Work from Home करतायं, मग या प्रकारे घ्या डोळ्यांची काळजी

Last Modified गुरूवार, 7 मे 2020 (14:39 IST)
सध्या लॉकडाऊनच्या काळात सर्व घरी बसूनच काम करत आहे. घरातून काम करताना डोळ्यांवर जास्त ताण पडतो. टीव्ही, लॅपटॉप, स्मार्टफोन आणि व्हिडिओ गेम. या मुळे आपल्या डोळ्यांवर ताण पडतो. त्यामुळे डोळ्यांना इजा होण्याची शक्यता असते. या काळातच आपल्याला आपल्या डोळ्यांकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे.
सध्याचा काळात वैश्विक महामारी कोवीडने थैमान मांडले असताना सगळे सध्या वर्क फ्रॉम होम करीत आहेत. अश्या स्थितीत डोळ्यांवर जास्त ताण पडत आहे. लॅपटॉप मध्ये किंवा कॉम्प्युटरमध्ये किंवा मोबाईल मध्ये डोळे घालून वाचावे लागते. त्यामुळे डोळ्यांवर जास्त ताण पडतो. अश्या मुळे डोळे लाल होणे, जळजळ होणे, पाणी येणे, खाज होणे सारख्या त्रासाला सामोरी जावे लागतं.

लॅपटॉपच्या स्क्रीनला जास्त वेळ बघितल्यामुळे डोळ्यांना कोरडं पडते. यामुळे डोळ्यात खाज येणे, जळजळ होणे, डोळे दुखणे सारखे त्रास होतात. खाज येत असल्यास डोळे चोळले जातात त्यामुळे त्रास कमी होण्याऐवजी जास्त वाढू लागतो. लॅपटॉप वर काम करताना या गोष्टी लक्षात असू द्या.

* डोळ्यांची उघडझाप करावी -
ज्यावेळी आपण लॅपटॉप वर काम करतो तेव्हा आपले सर्व लक्ष्य लॅपटॉप वर असल्यामुळे आपण पापण्या उशीरा उघडझाप करतो. पापण्यांना लवकर लवकर उघडझाप केल्याने डोळ्यांवर ताण पडत नाही. पापण्या उघडझाप केल्याने डोळ्यांवर ल्युब्रिकंटचे थर नैसर्गिकरीत्या लागते. अशामुळे डोळ्यांना कोरडं पडत नाही.

* लॅपटॉपची ब्राईटनेस मंद ठेवावी -
जास्त करून लोकं लॅपटॉपची चमक वाढवून ठेवतात ज्यामुळे डोळ्यांना त्रास होतात. ज्यामुळे डोळे लाल होतात, डोळे दुखू लागतात, अश्या मुळे लॅपटॉप च्या ब्राईटनेसला संतुलित ठेवावे. या व्यतिरिक्त डिस्प्लेला पॉवर सेव्हिगं मोड मध्ये ठेवावे. अशामुळे डोळ्यांनाही त्रास होत नाही आणि लॅपटॉपची बॅटरी सुद्धा चांगली चालते.
* दर 15 मिनिटाने ब्रेक घ्यावा -
लॅपटॉपवर काम करताना कामाच्या दर 15 मिनिटाने थोडी विश्रांती घ्यावी. आपले डोळे बंद करून बसावे. जेणे करून डोळ्यांवरचा ताण कमी होईल.

* पोषक आहाराचा समावेश असावा -
आपल्या आहारामध्ये पोषक तत्त्वांचा समावेश असावा. हिरव्या पालेभाज्या, फळांचे सेवन करावे. सध्या उन्हाळा असल्याने काकडी, कलिंगडाचे सेवन करावे.

* पुरेशी झोप घ्यावी -
लॅपटॉप किंवा कॉम्प्युटर वर काम करणाऱ्यांना डोळ्यांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे गरजेचे आहे. सध्या लॅपटॉप किंवा कॉम्प्युटरवर जास्तवेळ काम केल्याने डोळ्यांना थकवा जाणवतो. अश्या मुळे 7 -8 तासाची झोप घेणे गरजेचे आहे.

* अँटीग्लेयर चष्मा वापरावा -
लॅपटॉपवरून निघणाऱ्या रेडिएशनचा त्रास आपल्या डोळ्यांना होऊ नये या साठी अँटीग्लेयर चष्म्याचा वापर करावा.
* थंड पाणी डोळ्यांवर मारणे -
काम झाल्यावर डोळे दुखत असल्यास डोळ्यांवर थंड पाणी शिंपडावे. जेणे करून आपल्या डोळ्यांना थंडावा मिळतो तसेच डोळे लाल होत नाही.


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

स्तनाचा आकार कमी करण्यासाठी घरगुती सोपे उपाय

स्तनाचा आकार कमी करण्यासाठी घरगुती सोपे उपाय
सुंदर आणि आकर्षक शरीरयेष्टी हे प्रत्येक महिलेचं स्वप्न असतं. त्यात महिलांच्या शरीरातील ...

#शेण खाणं... काडी टाकून...

#शेण खाणं... काडी टाकून...
‘बाबाचा राग सातवें आसमान पर आहे आज... शेण खाल्लंय वाटतं कुणीतरी... चांगलंच शेण ...

IDOL चे प्रवेशांचे वेळापत्रक जाहीर, आजपासून अर्ज भरता येतील

IDOL चे प्रवेशांचे वेळापत्रक जाहीर, आजपासून अर्ज भरता येतील
मुंबई विद्यापीठाच्या दूर व मुक्त अध्ययन संस्थेचे जानेवारी सत्राच्या प्रवेशाचे वेळापत्रक ...

आपल्या हातात दडलेलं आहे वेदनांवर उपचार, जाणून घ्या 8 ...

आपल्या हातात दडलेलं आहे वेदनांवर उपचार, जाणून घ्या 8 प्वॉइंट्स
पोटाची तक्रार पोट खराब असल्यास तळ हाताच्या मधोमध प्रेशर दिल्याने आराम मिळतो.

कशी ठेवाल हिवाळ्यात हाता-पायांची निगा जाणून घ्या

कशी ठेवाल हिवाळ्यात हाता-पायांची निगा जाणून घ्या
हाताला पडलेले भाज्यांचे डाग बेकिंग सोडा किंवा लिंबाच्या रसाने जातात. हाताच्या त्वचेच्या ...