बद्धकोष्ठतेचा त्रास असल्यास, हे आयुर्वेदिक उपाय अवलंबवा

* लिंबू पाणी -

लिंबू आपल्या शरीरातून विषाक्त पदार्थ बाहेर काढण्यात मदत करतो. बद्धकोष्ठता झाली आहे तर एक ग्लास गरम पाण्यात एक लिंबाचा रस आणि मध मिसळा आणि पिऊन घ्या.

* दूध आणि दही -

बद्धकोष्ठतेचा त्रासाला दूर करण्यासाठी पोटात चांगले बॅक्टेरिया होणं देखील आवश्यक आहे. साध्या दही सह प्रोबायोटिक्स मिळेल,म्हणून आपण दिवसातून एक ते दोन कप दही जरूर खावं. या शिवाय जर आपण खूप अस्वस्थ आहात तर एक ग्लास दुधात एक ते दोन चमचे तूप मिसळून रात्री प्यायल्यानं फायदा मिळेल. 

* आयुर्वेदिक औषध- 

झोपण्याच्या पूर्वी दोन ते तीन त्रिफळा गोळी गरम पाण्यासह घ्या. त्रिफळा हरड,बेहेडा आणि आवळा ने बनलेला असतो .त्रिफळा रात्रीच आपले काम सुरू करतो.

* अन्नामध्ये फायबर -

एक दिवसात एका स्त्रीला सरासरी 25 ग्रॅम फायबरची गरज असते.तर पुरुषाला 30 ते 35 ग्रॅम फायबरची आवश्यकता असते. आपल्या पचन प्रणालीला सुरळीत करण्यासाठी आणि पुन्हा रुळावर आणण्यासाठी खात्री करा की आपण दररोजच्या गरजेनुसार किती फायबर घेत आहात.