वजन कमी करण्यासाठी करत आहात हॉट योगा, तर हे जाणून घेणे आवश्यक आहे

yoga day
Last Modified बुधवार, 16 सप्टेंबर 2020 (09:37 IST)
वजन कमी करण्यासाठी हॉट योगा त्वरित मदत करतं. हे केल्यामुळे फार घाम गळतो आणि कॅलरी जलद जळते. हॉट योगा करणं थोडं अवघड आहे आणि या योगाला करणं प्रत्येकाला शक्य नसतं. पण हॉट योगा करताना काही सावधगिरी बाळगायची असते आणि असं करणं महत्वाचं आहे.

हे योगासन करण्यासाठी खोलीचे तापमान 40 ते 45 डिग्री असावं. या नंतर 26 प्रकारची आसने आणि 2 प्राणायाम करावयाचे असतात. चला तर मग जाणून घ्या की हॉट योगा करताना कोणती खबरदारी घ्यावी.

* खाणे पिणे टाळा -
हॉट योगा करण्याच्या पूर्वी पोट भरून जेवू नये. कारण पोट भरून जेवल्यामुळे योगा करताना आपल्या पोटात देखील वेदना होऊ शकतात. या व्यतिरिक्त जास्त पाणी पिणं देखील हानिकारक असू शकतं. जास्त पाणी प्यायलाने शरीर हायड्रेट होतं. ज्यामुळे हॉट योगा करण्यासाठी त्रास होऊ शकतो.

* हॉट योगा करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या -
हॉट योगा करण्याच्या दरम्यान खोलीचे तापमान 40 ते 45 डिग्री असते. अश्या परिस्थितीत अति उष्णतेमुळे आपण आजारी देखील होऊ शकता. आपण एखाद्या गंभीर आजाराने ग्रस्त असल्यास आपणास योग करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर एखादी गरोदर स्त्री या योगाला करतं असल्यास त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला आवर्जून घ्यावा.

* अत्तर किंवा परफ्युम वापरू नये -
हॉट योगामध्ये अत्यधिक घाम येतो. अश्या परिस्थितीत आपण अत्तर किंवा परफ्युम चे वापर करीत असल्यास हे आपल्या साठी हानिकारक ठरु शकतं. याचा मागील कारण असे की हॉट योगामुळे निघालेला घामाचा वास आणि पर्फ्युमचा वासामुळे आपल्याला चक्कर येऊ शकतात.

* हॉट योगा करण्यासाठी वेळ घ्या -
हा योगा करण्यासाठी आपल्याला आपल्या शरीराला बळकट करावे लागणार. हॉट योगा करताना या गोष्टी कडे जरूर लक्ष द्या की आपण या योगा हळू-हळू आणि आपल्या क्षमतेनुसार करावे. बऱ्याच वेळा द्रुत फायदे मिळविण्यासाठी काही लोकं एकाच वेळी हॉट योगा करून घेतात, असे करणं हानिकारक असू शकतं.


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

मनोरंजक बाल कथा : शिकारी स्वतःच शिकार झाला

मनोरंजक बाल कथा : शिकारी स्वतःच शिकार झाला
एकदा एक शिकारी घनदाट जंगलातून जात होता. त्याच्या कडे बंदूकही होती. तो शिकार करण्याचा ...

आरोग्यासाठी फायदेशीर असणारे किवी फळ

आरोग्यासाठी फायदेशीर असणारे किवी फळ
किवी असं फळ आहे जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले आहे. चवीत आंबट गोड असणारे हे फळ ज्याचे ...

शरबत आणि नारळ पाणी पिण्याची योग्य वेळ

शरबत आणि नारळ पाणी पिण्याची योग्य वेळ
उभे राहून पाणी पिणाऱ्याचे गुडघे जगातील कोणताच डॉक्टर बरे करू शकत नाही. मोठा पंखा खाली ...

पौष्टिक सोया चंक्स चे चविष्ट कबाब

पौष्टिक सोया चंक्स चे चविष्ट कबाब
1 कप सोया चंक्स,1/2 कप हरभरा डाळीचे पीठ, 1 कांदा बारीक चिरलेला, 1 बारीक चिरलेली ढोबळी ...

आरोग्य आणि शांततेसाठी या 6 योगा टिप्स अवलंबवा

आरोग्य आणि शांततेसाठी या 6 योगा टिप्स अवलंबवा
अनियमित जीवन शैली आणि दररोजची धावपळ आणि धकाधकीचे जीवन मुळे बरेच रोग,कष्ट आणि मानसिक ...