suvichar
✕

लॉकडाऊनमध्ये नैराश्य आले आहे का? मग हे करून बघा...

Updated: बुधवार, 15 एप्रिल 2020 (19:19 IST)
* मेडिटेशन करा - मेडिटेशन करून आपल्याला कामाच्या तणावांपासून मुक्ती मिळेल यासाठी तणावाच्या स्थितीमध्ये दीर्घ श्वसन घ्यावे असे केल्याने तणावापासून दूर राहतो आणि आरोग्य चांगले राहते. 
* विनोदी कार्यक्रमाला प्राधान्य द्या - कधी कधी अत्यधिक कामाच्या ताणामुळे चिडचिड होते आणि नैराश्य येते. अशा वेळी एखादा विनोदी कार्यक्रम किंवा चित्रपट बघितल्याने तुमचा मूड चांगला होऊन कामासाठी उत्साह येईल आणि नैराश्य दूर होईल.
* गाणी म्हणा व ऐका - स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी आणि ताण तणाव दूर करण्यासाठी आपल्याला आवडेल ती गाणी म्हणा आणि ऐका आणि आनंद घ्या.
* दुसऱ्यांशी संवाद साधा - कधी कधी नैराश्यामुळे एकटे राहावेसे वाटते. मूड खराब असल्यास एकटे राहू नका दुसऱ्यांना फोन करून, गप्पा करून स्वतःला आनंदी ठेवा.  अश्या वेळेस एखाद्या गरजूला मदतीचा हात द्या. करून बघा आपल्याला चांगले वाटेल.
* आवडते पदार्थ बनवा आणि खा - ताण असल्यास पोट शांत असणे गरजेचे असते. पोटाला शांत करण्यासाठी आपल्याला आवडेल ते पदार्थ बनवा त्यामुळे आपले मन शांत होईल आणि ताण देखील कमी होईल.
* नियमित व्यायाम करा - दररोज नियमित व्यायाम करणे फायदेशीर असते. जमेल इतकं शारीरिक व्यायाम केल्याने मन शांत राहते आणि आरोग्य सुधारते.
* विश्रांती घ्या - ताण जर शारीरिक असेल तर विश्रांती घेणे सर्वोत्तम ठरेल. पुरेशी झोप घेणे फायद्याचं ठरेल. याने मानसिक आणि शारीरिक स्वस्थता मिळते आणि आरोग्य उत्तम राहते.
* चिडू नका - कामाच्या ताणामुळे चिडचिड होणे सहज असते. पण असे करू नका त्याचा दुष्प्रभाव आपल्या शरीरावर पडू शकतो. कारण नसताना क्रोध करणे योग्य नाही.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

Navratri 2026 : नवरात्रीचा उपवास करताना दिवसभर थकवा येऊ नये म्हणून आहारात काय घ्यावे

नात्यातील प्रेम आणि विश्वास वाढवायचा असेल तर जोडीदाराला दररोज विचारा हे प्रश्न!

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांत मुलांना सांगता येतील अशा देवीच्या ९ प्रेरणादायी कथा

कामाच्या ठिकाणी चुकूनही सांगू नका 'या' ५ गोष्टी; करिअरवर होऊ शकतो वाईट परिणाम!

मांसाहारी प्राणीसुद्धा गवत खातात! हा छंद नाही, तर स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक गरज; वाचा

पुढील लेख
Show comments