उन्हाळ्यात व्यायाम करताना...

exercise
Last Modified सोमवार, 3 मे 2021 (09:24 IST)
आरोग्यदायी राहण्यासाठी योग्य दिनक्रम आणि संतुलित आहाराबरोबरच पुरेशी झोप आणि वर्कआउट करणे गरजेचे आहे. त्याचे पालन करणे सोपे नाही. विशेषतः उन्हाळ्यात तब्येतीची काळजी घेणे आवश्यक आहे. हलगर्जीपणा केल्यास स्ट्रोक, चक्कर, डोकेदुखी, डिहायड्रेशन, थकवा, हीट स्ट्रोक याचा फटका बसू शकतो. जर नियमित व्यायाम करत असाल तर उन्हाळ्यात याचा विचार करायला हवा.
उन्हाळ्यात सकाळी दहा ते दुपारी तीन वाजेपर्यंत व्यायाम करण्याचे टाळावे. या काळात सूर्य डोक्यावर आलेला असतो, तापमान वाढलेले असते. म्हणूनच उन्हाळ्यात सकाळी व्यायाम करावा. वातावरण प्रदूषित असेल तर घरातच व्यायाम करण्याचा विचार करावा.

उन्हाळ्यात सैल आणि हलके कपड्यांचा पेहराव करुनच व्यायाम करायला हवा. फिट कपडे घालून व्यायाम केल्याने उष्णता वाढते. त्यामुळे व्यायाम करताना अडचणी येतात. म्हणूनच सुती कपड्यांचा पेहराव करावा. सुती कपडे घाम शोषून घेतात.
उन्हाळ्यात घराबाहेर जाताना सनस्क्रिन लावणे गरजेचे आहे. विशेषतःआउटडोर व्यायामाच्या वेळी सनस्क्रिनचा वापर करायला हवा. जर निष्काळजीपणा दाखवल्यास सनबर्नने त्वचेला इजा होण्याची शक्यता राहते.

उन्हाळ्यात व्यायाम करण्यापूर्वी दोन ग्लास पाणी पिणे गरजेचे आहे. त्यानंतर व्यायामादरम्यान पाणी प्राशन करावे. तहान भागवण्यासाठी पाण्याची बाटली सोबत असावी. व्यायामानंतरही पाणी पिण्यास विसरु नये.
डॉ. मनोज शिंगाडे


यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

Special Story : Corona काळात तणावातून मुक्त कसे व्हावे, ...

Special Story : Corona काळात तणावातून मुक्त कसे व्हावे, मानसोपचार तज्ञाकडून जाणून घ्या
कोरोनाव्हायरस (Coronavirus) च्या या काळात साथीच्या आजारामुळे शारीरिक समस्यांसह अनेक लोक ...

पोस्ट कोविड टेस्ट, कोरोनातून बरे झाल्यानंतर कोणत्या टेस्ट ...

पोस्ट कोविड टेस्ट, कोरोनातून बरे झाल्यानंतर कोणत्या टेस्ट आवश्यक जाणून घ्या
कोरोना व्हायरसच्या दुसर्‍या लाटेने संपूर्ण देशात थैमान मांडले आहे. या परिस्थितीत संपूर्ण ...

उपयोगी सोपे किचन टिप्स

उपयोगी सोपे किचन टिप्स
* चापिंग बोर्डवरील डाग काढण्यासाठी एक चमचा बेकिंग सोडा घाला त्यावर एक लिंबू पिळा आणि ...

ईद 2021 विशेष निबंध इस्लामिक आनंदाचा सण ईद

ईद 2021 विशेष निबंध इस्लामिक आनंदाचा सण ईद
इस्लामिक कॅलेंडरमध्ये दोनदा ईद साजरी केली जाते. ईद उल फितर आणि ईद उल अझा. इस्लाममध्ये ...

खाज होण्याची समस्या आहे, हे घरघुती उपचार अवलंबवा

खाज होण्याची समस्या आहे, हे घरघुती उपचार अवलंबवा
आपल्या शरीरावर कोणत्याही प्रतिक्रियेमुळे बर्‍याचदा खाज सुटणे सुरु होते. खाज वेगवेगळ्या ...