Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी करतात हे पदार्थ

Updated: सोमवार, 1 मार्च 2021 (20:17 IST)
 
1 सुके मेवे -
बदाम,अक्रोड आणि पिस्ता ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे आढळणारे फायबर खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करते.
त्यातील फायबर बऱ्याच काळ पोट भरलेलं ठेवते.पाण्यात भिजत ठेवून बदाम आणि अक्रोड मधील चरबी कमी होते.व्हिटॅमिन ई चे प्रमाण वाढते. 
 
2 लसूण -
लसणामध्ये बरेच एन्जाईम्स आढळतात, जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करते. लसणाचे नियमित सेवन केल्याने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. हे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करतात. 
 
3 ओट्स -
या मध्ये बीटा ग्लुकॉन नावाचे घट्ट चिकट तत्त्व आतड्याची स्वच्छता करून बद्धकोष्ठतेचा त्रास दूर करतो. तीन महिने पर्यंत नियमित पणे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉलचे वाढते प्रमाण कमी करू शकतो.
 
4 सोयाबीन आणि डाळी -
सोयाबीन , कडधान्ये आणि अंकुरलेले धान्य लिव्हरची रक्तातील एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यात मदत करतात. हे चांगल्या कोलेस्ट्रॉल ला वाढविण्यात मदत करते. 
 
5 लिंबू-
लिंबासह सर्व आंबट फळांमध्ये विरघळणारे  फायबर आढळतात जे बॅड कोलेस्ट्रॉलला रक्तात जाण्यापासून रोखतात. या मधील व्हिटॅमिन सी  रक्तवाहिन्यांची स्वच्छता करून बॅड कोलेस्ट्रॉल पचन तंत्राच्या द्वारे शरीरातून बाहेर निघून जातात. आंबट फळांमध्ये असे एन्जाईम्स आढळतात जे मेटॅबॉलिझम प्रक्रिया वाढवून कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. 
 
6 ऑलिव्ह ऑइल-
या मध्ये असलेले मोनो अनसॅच्युरेटेड फॅट कोलेस्ट्रॉलची पातळी स्थिर ठेवण्यात सहाय्यक होते. हे ऑर्टरीच्या भिंती बळकट करते. या मुळे हृदय रोग होण्याची शक्यता कमी होते. हे उच्च रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यात मदत करते.
 

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

पिकलेला फणस खाण्यापूर्वी ‘या’ लोकांनी घ्या विशेष काळजी! योग्य पद्धत आणि महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या

पावसाळ्यात जिम जाऊ शकत नाही, घरी कोणते व्यायाम करावेत?

पंचतंत्र : 'ब्राह्मण आणि तीन ठग'

Independence Day 2026 Essay in Marathi स्वातंत्र्य दिन निबंध

दिव्याच्या अमावस्येला नैवेद्यात काय बनवावे? जाणून घ्या पारंपरिक पद्धत

पुढील लेख
Show comments