मुलाच्या जन्मानंतर आईने योगा करणे आहे आवश्यक, नैराश्याचा धोका होते कमी

yoga
Last Modified शनिवार, 23 एप्रिल 2022 (16:40 IST)
प्रसूतीनंतरचे योगाचे फायदे:
मूल झाल्यानंतर आईच्या शरीराला सावरण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी वेळ लागतो. मानसिक आरोग्याबाबतही असेच घडते. अशा स्थितीत प्रसूतीनंतरचा योग अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. वास्तविक, बाळंतपणानंतरचा ताण आणि नैराश्य योगाद्वारे कमी करता येते. तज्ज्ञांच्या मते, मुलाच्या जन्मानंतर काही दिवसांपासून काही आठवड्यांपर्यंत योगाभ्यास सुरू केला पाहिजे. तथापि, वितरण कसे झाले यावर ते अवलंबून आहे.

WebMD च्या मते, बाळंतपणानंतर योगाभ्यास करणे आईसाठी खूप फायदेशीर आहे. तथापि, ते एखाद्याच्या क्षमतेनुसार आणि हळूहळू केले पाहिजे. जाणून घ्या, प्रसवोत्तर योग म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे.

प्रसवोत्तर योग म्हणजे काय?
प्रसुतिपश्चात योग हा एक सुधारित, कमी तीव्रतेचा योग आहे. वास्तविक, मुलाच्या जन्मानंतर आईच्या शरीरात अनेक बदल घडतात. अशा स्थितीत आईच्या शरीराला सावरण्यास मदत होते. प्रसूतीनंतरच्या पहिल्या तीन महिन्यांत या प्रकारचा योग सर्वात फायदेशीर ठरतो.
प्रसुतिपश्चात योगाचे फायदे
प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका कमी करण्यासाठी प्रसुतिपश्चात योगासने करता येतात.

हे शरीरातील ऊर्जा आणि रक्तदाब संतुलित करते.
तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.
असे केल्याने चिडचिडेपणा आणि राग कमी होतो.
योगाभ्यास केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होतो.

आणि यामुळे कोणती लक्षणे कमी होतात?
मूड स्विंग
अधिक रडणे
भूक न लागणे किंवा नेहमीपेक्षा जास्त खाणे
निद्रानाश किंवा जास्त झोपणे
अति थकवा
चिडचिड आणि राग
चांगली आई नसण्याची भीती
निराशा किंवा लाज किंवा अपराधीपणाची भावना
चिंता
स्वतःला इजा करण्याचे विचार
बाळाच्या जन्मानंतर आईला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध आहेत? करा आहारात समाविष्ट
वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या पद्धती समोर येतात.यातील काही उपवासाशी संबंधित आहेत तर काही ...

Career In Cinematography: सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे ...

Career In Cinematography:  सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे करावे,व्याप्ती ,पगार ,पात्रता जाणून घ्या
Career In Cinematography: कॅमेराची आवड आणि कलात्मक आणि दूरदर्शी वृत्ती असल्यास ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला नैवेद्यासाठी पंजीरी बनवा, साहित्य आणि कृती जाणून या
जन्माष्टमीला आपल्या लाडक्या गोपाळ कृष्णासाठी बनवा पंजिरी चला तर मग साहित्य आणि कृती जाणून ...

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी
भगवान श्रीकृष्ण आणि राधा यांचे नाते सामान्यतः पती-पत्नी नव्हे तर प्रियकर-प्रेयसी म्हणून ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर विभागात IB येथे 766 पदांसाठी भरती अर्ज करा
IB Recruitment 2022 Notification: इंटेलिजेंस ब्युरो (IB) ने सहाय्यक केंद्रीय गुप्तचर ...