सोमवार, 30 जानेवारी 2023
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified सोमवार, 14 नोव्हेंबर 2022 (13:33 IST)

Yoga Tips : बदलत्या ऋतूमध्ये स्वत:ला उत्साही ठेवण्यासाठी करा हे योग

योग म्हणजे शरीर, मन आणि ऊर्जा, सामर्थ्य आणि सौंदर्य यांचे मिलन. बदलत्या ऋतूमध्ये आळशीपणा, कमी ऊर्जा, स्नायू ताठरणे आणि सांधे दुखणे यांचा अनुभव येतो, पण हेही खरे आहे की या ऋतूत शरीराची नैसर्गिक तग धरण्याची क्षमता आणि ताकद उच्च पातळीवर असते, त्यामुळे सुलभ आरोग्य योगाचा समावेश करा. दैनंदिन जीवनात, ते केवळ प्रतिकारशक्ती आणि उर्जा वाढवणार नाही तर मूड देखील सुधारेल आणि शरीराला मौसमी रोग आणि इतर आरोग्य समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी शक्ती देईल.
 
बदलत्या ऋतूत हा योग करा
 
नौली
हे आसन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, चयापचय वाढतो आणि रक्तदाब नियंत्रित राहतो, ज्यामुळे मधुमेह दूर राहतो.
 
कपालभाती
हे आसन थंड हंगामात कफ आणि हवा साफ करण्यासाठी उत्तम आहे.
 
भस्त्रिका
डायाफ्रामला हलवून, ते शरीराचे तापमान वाढवते.
 
सूर्यनमस्कार
हे मानसिक स्पष्टता, शारीरिक नियंत्रण, वाढीव ऊर्जा आणि सतर्कतेला प्रोत्साहन देते.
 
सेतुबंधासन 
हे आसन तुमच्या भावना शांत करण्यासाठी आणि उत्थान करण्यासाठी तसेच तुमच्या पोटावरील चरबी वितळवण्यासाठी चांगले आहे.
 
पश्चिमोत्तनासन
वृद्ध लोक याचा खूप आनंद घेतात कारण यासाठी जास्त प्रयत्न करावे लागत नाहीत आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
 
उस्त्रासन
हे श्वासोच्छवास राखण्यासाठी आणि स्नायू तयार करण्यात मदत करते.

Edited by : Smita Joshi