वयाच्या 40शी नंतर फिट राहण्यासाठी पुरुषांनी ही योगासन करा

वयानुसार आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू लागतात. वयाच्या 40 नंतर शरीर कमजोर होऊ लागते. अशा परिस्थितीत आजारांचा धोका वाढतो. वाढत्या वयाबरोबर, स्नायू दुखणे, हाडांच्या समस्या, त्वचेवर सुरकुत्या आणि फ्रिकल्स दिसतात. महिलांप्रमाणे पुरुषांनाही आरोग्याशी संबंधित समस्या असू शकतात. पण जीवनशैली, खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि व्यायामाच्या सवयी अंगीकारून निरोगी राहू शकतो. 

योग अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. योगाभ्यास केल्याने मानसिक आरोग्य सुधारू शकते आणि वाढत्या वयाबरोबर होणारे नकारात्मक बदलही कमी होतात. योगासने केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते, स्नायू आणि हाडांशी संबंधित समस्या दूर राहतात आणि त्वचा चमकदार राहते.हे काही योगासन आहे जे पुरुषांनी वयाच्या 40 शी नंतर केल्याने आरोग्यदायी फायदे मिळतात.  

पद्मासन-

पद्मासन केल्याने गुडघे आणि नितंबांचे सांधे लवचिक होतात. गुडघे आणि घोट्याला ताणून मजबूत करते. पाठीचा कणा, पोट आणि मूत्राशय उत्तेजित करते. हे मन शांत ठेवण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. महिलाही पद्मासनाचा सराव करू शकतात. मासिक पाळी आणि सायटिका यांमुळे होणा-या वेदनांपासून आराम होते.

अधो मुख श्वानासन-

अधो मुख श्वानासनाच्या सरावाने शरीराला खूप फायदे होतात. चाळीशीनंतरच्या पुरुषांनी हा योग नियमित करावा. या योगामुळे पोटाच्या खालच्या भागाचे स्नायू मजबूत होतात. पचनक्रिया सुधारणे, रक्ताभिसरण वाढणे आणि चिंतांवर नियंत्रण ठेवता येते.

विपरितकर्णी आसन -

विपरितकर्णी योगासन केल्याने पायांना आराम मिळतो आणि स्नायू मजबूत होतात. हे आसन मानसिक आणि शारीरिक चिंतामुक्त ठेवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. या आसनाचा नियमित सराव सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकतो.

गोमुखासन -

या योगासनाचा सराव केल्याने सायटीकाची समस्या दूर होते. उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी गोमुखासन उपयुक्त आहे. हा योग खांद्यावरील कडकपणा दूर करण्यास, मणक्याचा मणका लांबवण्यास, तणाव आणि चिंता कमी करण्यास आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतो.

Edited by - Priya Dixit