Festival Posters
✕

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणात या गोष्टींचा समावेश करा

Updated: शनिवार, 20 मे 2023 (19:44 IST)
 
आहार घेताना वेळ पाळली पाहिजे अर्थात लंच आणि डिनर यात सात तासाचा अंतर असला पाहिजे सोबतच दरम्यान भुकेसारख जाणवलं तर हलकं-फुलकं खावं.
डिनरसाठी पोषक आहार निवडला पाहिजे.
कोशिंबीरने डिनर सुरु करावं ज्यात कॅलरी कमी असते.
फायबरयुक्त भाज्या आणि सलाद घेतलं पाहिजे.
फायबरमुळे पोट बर्‍याच काळापर्यंत भरलेलं असतं आणि यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
रात्रीच्या जेवण्यात गव्हाची पोळी टाळल्यास योग्य ठरेल. आपण भाकरीचा समावेश करु शकता. याने पचन योग्य होतं.
रात्री जेऊन लगेच झोपणे योग्य नाही तसंच टीव्ही आणि मोबाईल बघत उशिरा पर्यंत जागे राहणे देखील टाळावे.
उशिरा पर्यंत झोपत नसल्यामुळे पुन्हा भूक लागते आणि अशात वजन वाढविण्याचे पदार्थ खाण्यात येतात. 
ओटीपोटीची चरबी कमी करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी ग्रीन टी, कॅमोमाइल टी, दालचिनी टी इत्यादींचा समावेश करता येईल कारण यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे पाचन तंत्र निरोगी ठेवतात. 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नोकरी करणाऱ्या महिलांनी त्वचेची चमक कायम ठेवण्यासाठी रोज करा या सोप्या स्किनकेअर टिप्स

स्तनामध्ये फक्त गाठच नाही, तर हे बदलही असू शकतात धोक्याचे संकेत; वेळीच ओळखा लक्षणे

मान आणि खांदे आखडल्याने त्रस्त आहात का? ही सोपी योगासने दररोज करा

तेनालीराम कहाणी : वृद्ध भिकारी आणि राजा कृष्णदेवरायाची उदारता

हिवाळ्यात तूप गोठते? जाणून घ्या तूप दीर्घकाळ ताजे आणि रवाळ ठेवण्याच्या सोप्या टिप्स!

पुढील लेख
Show comments