Linga Mudra स्‍पेशल मुद्रा महिलांसाठी फायदेशीर

तळवे गुडघ्यांवर वरच्या दिशेला ठेवा.

तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा.

लैंगिक मुद्रा पद्धत

या आसनाचा सराव करण्यासाठी प्रथम वज्रासनात बसावे.

आपले डोळे बंद करा आणि काही खोल श्वास घ्या.

आता दोन्ही हात शरीरासमोर आणा, धरा आणि बोटे एकत्र करा.

परंतु डाव्या हाताचा अंगठा सरळ ठेवून वरच्या दिशेने निर्देशित करून उजव्या हाताच्या अंगठ्याने व तर्जनीने त्यास घेरावे.

सर्व विचार मनातून काढून टाकून लक्ष केंद्रित करावे लागेल.

तसेच हे दोन्ही हातांनी एकाच वेळी केले पाहिजे.

श्वासोच्छवासाचा वेग स्वतःहून वाढवू किंवा कमी करू नका.

ही मुद्रा दररोज 35 मिनिटे किंवा दिवसातून तीनदा 10 ते 12 मिनिटे करा.

लिंग मुद्राचे फायदे

लिंग मुद्राचा मुख्य फायदा म्हणजे शरीरात उष्णता निर्माण करण्याची क्षमता. हे उष्णता उत्पादन शरीराला अनेक संक्रमण, सामान्य सर्दी, श्लेष्माचे उत्पादन, फुफ्फुसाचे सामान्य विकार, ब्राँकायटिस, सर्दी आणि ताप नियंत्रित करण्यास मदत करते. कोर उष्णता आपल्याला चयापचय आणि श्वसन कार्य सुधारण्यास मदत करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती आणि संसर्गाशी लढण्याची क्षमता वाढवते.

लिंग मुद्राचे काही प्रमुख फायदे

ही मुद्रा सर्दी आणि फ्लूपासून आराम देते.

बॅक्टेरिया आणि व्हायरल इन्फेक्शनशी लढा देते.

श्लेष्माचे उत्पादन कमी करते आणि जमा झालेला श्लेष्मा गोळा करते.

ब्राँकायटिस संक्रमण आणि विकारांशी लढा देते.

पचन सुधारते आणि लिंग मुद्रा वापरून तुम्ही तुमच्या शरीरातील अनावश्यक कॅलरीज काढून लठ्ठपणा कमी करू शकता.

आळस दूर करते.

आत्मविश्वास आणि इच्छाशक्ती वाढवते.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

लैंगिक शक्ती आणि आरोग्य वाढवते.

महिलांमध्ये मासिक पाळी संबंधित समस्या दूर करते. तसेच ही मुद्रा सूर्यमुद्रेने केल्याने मासिक पाळीच्या प्रवाहावर नियंत्रण ठेवता येते.

लिंग मुद्रा करण्यासाठी शारीरिक मुद्रा

लिंग मुद्रा वेगवेगळ्या बसलेल्या आणि उभ्या स्थितीत करता येते. तुम्ही खुर्चीवर आरामात बसू शकता, पाठीचा कणा सरळ ठेवून ही पोझ करून पहा. सराव करण्याचा हा सर्वात अनौपचारिक मार्ग आहे. तथापि योगिक मार्गाने, तुम्ही सुखासन, पद्मासन किंवा इतर कोणत्याही क्रॉस पायांच्या आसनात बसून पोझ करू शकता. क्रॉस-पाय असलेली बसलेली पोझेस तुमची प्रतिकारशक्ती, चयापचय आणि एकाग्रता वाढवू शकतात. तुम्ही वज्रासनातही बसू शकता ज्यामुळे पचनशक्ती वाढेल.

तथापि एखाद्याची इच्छा असल्यास, लिंग मुद्रा उभ्या किंवा चालण्याच्या स्थितीत देखील केली जाऊ शकते. हे करत असताना, आपले पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवून सरळ उभे रहा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा, तुमच्या मणक्याची लांबी कायम ठेवा, तुमचे खांदे खाली करा आणि तुमचे डोके तुमच्या कूल्ह्यांप्रमाणे मागे ढकला.

खबरदारी

तथापि कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय सर्व मुद्रा आपल्यासाठी फायदेशीर आहेत. पण बोटावर दबाव आणू नका. दबाव म्हणजे तुमचे मन चंचल आणि स्थिर नाही. परिणामी काहीही हाती लागणार नाही. ही मुद्रा मुक्तपणे करा. ज्या महिलांना पित्ताची समस्या आहे त्यांनी ही मुद्रा करू नये. हे आसन उन्हाळ्यात जास्त काळ करू नये. ही मुद्रा अॅसिडिटी, ताप आणि पोटात अल्सर असल्यास ही मुद्रा करू नये.