deepawali
✕

शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी करतात हे पदार्थ

Updated: सोमवार, 1 मार्च 2021 (20:17 IST)
 
1 सुके मेवे -
बदाम,अक्रोड आणि पिस्ता ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे आढळणारे फायबर खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करते.
त्यातील फायबर बऱ्याच काळ पोट भरलेलं ठेवते.पाण्यात भिजत ठेवून बदाम आणि अक्रोड मधील चरबी कमी होते.व्हिटॅमिन ई चे प्रमाण वाढते. 
 
2 लसूण -
लसणामध्ये बरेच एन्जाईम्स आढळतात, जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करते. लसणाचे नियमित सेवन केल्याने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. हे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करतात. 
 
3 ओट्स -
या मध्ये बीटा ग्लुकॉन नावाचे घट्ट चिकट तत्त्व आतड्याची स्वच्छता करून बद्धकोष्ठतेचा त्रास दूर करतो. तीन महिने पर्यंत नियमित पणे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉलचे वाढते प्रमाण कमी करू शकतो.
 
4 सोयाबीन आणि डाळी -
सोयाबीन , कडधान्ये आणि अंकुरलेले धान्य लिव्हरची रक्तातील एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यात मदत करतात. हे चांगल्या कोलेस्ट्रॉल ला वाढविण्यात मदत करते. 
 
5 लिंबू-
लिंबासह सर्व आंबट फळांमध्ये विरघळणारे  फायबर आढळतात जे बॅड कोलेस्ट्रॉलला रक्तात जाण्यापासून रोखतात. या मधील व्हिटॅमिन सी  रक्तवाहिन्यांची स्वच्छता करून बॅड कोलेस्ट्रॉल पचन तंत्राच्या द्वारे शरीरातून बाहेर निघून जातात. आंबट फळांमध्ये असे एन्जाईम्स आढळतात जे मेटॅबॉलिझम प्रक्रिया वाढवून कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. 
 
6 ऑलिव्ह ऑइल-
या मध्ये असलेले मोनो अनसॅच्युरेटेड फॅट कोलेस्ट्रॉलची पातळी स्थिर ठेवण्यात सहाय्यक होते. हे ऑर्टरीच्या भिंती बळकट करते. या मुळे हृदय रोग होण्याची शक्यता कमी होते. हे उच्च रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यात मदत करते.
 

सर्व पहा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

Vasubaras 2026 Wishes in Marathi वसुबारस शुभेच्छा संदेश मराठी

महालक्ष्मीला प्रसन्न करण्यासाठी लक्ष्मीपूजनाला दाखवा 'या' खास गोष्टींचा नैवेद्य

Happy Vasu Baras 2026 Images वसुबारस निमित्त शुभेच्छा इमेजेस मराठी

सकाळी रिकाम्या पोटी प्या दालचिनी-जिऱ्याचे पाणी; शरीरात होऊ शकतात हे ५ बदल!

बारावीनंतर फॉरेन्सिक डॉक्टर कसे बनायचे, संपूर्ण प्रक्रिया जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments