Benefits of Water Chestnut : शिंगड्यात भरपूर फायबर, पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात जे तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर असतात.हे एक हंगामी फळ आहे, ज्याचा हंगाम आता जवळ आला आहे. हिरवे कच्चे शिंगाडे खाल्ल्याने मूळव्याधमुळे होणारा रक्तस्त्राव आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते.याशिवाय गरोदरपणात आई आणि बाळ दोघांसाठीही हे फायदेशीर आहे.
शिंगाड्याचे फायदे-
1 हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर-
उच्च रक्तदाबामुळे हृदयाच्या आरोग्याचा धोका वाढतो, परंतु शिंगाडा रक्तदाब कमी करण्यास खूप मदत करते.या मध्ये पोटॅशियम समृद्ध आहे, ते सोडियमचा प्रभाव कमी करते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो.तसेच खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळीही कमी करते.अशावेळी ते हृदयासाठी उत्तम फळ आहे.
2 ताण कमी होतो --
हे व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये समृद्ध आहे, जे तणाव कमी करण्यासाठी आणि तुमचा मूड सुधारण्यासाठी ओळखले जाते.याशिवाय, ते तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
3 कर्करोगाचा धोका कमी होतो-
त्यात भरपूर अँटिऑक्सिडंट असतात, जे तुमच्या शरीरातील फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात.याशिवाय एका अभ्यासात असेही सुचवण्यात आले आहे की शिंगाड्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सचा प्रभाव कमी करू शकतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
4 वजन कमी करण्यास उपयुक्त-
यामध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असल्याने वजन कमी करण्यासाठी ते चांगले असू शकते.फायबर पचायला थोडा वेळ लागतो, त्यामुळे ते तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवते.
5 पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात असतात-
जर तुम्ही कठोर कमी कॅलरी आहार घेत असाल तर तुम्ही आहारातशिंगाड्याचा समावेश करू शकता.100 ग्रॅम वॉटर चेस्टनटमध्ये फक्त 97 कॅलरीज असतात आणि चरबी देखील खूप कमी असते.या व्यतिरिक्त, त्यात फायबर, पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि इतर अनेक पोषक घटक देखील असतात जे तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर असतात.
भरपूर पोटॅशियम असते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि स्ट्रोक यासारख्या हृदयाच्या समस्यांचे जोखीम घटक कमी होतात.याशिवाय त्यात असलेले पोटॅशियम रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते, अशा प्रकारे हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकतो.
6 ट्यूमरची वाढ मंदावते -त्यात फेरुलिक अॅसिड नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते.काही अहवाल म्हणतात की फेरुलिक ऍसिड कर्करोगाच्या पेशींची वाढ कमी किंवा कमी करण्यास मदत करू शकते.
7 सूज कमी करतो -
या मध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, ज्यामध्ये फिसेटिन, डायओसमेटिन, ल्यूटोलिन आणि टेक्टोरिगिनिन यांचा समावेश होतो, जे मृत पेशींची दुरुस्ती करण्यात आणि जळजळ कमी करण्यात मदत करू शकतात.
8 केसांसाठी सर्वोत्तम-
शिंगाडा केसांचे आरोग्य सुधारतात कारण त्यात केसांसाठी फायदेशीर असलेले आवश्यक पोषक असतात.
