वाढत्या वजनावर बटाट्याचा उतारा

Last Modified बुधवार, 2 सप्टेंबर 2020 (12:13 IST)
आजकाल वजनवाढीच्या समस्येने अनेकांना चिंता वाटत आहे. म्हणून वजन कमी करण्यासाठी उपायही केले जातात. भाताप्रमाणेच बटाट्याची गणनाही वजन वाढवणार्याब घटकांमध्ये केली जाते. मात्र, बटाटा वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुलभ करू शकतो. बटाट्यामध्ये बरेच पोषक घटक असतात. या सर्व पोषक घटकांचे लाभ मिळवण्यासाठी बटाटा उकडून, थंड करून खायचा.
बटाट्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते. यासोबतच यात फायबरही असते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहायला मदत होते. याशिवाय पचनसंस्थेचे कार्य सुरळीत सुरू राहाते आणि कोलेस्टेरॉलही कमी होते.
बटाट्यात अ, क आणि ब ही जीवनसत्त्वे असतात. यातल्या गुंतागुंतीच्या कर्बोदकांमुळे पोट अधिक काळ भरलेले राहाते.

वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने बटाटा खायचा असेल तर तो आधी उकडून घ्या. पूर्णपणे थंड होऊ द्या. आता हा बटाटा कुस्करून, त्यात मिरपूड, तिखट, थोडे मीठ, मिरची, कोथिंबिर घालून खाता येईल. न्याहरीसाठीही हा चांगला पर्याय ठरू शकतो.

बटाट्यात दही घालूनही खाता येईल. त्यामुळे वजन कमी करणार्यांथनी आहारात बटाट्याचा समावेश करायला हरकत नाही. योग्य पद्धतीने खाल्ल्यासबटाटा बराच लाभदायी ठरू शकतो.
प्राजक्ता जोरी


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

बोध कथा : देवाचा मित्र

बोध कथा : देवाचा  मित्र
एक लहान मुलगा फाटक्या जुन्या बुटांसह प्लॅस्टिकच्या चेंडूने खेळत होता.लोकांना त्याचे फाटके ...

चविष्ट पान कोबी आणि पनीर पराठा

चविष्ट पान कोबी आणि पनीर पराठा
साहित्य- कणकेसाठी 1 कप गव्हाचं पीठ, 1 चमचा साजूक तूप वितळलेले, मीठ चवी प्रमाणे, ...

योगा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा शारीरिक समस्या ...

योगा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात
चांगले आरोग्य आणि निरोगी शरीरासाठी योग खूप महत्त्वाचे आहे.योगामध्ये असे बरेच आसने आहेत जे ...

टॉवेलने केस कोरडे करतं असाल तर ही चूक करू नये

टॉवेलने केस कोरडे करतं असाल तर ही  चूक करू नये
प्रत्येकाची सवय असते की केसांना धुतल्यावर त्यामधील जास्तीचे पाणी काढून टाकण्यासाठी ...

दर रोज केळी खाल्ल्याचे फायदे जाणून घ्या

दर रोज केळी खाल्ल्याचे फायदे जाणून घ्या
आपण बऱ्याच प्रकाराच्या फळांचे सेवन करतो जेणे करून आपल्या शरीरास त्याचा फायदा मिळू शकेल. ...