वजन कमी करण्यासाठी करत आहात हॉट योगा, तर हे जाणून घेणे आवश्यक आहे

yoga day
Last Modified बुधवार, 16 सप्टेंबर 2020 (09:37 IST)
वजन कमी करण्यासाठी हॉट योगा त्वरित मदत करतं. हे केल्यामुळे फार घाम गळतो आणि कॅलरी जलद जळते. हॉट योगा करणं थोडं अवघड आहे आणि या योगाला करणं प्रत्येकाला शक्य नसतं. पण हॉट योगा करताना काही सावधगिरी बाळगायची असते आणि असं करणं महत्वाचं आहे.

हे योगासन करण्यासाठी खोलीचे तापमान 40 ते 45 डिग्री असावं. या नंतर 26 प्रकारची आसने आणि 2 प्राणायाम करावयाचे असतात. चला तर मग जाणून घ्या की हॉट योगा करताना कोणती खबरदारी घ्यावी.

* खाणे पिणे टाळा -
हॉट योगा करण्याच्या पूर्वी पोट भरून जेवू नये. कारण पोट भरून जेवल्यामुळे योगा करताना आपल्या पोटात देखील वेदना होऊ शकतात. या व्यतिरिक्त जास्त पाणी पिणं देखील हानिकारक असू शकतं. जास्त पाणी प्यायलाने शरीर हायड्रेट होतं. ज्यामुळे हॉट योगा करण्यासाठी त्रास होऊ शकतो.

* हॉट योगा करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या -
हॉट योगा करण्याच्या दरम्यान खोलीचे तापमान 40 ते 45 डिग्री असते. अश्या परिस्थितीत अति उष्णतेमुळे आपण आजारी देखील होऊ शकता. आपण एखाद्या गंभीर आजाराने ग्रस्त असल्यास आपणास योग करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर एखादी गरोदर स्त्री या योगाला करतं असल्यास त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला आवर्जून घ्यावा.

* अत्तर किंवा परफ्युम वापरू नये -
हॉट योगामध्ये अत्यधिक घाम येतो. अश्या परिस्थितीत आपण अत्तर किंवा परफ्युम चे वापर करीत असल्यास हे आपल्या साठी हानिकारक ठरु शकतं. याचा मागील कारण असे की हॉट योगामुळे निघालेला घामाचा वास आणि पर्फ्युमचा वासामुळे आपल्याला चक्कर येऊ शकतात.

* हॉट योगा करण्यासाठी वेळ घ्या -
हा योगा करण्यासाठी आपल्याला आपल्या शरीराला बळकट करावे लागणार. हॉट योगा करताना या गोष्टी कडे जरूर लक्ष द्या की आपण या योगा हळू-हळू आणि आपल्या क्षमतेनुसार करावे. बऱ्याच वेळा द्रुत फायदे मिळविण्यासाठी काही लोकं एकाच वेळी हॉट योगा करून घेतात, असे करणं हानिकारक असू शकतं.


यावर अधिक वाचा :

रिलायन्स जिओने 'जिओ पोस्टपेड प्लस' योजना सुरू केली

रिलायन्स जिओने 'जिओ पोस्टपेड प्लस' योजना सुरू केली
मुकेश अंबानी यांची कंपनी रिलायन्स जिओने पोस्टपेड वापरकर्त्यांसाठी अनेक नवीन योजना सुरू ...

मीही आंदोलनात सहभागी होऊन एक दिवस अन्नत्याग करत आहे - शरद ...

मीही आंदोलनात सहभागी होऊन एक दिवस अन्नत्याग करत आहे - शरद पवार
शेती बिलावरून राज्यसभेत झालेल्या राड्यावर राष्ट्रवादी काँग्रेसचे अध्यक्ष आणि राज्यसभेतील ...

सविनय कायदेभंग आंदोलन करणारे मनसे नेते संदीप देशपांडे यांना ...

सविनय कायदेभंग आंदोलन करणारे मनसे नेते संदीप देशपांडे यांना अटक
मुंबईची लोकल लवकर सुरु करा, या मागणीसाठी मनसेकडून सविनय कायदेभंग आंदोलन करण्यात आलं होतं. ...

बाप्परे, तब्बल ४६ लाखांचा सुमारे ३१२ किलो गांजा जप्त

बाप्परे, तब्बल ४६ लाखांचा सुमारे ३१२ किलो गांजा जप्त
बारामती तालुका पोलिसांनी केलेल्या कारवाईत तब्बल ४६ लाखांचा गांजा असलेला टेंपो ...

इंदूरच्या खासगी रुग्णालयात उंदरांनी मृतदेह कुरतडला, तपासाचा ...

इंदूरच्या खासगी रुग्णालयात उंदरांनी मृतदेह कुरतडला, तपासाचा आदेश
रविवारी रात्री कोविड -19 मुळे 87 वर्षीय व्यक्तीच्या निधनानंतर येथील खासगी रुग्णालयात ...

मास्क लावणे जडं जातंय, आरोग्यावर दुष्परिणाम दिसून येत ...

मास्क लावणे जडं जातंय, आरोग्यावर दुष्परिणाम दिसून येत असल्यास उपाय जाणून घ्या
कोरोना व्हायरसने सर्वत्र उच्छाद मांडला आहे. गेल्या 6 महिन्यापासून माणसाचे सर्व आयुष्यच ...

आरोग्यदायी आयुष्यासाठी आपल्या आहारामध्ये या 10 गोष्टींचा ...

आरोग्यदायी आयुष्यासाठी आपल्या आहारामध्ये या 10 गोष्टींचा समावेश करा
निरोगी आणि उत्साही राहण्यासाठी आपल्या आहारात बदामांचा समावेश करावा. बदामामध्ये प्रथिनं ...

ऑइल फ्री हेल्दी आणि टेस्टी उत्तपम

ऑइल फ्री हेल्दी आणि टेस्टी उत्तपम
सर्वप्रथम एका भांड्यात रवा घ्या. त्यात ताक किंवा दही घाला आणि चांगल्या प्रकारे मिसळा आणि ...

वाढदिवसाचा आंनद

वाढदिवसाचा आंनद
वाढदिवसाचा आंनद की काय समजे न मला, एक दिवसांनी मोठे झालो, ही जाणीव मनाला,

घरात पाल आणि झुरळ झाले आहेत, घरगुती उपाय करून बघा

घरात पाल आणि झुरळ झाले आहेत, घरगुती उपाय करून बघा
आपल्या घरात आढळून येणारे नकोसे वाटणारे जीव म्हणजे पाल आणि झुरळ. पाल आणि झुरळांचं नाव ...