मंगळवार, 4 ऑक्टोबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified मंगळवार, 19 एप्रिल 2022 (14:13 IST)

तुम्हाला विनाकारण अस्वस्थ वाटत आहे का? हे योग करा

आजकाल लोकांच्या मनात वेगवेगळ्या कारणांमुळे चिंता कायम आहे. चिंतेच्या काळात मनात विविध प्रकारचे विचार सतत येत राहतात. अशा स्थितीत व्यक्तीच्या श्वासाचा वेगही वाढतो. त्याचबरोबर हातपायही थंड होतात. जर तुम्हालाही चिंतेच्या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर आम्ही तुमच्यासाठी या समस्येवर उपाय घेऊन आलो आहोत. चिंतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही काही सोपे योगाचा अवलंब करू शकता. चला जाणून घेऊया.
 
बुद्ध कोणासन - या आसनाला बटरफ्लाय पोज असेही म्हणतात. यासाठी तुम्ही सरळ बसा आणि तुमचे दोन्ही पाय समोर आणि सरळ ठेवा. यानंतर, पाय वाकवा, नंतर हातांची बोटे बोटांच्या वर आणा आणि त्यांना जोडा. या दरम्यान तुमची टाच शरीराला लागून असावी. श्वास घेताना, दोन्ही पाय फुलपाखरासारखे एकत्र हलवा आणि नंतर खाली आणा. तुम्ही हे दिवसातून 15 ते 20 वेळा करू शकता.
 
दंडासन - हे आसन करण्यासाठी तुम्ही सरळ बसा आणि तुमचे पाय सरळ पसरवा. यानंतर पायाची बोटे आतील बाजूस वळवा परंतु तळवे बाहेरील बाजूस सोडा. आता तुमचे हात कंबरेच्या पातळीवर सरळ ठेवा आणि तुमचे नितंब जमिनीवर सपाट ठेवा. यानंतर आपले डोके खाली वाकवून आपले डोळे नाकावर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही ही प्रक्रिया दिवसातून 6 ते 7 वेळा करू शकता.
 
उत्तरासन - या आसनात शरीर उंटाच्या मुद्रेत ठेवावे लागते. या आसनासाठी तुमचे पाय मागच्या दिशेला वळवून सरळ करा. तुमचे शरीर मागे हलवण्याचा प्रयत्न करा आणि दोन्ही हात घोट्यांवर ठेवा. आता लक्षात ठेवा की हे आसन करताना दोन्ही हात सरळ ठेवा. हे आसन रोज सकाळी करा. यातून तुम्हाला खूप फायदा होऊ शकतो.

पश्चिमोत्तनासन- या आसनामुळे तुम्हाला चिंतामुक्ती मिळू शकते. हे आसन करण्यासाठी तुमचे दोन्ही पाय पुढच्या दिशेने पसरवा, हात सरळ करा आणि पुढे न्या. या दरम्यान, आपल्या दोन्ही पायांची बोटे म्हणजे अंगठा पकडण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या नाकाने गुडघ्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. दरम्यान, तुमचे गुडघे आणि दोन्ही केस सरळ ठेवा. दररोज तीन ते चार वेळा आसन केल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो.