सर्वांगासनाचे फायदे जाणून घ्या थॉयराइडच्या रुग्णांसाठी वरदान आहे

Last Modified बुधवार, 17 मार्च 2021 (18:49 IST)
सर्वांगासन याचा नावानेच स्पष्ट आहे की हे आसन सर्व अवयवांसाठी आहे. ज्यांना व्यायाम किंवा योग करणे जमत नसेल किंवा आपल्याकडे वेळेचा अभाव असेल तर अशा लोकांनी किमान एकदा तरी सर्वांगासनाचा सराव करावा. याचे अनेक लाभ आहे. स्त्रियांसाठी तर जणू हे वरदानच आहे. त्यांच्या अनेक समस्यांचे समाधान या आसनामुळे होतात. सुरुवातीला आपण भिंतींचा आधार घेऊन देखील हे करू शकता. दररोज या आसनाचा सराव केल्याने हे करणे सहज होईल.

सर्वांगासन कसे करावे-
सर्वप्रथम पाठीवर झोपावे. नंतर आपले पाय ,कुल्हे,कंबर उचला,सर्व भार खांद्यावर घ्या. पाठीला हाताचा आधार द्या,जेणे करून संतुलन बनलेले राहील.
कोपरे जमिनीला टेकवून हाताला कंबरेवर ठेवून, पाय आणि कंबर सरळ ठेवा.शरीराचे संपूर्ण भार खांद्यावर आणि हाताच्या वरच्या भागावर असावे. पाय ताठ आणि सरळ असावे. पायाची बोटे नाकाच्या सरळ दिशेला न्यावे. दीर्घ श्वास घ्या आणि 30 सेकंद या अवस्थेमध्ये राहा.

सर्वांगसनाचे लाभ-
* थॉयराइड ग्रंथी सक्रिय करतो,आणि त्यांना पोषण देतो.
* हृदयाचे स्नायू सक्रिय करतो आणि शुद्ध रक्त हृदयापर्यंत पोहोचवतो.
* वंध्यत्व आणि गर्भपात या सारख्या समस्यांना दूर करतो.
* मासिक पाळीच्या त्रासाला कमी करतो.
* बद्धकोष्ठतेपासून आराम देतो,पचन क्रिया सक्रिय करतो.
* थकवा आणि अशक्तपणादूर करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
* हात आणि खांदे बळकट करतो. पाठीला लवचिक बनवतो.
* रक्त पुरवठा सुरळीत करून मेंदूचे पोषण करतो.
* लठ्ठपणा कमी करतो.




यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

उच्च व तंत्रशिक्षण विभागाचा इन्फोसिस कंपनीसोबत सामंजस्य

उच्च व तंत्रशिक्षण विभागाचा इन्फोसिस कंपनीसोबत सामंजस्य करार
राज्यातील महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांना नियमित शिक्षणासोबतच कौशल्य आधारित शिक्षण मिळावे ...

कौतुक केल्याने हुरूप वाढतो

कौतुक केल्याने हुरूप वाढतो
कौतुक केल्याने हुरूप वाढतो, नवीन केल्याचा आंनद वाटतो,

ब्लॉकचेन तंत्रज्ञानावरील कोर्ससाठी जेटकिंग आणि NEAR ...

ब्लॉकचेन तंत्रज्ञानावरील कोर्ससाठी जेटकिंग आणि NEAR प्रोटोकॉल यांची भागीदारी!
उच्च पगाराच्या ब्लॉकचेन नोकऱ्यांचे १ लाख तरुणांसाठी ६० मिनिटांचे विनामूल्य प्रशिक्षण

मस्करा लावण्याची योग्य पद्धत, या टिप्स फॉलो करा

मस्करा लावण्याची योग्य पद्धत, या टिप्स फॉलो करा
डोळ्यांचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी मस्करा ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तथापि, अशा अनेक ...

अधोमुख श्वानासन Adho Mukha Svanasana

अधोमुख श्वानासन Adho Mukha Svanasana
भारतीय योगामध्ये अधोमुख श्वानासनाला खूप महत्त्वाचे स्थान आहे. अधोमुख श्वान आसान हे ...