मासिक पाळीच्या काळात हे आसन आराम देतात

yogasan
मासिक पाळीच्या दरम्यान बऱ्याच स्त्रिया वेदनेमुळे अस्वस्थ होतात. त्यांच्या ओटीपोटात आणि कंबरे मध्ये खूप वेदना होतात की त्या कोणते ही काम करू शकत नाही.या दिवसात बद्धकोष्ठता आणि तणाव सारख्या समस्या देखील उद्भवतात.अशा परिस्थितीत स्त्रियांना हा काळ काढणे कठीण होत. बऱ्याच बायका या काळात काही औषधे घेतात. ज्यामुळे दुष्परिणाम होतात की त्यांची मासिक पाळी अनियमित होते. म्हणून योगच असा एकमेव उपचार आहे ज्याच्या साहाय्याने आपण मासिक पाळीच्या वेळी उद्भवणाऱ्या समस्या पासून आराम मिळवू शकता. या साठी काही असे आसन आहे ज्यांचा सराव केल्यानं आपण या वेळेच्या वेदनेला सहजपणे घालवू शकता.


1 धनुरासन
हे आसन केल्यानं शरीराचा आकार धनुष्य प्रमाणे दिसतो म्हणून ह्याला धनुरासन म्हणतात. जेव्हा शरीर बाणाच्या मुद्रेत असतो तेव्हा पोटावर जोर पडतो. या मुळे पोटाचे स्नायू आणि प्रजनन अवयवांना सामर्थ्य मिळतो आणि मासिक पाळीचे त्रास आणि बद्धकोष्ठता पासून मुक्ती मिळते. मासिक पाळी असल्यावर आपल्या क्षमतेनुसारच या योगाचा सराव करा.

2 उष्ट्रासन-
ह्याला कॅमल पोझ देखील म्हणतात. हे आसन करताना शरीराचा पुढील भाग ओढला जातो, ज्यामुळे पाठीच्या खालील भागाची वेदना दूर होते.तसेच मासिक पाळी मध्ये पोटदुखीचा त्रास कमी होतो. जर मासिक पाळी अनियमित आहे तर दररोज ह्याचा नियमितपणे सराव केल्यानं मासिक पाळी नियमित होते आणि रक्त प्रवाह देखील सामान्य होतो. म्हणून 15 ते 20 सेकंद दररोज ह्याचा अभ्यास करा.
3 भुजंगासन -
या आसना मध्ये शरीराचा आकार कोब्रा सारखा असतो म्हणून ह्याला कोब्रा पोझ देखील म्हणतात. हे आसन करताना शरीराचा आकार असा बनतो की करताना पोटावर ताण येतो मासिक पाळीची वेदना कमी होते. या दिवसात स्त्रियांना थकवा आणि तणाव होतो ज्यामुळे त्यांना चिडचिड होते हे आसन केल्यानं ही समस्या दूर होते.

4 मत्स्यासन -
हे आसन करताना पाठ वर उचलायची असते, ज्या मुळे पोटाच्या स्नायूंमध्ये तणाव होतो आणि ओटीपोटाच्या वेदनेमध्ये आराम मिळतो. मासिक पाळीच्या दरम्यान सकाळी उठल्यावर हे आसन करण्याच्या पूर्वी दोन ते 3 वेळा दीर्घ श्वास घ्या. असं केल्यानं चांगले परिणाम मिळतात.


यावर अधिक वाचा :

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा ...

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा Maharashtra Berojgari Bhatta
महाराष्ट्र बेरोजगारी भत्ता योजनेच्या माध्यमातून राज्यातील सर्व बेरोजगार सुशिक्षित ...

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?
करविर तालुक्यातील उचगाव येथील ओेमेश काळे यांना घरातच व्हेंटिलेटर लावले होते. पण वीज ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा बाहेरुन आलेल्यांना संधी का दिली?
परप्रांतीय उमेदवाराला महाराष्ट्रातली राज्यसभेची जागा दिली म्हणून कॉंग्रेस पक्षांतर्गत आणि ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री बॉक्सला शेन वॉर्न या नावाने ओळखले जाईल
क्रिकेटचा मक्का म्हटल्या जाणाऱ्या लॉर्ड्सच्या मैदानावर इंग्लंड आणि न्यूझीलंड यांच्यातील ...

मुंबईत आजपासून दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती ...

मुंबईत आजपासून  दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती झाली सुरु; नियम तोडला तर इतका दंड
मुंबई पोलिसांनी हेल्मेट वापरासंबंधी नवी नियमावली जारी केली असून आता केवळ दुचाकीचालकच ...

मधुमेहाच्या रुग्णांनी ही फळे आणि भाज्यांचे सेवन करावे, ...

मधुमेहाच्या रुग्णांनी ही फळे आणि भाज्यांचे सेवन करावे, रक्तातील साखर नियंत्रणात राहील
आजकाल धकाधकीच्या जीवनशैलीत खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयींमुळे अनेक आजारांचा धोका वाढला ...

Easy Recipe Paneer Kolhapuri पनीर कोल्हापुरी सोपी रेसिपी

Easy Recipe Paneer Kolhapuri पनीर कोल्हापुरी सोपी रेसिपी
कधी कधी आपल्याला काहीतरी चटपटीत आणि चटपटीत खावेसे वाटते. अशा प्रकारे तुम्ही वीकेंड स्पेशल ...

Yoga Tips: पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी हे आसन करा

Yoga Tips: पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी हे आसन करा
शरीर सरळ आणि स्थिर ठेवण्यासाठी मणक्याची विशेष भूमिका असते. वाकणे, चालणे यासह शरीराचा ...

NEET Preparation Tips: NEET परीक्षेच्या तयारीसाठी ...

NEET Preparation Tips:  NEET परीक्षेच्या तयारीसाठी महत्त्वाच्या टिप्स
यंदा NEET UG 2022 ची परीक्षा 17 जुलै रोजी होणार आहे. NEET परीक्षेद्वारे 607 वैद्यकीय, 313 ...

हवाई दलात अग्निशमन दलाची भरती सुरू, 5 जुलैपर्यंत नोंदणी

हवाई दलात अग्निशमन दलाची भरती सुरू, 5 जुलैपर्यंत नोंदणी
देशभरात सुरू असलेल्या निषेधाच्या पार्श्वभूमीवर वायुसेनेने शुक्रवारी सकाळी 10 वाजल्यापासून ...