?
प्रेम ही जगातील सर्वात सुंदर फीलिंग असते. कोणाच्या प्रेमता पडल्यावर पूर्ण जग बदलून जातं ...

स्कॅल्पवर कोंडा झाल्याने खाज येते, या टिप्स अवलंबवा

स्कॅल्पवर कोंडा झाल्याने खाज येते, या टिप्स अवलंबवा
हिवाळ्यात कोंड्याची तक्रार बहुतेक लोक करतात. अशा स्थितीत डोक्याला खाज येणे, केस लवकर ...

किचन सिंकमधून येणाऱ्या वासाने हैराण झालात, सिंक सुगंधित ...

किचन सिंकमधून येणाऱ्या वासाने हैराण झालात, सिंक सुगंधित करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा
हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश नसल्यामुळे घराला वेगळाच वास येऊ लागतो, पण स्वयंपाकघरातील सिंक साफ न ...