Bedtime Yoga रात्री झोपण्यापूर्वी पलंगावर हे योग केल्याने राहाल नेहमी फिट

Last Updated: बुधवार, 22 जून 2022 (16:10 IST)
योग शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. बहुतेक लोकांना सकाळी योगासने करण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की झोपायच्या आधी तुमच्या पलंगावर देखील योगा केला जाऊ शकतो. त्याच वेळी झोपेच्या आधी योगासने केल्याने दुसऱ्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी शांत मनासह टोन्ड शरीर मिळण्यास मदत होते. पलंग जास्त मऊ नसावा हे लक्षात ठेवा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला हिवाळ्यात सकाळी अंथरुणातून उठण्यासारखे वाटत नसेल, तर आम्ही तुम्हाला अशा काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही अंथरुणावरच करू शकता. कसे ते जाणून घेऊया.

बालासन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यावर चटईवर खाली जा आणि टाचांवर बसा. आता श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. यानंतर श्वास सोडा आणि शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवा. आपले डोके बेडवर ठेवा. पाठ वाकणार नाही याची काळजी घ्या.

सुखासन- या आसनात डावा पाय वाकवून उजव्या मांडीच्या आत दाबा. यानंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा. आता तळवे गुडघ्यावर ठेवा. आता पाठीचा कणा सरळ करून बसा.
मार्जरी आसन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यांवर या. आता तळवे खांद्याच्या खाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा, श्वास घ्या, वर पाहण्यासाठी पाठीचा कणा वाकवा. यानंतर आता श्वास सोडत पाठीचा कणा वाकवून पाठीची कमान बनवा आणि मान खाली येऊ द्या.

वज्रासन- हे एकमेव आसन आहे जे पोट भरून करता येते. हे करण्यासाठी, हळू हळू आपले गुडघे खाली करा. आता घोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायांची बोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. यानंतर तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. आता मागे सरळ करा आणि पुढे पहा.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

beauty tips : सिल्की & शाईनं केसांसाठी करा बियरचा वापर

beauty tips : सिल्की & शाईनं केसांसाठी करा बियरचा वापर
सुंदर केस एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वात अधिक भार टाकतात. मग तो पुरुष असो की महिला. ...

Oxygen Rich Foods: रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता? करा या फळ आणि ...

Oxygen Rich Foods: रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता? करा या फळ आणि भाज्यांचा आहारात समावेश
Oxygen Rich Fruits and Vegetables: सध्या अनेकांना रक्तातील ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा सामना ...

Stock Market Trading As A Career: शेअर बाजारात उज्ज्वल ...

Stock Market Trading As A Career: शेअर बाजारात उज्ज्वल करिअर करा, पात्रता, फायदे जाणून घ्या
Stock Market Trading Courses:भारताचा शेअर बाजार सध्या संपूर्ण जगात सर्वोत्तम परिणाम देत ...

Stress Buster Tips: तणाव दूर करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा

Stress Buster Tips: तणाव दूर करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा
How To Manage Stress: सध्याच्या युगात बरेच लोक तणावाला बळी पडत आहेत, बहुतेक ...

रव्यामध्ये किड लागत असेल तर या सोप्या टिप्स अमलात आणा

रव्यामध्ये किड लागत असेल तर या सोप्या टिप्स अमलात आणा
किचनमध्ये अनेक वेळा अनेक पदार्थांची अतिरेक झाल्यामुळे त्या खराब होऊ लागतात. याचप्रकरे आपण ...