yoga Tips :योग करताना या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात

Publish: Mon, 27 Feb 2023 (15:05 IST) Updated: Mon, 27 Feb 2023 (15:10 IST)

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी योग हा अत्यंत पारंपारिक मार्ग आहे. प्राणायामापासून ते सूर्यनमस्कार आणि विविध आसनांपर्यंत आपल्या शरीराच्या सर्व अवयवांचा व्यायाम होतो. अनेक योगासने रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. योगा आपल्याला श्वसनाच्या समस्यांपासून अनेक जीवघेण्या आजारांपासून वाचवतो. या काळात पूर्वी योगासने न करणाऱ्या अनेकांनी आता योगासने करायला सुरुवात केली आहे. अशा लोकांना काही मूलभूत गोष्टींचे ज्ञान असणे आवश्यक आहे.योग करताना या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.

* योगा करताना घट्ट कपडे घालू नका

* असे केल्याने शरीराचे स्नायू ताणताना कपडे फाटण्याची भीती असते.

* तसेच घट्ट कपड्यांमुळे तुम्हाला अनेक योगासने करता येत नाहीत.

* तंग कपडे घालून आसने करणे अवघड जाऊ शकते.

* तुम्ही पूर्णपणे मोकळे असताना योग करण्यासाठी वेळ निवडा.

* सकाळी योग करणे चांगले आहे कारण हे सर्व सात दिवस तुमच्याकडे आहे. 

* दररोज एका ठराविक वेळेत योगासने करा, यामुळे शरीरात ऊर्जा राहते आणि पूर्ण लाभ मिळतो.

* योगासने करण्यासाठी स्वच्छ वातावरण आणि शांत वातावरण चांगले असावे .

* घराच्या छतावर सकाळी लवकर योगा करू शकता.

*  टेरेसवर मोकळी हवा मिळेल, ज्यामुळे योगासनाचा पूर्ण फायदा होईल.

* सकाळी रिकाम्या पोटी योगासने केल्यास उत्तम.

* जर हे शक्य नसेल, तर योगासने आणि आहारामध्ये किमान तीन तासांचे अंतर ठेवा.

* योगा केल्यानंतर काही वेळाने जेवू शकता, पण त्यापूर्वी तीन तास जेवू नका.

* जेवणानंतर लगेच वज्रासन करू शकता, जे अन्न पचण्यास फायदेशीर आहे.

* योगासने करताना एकाग्र रहा. मोबाईल फोनपासून अंतर ठेवणे चांगले.

* योगाचा शारीरिक आणि मानसिक दोन्हीवर परिणाम होतो, त्यामुळे ते काळजीपूर्वक केले पाहिजे.

* सुरुवातीला योगासने करताना थकवा जाणवेल, पण हळूहळू सराव होईल.

* योगासने सोबतच प्राणायाम आणि ध्यान करा. यातून खूप फायदा होईल.

* योगामध्ये आपला श्वास महत्त्वाची भूमिका बजावतो. नियमित सरावाने त्यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

* योगा करताना तोंडाने श्वास घेऊ नका. 

*  कोणत्याही योग-शिक्षकाकडून संपूर्ण माहिती मिळवू शकता. 

Edited By - Priya Dixit