तुम्ही बाळंतपणाच्या वयाची स्त्री आहात का?
तुमची प्रजनन क्षमता सुधारायची आहे?
तुम्हाला निरोगी रजोनिवृत्ती हवी आहे का?
तुम्हाला तुमची ऊर्जा स्थिर करून जीवनात पुढे जायचे आहे का?
असे असेल तर तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये योनी मुद्रा समाविष्ट करा. होय, ही मुद्रा एक अद्वितीय आणि सर्वोत्तम तंत्रांपैकी एक आहे जी आपल्या शरीरातील पाच घटकांना संतुलित करते. मुद्रा शरीरातील वात, पित्त आणि कफ हे तीन दोष संतुलित करण्यास मदत करतात. त्याचा सतत आणि नियमित सराव केल्यास कोणतेही आरोग्य लाभ मिळू शकतात.
आज आम्ही तुम्हाला योनी मुद्रा बद्दल सांगणार आहोत जी महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हिंदू धर्मात योनी मुद्रा ही स्त्री देवता शक्तीला समर्पित आहे. योनी मुद्रा गर्भाची 'स्त्री सर्जनशील शक्ती' वाढवते. त्यामुळे योनी मुद्रा देवी शक्तीसारखी शक्ती देते.
योनी मुद्रा ही एक विशेष प्रकारची मुद्रा आहे जी नवजात बाळाप्रमाणे मेंदू प्राप्त करण्यास मदत करते. ज्याप्रमाणे गर्भातील मूल बाहेरील जगापासून दूर शांत राहते, त्याचप्रमाणे ही मुद्रा करणारी स्त्रीही बाह्य जगापासून दूर जाते आणि आनंदाची स्थिती अनुभवते.
योनी मुद्रामध्ये समाविष्ट असलेले दोन्ही शब्द संस्कृतमधून आले आहेत, 'योनी' म्हणजे 'गर्भाशय' जो स्त्रीच्या प्रजनन व्यवस्थेला सूचित करतो आणि 'मुद्रा' म्हणजे 'हाताची बोटे आणि अंगठा दर्शवणे'. महिलांमध्ये प्रजनन प्रणाली सुधारण्यासाठी या मुद्राचा सराव केला जाऊ शकतो. तसंच ती करणार्‍या महिलेच्या मनाला आणि शरीरात ताजेपणा जाणवतो.
योनी मुद्रा करण्याची पद्धत
यासाठी सुखासन किंवा वज्रासनात बसावे.
तुमचे खांदे वर करून किंवा भिंतीवर सरळ बसून तुमचा पाठीचा कणा सरळ करा.
आपला हात अशा प्रकारे वाकवा की तो गर्भासारखा आकार तयार करेल.
आपले दोन्ही हात वर करा आणि अंगठे कानाजवळ ठेवा.
त्यानंतर तर्जनी तुमच्या डोळ्यांवर आणि मधले बोट नाकाच्या बाजूला आणि अनामिका ओठांच्या वरच्या भागावर ठेवा.
तसेच करंगळी ओठांच्या खालच्या भागावर ठेवा.
नाकातून श्वास घेताना दोन्ही नाकपुड्या मधल्या बोटाने बंद करा.
आपल्या क्षमतेनुसार श्वास रोखून ठेवा आणि काही वेळाने ऊँ चा उच्चार करताना हळूहळू श्वास सोडा.
हळूहळू जुन्या स्थितीत परत या.
सुरुवातीला एखाद्याच्या देखरेखीखाली याचा सराव करा.
महिलांसाठी योनी मुद्राचे फायदे
योनी मुद्राचे अनेक फायदे आहेत. खाली मुद्रा सरावाचे काही प्राथमिक फायदे आहेत.
गर्भाशयाचे कार्य नियंत्रित होते
गर्भाशयासाठी हा एक फायदेशीर आणि शिफारस केलेला योग आहे आणि प्रजनन क्षमता सुधारते. या मुद्रेचा सराव हा महिलांसाठी उत्तम व्यायाम मानला जातो. हे हार्मोनल असंतुलन नियंत्रित करते आणि परिणामी स्त्रीच्या पुनरुत्पादक प्रणालीचे इष्टतम कार्य होते.
ही मुद्रा स्त्री उर्जा वाढवते
योनी मुद्रा स्त्रीला तिच्या आंतरिक स्त्री शक्तीशी जोडण्यास मदत करते. शरीर आणि प्राण यांच्यातील हा सामंजस्य आणि समतोल स्त्रियांना स्वतःला उत्तेजित आणि पुनरुज्जीवित करण्यास मदत करते.
योनी मासिक पाळी साठी पोझ
योनी मुद्रा गर्भ आणि मासिक पाळी आणि मूळ चक्राशी संबंधित आहे. हे गर्भाशयातील प्राण मजबूत करण्यास मदत करते. त्यामुळे मासिक पाळीत हे खूप फायदेशीर आहे.
तणाव दूर होतो
बोटांमध्ये उपस्थित असलेल्या पाच पृथ्वी घटकांना एकत्र करून योनी मुद्राचे अनेक प्रकार विकसित केले गेले आहेत. योगासनांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या हाताच्या फरकाचा उपयोग मन आणि शरीर शांत करण्यासाठी केला जातो. हे तणाव सोडण्यास मदत करते आणि अस्थिरता कमी करते. ही मुद्रा आपल्या मज्जासंस्थेसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. यामुळे एकाग्रता वाढते. त्याच वेळी ते आपल्याला आंतरिक शांती देखील देते.
तुम्हाला पृथ्वीशी जोडते
योनी मुद्रा आध्यात्मिकदृष्ट्या समृद्ध करणारी आहे. हे सजीवांच्या उत्पत्तीचे आणि पोषणाचे प्रतीक आहे. या आसनांमुळे निर्माण होणारी शांतता आणि मनःशांती आत्म्याला मुक्त करते आणि आत्मविश्वास वाढवते. त्यातून मनाच्या आत शरीरातील घटकांची जाणीव निर्माण होते.
- ही मुद्रा करण्यापूर्वी एकदा तज्ञाचा सल्ला घ्या.
