मुलांसाठी सर्वोत्तम हे योगासन आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊ या

Last Modified शुक्रवार, 19 फेब्रुवारी 2021 (20:45 IST)
मुलांच्या आरोग्याची काळजी घेणं प्रत्येक पालकांचे कर्तव्य आहे. अशा परिस्थितीत मुलांमध्ये लहानपणापासूनच चांगल्या सवयी विकसित केल्या पाहिजे .जेणे करून त्यांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास होईल. या साठी चांगला आहार घेणं आणि योगा करणं एक उत्तम पर्याय आहे. या मुळे मुलांची प्रतिकारक शक्ती चांगली होईल आणि त्यामुळे आजारापासून देखील बचाव करण्यात मदत होईल. चला तर मग आज आम्ही असे काही योगासन सांगत आहोत जे केल्यानं मुलांचे आरोग्य चांगले राहतील.

1 बालासन -
हे आसन करण्यासाठी सामान्य आसनात बसा नंतर घुडगे मागील बाजूस वाकवून टाचांवर बसा शरीराचा सर्व भर मांड्यांवर टाका.आता हळू-हळू डोकं जमिनीला लावून हात सरळ ठेवा आणि दीर्घ श्वास घेऊन याच अवस्थेत राहा. नंतर सामान्य अवस्थेमध्ये या हीच प्रक्रिया पुन्हा करा.

2 सुखासन -
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर चटईवर बसा. कंबर सरळ ठेवा नंतर दोन्ही हात गुडघ्याजवळ ठेवा. पहिले बोट आणि अंगठा जोडून सरळ उभे राहा. प्राणायाम करीत काही मिनिटे ह्याच अवस्थेत राहावे नंतर सामान्य स्थितीत या. आता हे आसन पुन्हा करा.

3 भुजंगासन -
हे करण्यासाठी जमिनीवर चटई वर पोटावर झोपा. हातांना जमिनीवर ठेवून हळुवार शरीर उचला.दीर्घ श्वास घेत याच अवस्थेमध्ये राहा नंतर सामान्य स्थितीमध्ये या. अशा प्रकारे हे आसन पुन्हा करा.

4 ताडासन -
हे आसन केल्यानं रोग प्रतिकारक शक्ती वाढण्यासह उंची देखील वाढते. हे आसन करण्यासाठी ताठ उभे राहा. नंतर हाताला नमस्काराच्या मुद्रेत ठेवा. शरीराचा सर्व भर टाचांवर टाका. नंतर आपल्या क्षमतेनुसार याच अवस्थेमध्ये राहा. नंतर सामान्य अवस्थेमध्ये या.

हे आसन करण्याचे फायदे जाणून घ्या -

* हे आसन दररोज केल्यानं मुलांची प्रतिकारक शक्ती बळकट होते.
* शरीरात चपळता आणि ऊर्जा येते.
* शरीरात ताण होतो त्यामुळे उंची वाढल्याने चांगल्या पद्धतीने विकास होतो.
* मेंदू शांत होण्यासह मुलांचा राग आणि चिडचिडेपणा कमी होतो.
* पचन प्रणाली मजबूत होते.
* वजन वाढणार नाही.
* स्नायू आणि हाडांमध्ये बळकट पणा येतो.
* शरीराची वेदना कमी होते.
* मन शांत झाल्यामुळे तणाव कमी होण्यात मदत होते.
* बद्धकोष्ठता,पोटदुखी
सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
* आळस,कमजोरी आणि थकवा कमी होतो.
* भूक वाढेल .


यावर अधिक वाचा :

"जपा वनस्पती, करा त्याचा उपयोग, निरामय जीवनासाठी"

विविध वनस्पतीचा मौल्यवान खजीना, अमूल्य आहे, जपा वनस्पती ना,

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह ...

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह सापडला
पुण्यातील धनकवडी परिसरातील एका घरामध्ये रक्ताच्या थारोळ्यात एका महिलेचा मृतदेह सापडला. आज ...

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली
संगमनेर तालुक्यातील कौठे कमळेश्वर गावात होणारा अल्पवयीन मुलीचा बालविवाह रोखण्यात ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; शासन निर्णय जारी
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर राज्याची ऑक्सिजनची गरज पूर्ण करण्यासाठी शासनाने ‘मिशन ऑक्सिजन ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम इन्स्टिट्यूटचा धक्कादायक आरोप
गेल्या अनेक दिवसांपासून कोरोनाच्या दुसऱ्या लाटेने देशभरात थैमान घातलं आहे. कोरोनाच्या ...

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना विषाणूचा प्रादुर्भाव आता हळूहळू कमी होत आहे. देशातही अनलॉक करण्याची प्रक्रिया सुरू ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार आहे जाणून घ्या
21 जून 2021 रोजी जागतिक योग दिन साजरा केला जाणार .योगातील आसन काय आहेत, आसन कशाला म्हटले ...

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड
जर आपल्याला गोड खाणं आवडत तर या वेळी साबुदाण्याचे फ्रुट कस्टर्ड बनवा. हे खाण्यात चविष्ट ...

कातर वेळचा गार वारा

कातर वेळचा गार वारा
कातर वेळचा गार वारा, तुझी स्मृती घेऊन भेटतो, मिट्ट काळोख येता गारवा

हललें जरासें चांदणे

हललें जरासें चांदणे
हललें जरासें चांदणें भरल्या दिशांच्या पापण्या, होतील वर्षे मोकळी हरवून त्या साऱ्या ...