उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांचा आहार कसा असावा जाणून घ्या

* उच्च रक्तदाबाच्या रूग्णांनी मीठाचे सेवन कमी करावे.

* उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी जास्त प्रमाणात अन्न खाऊ नये, तसेच गरिष्ठ अन्न घेणे टाळावे.

* दिवसातून किमान 10-12 ग्लास पाणी अवश्य प्यावे.

* बाजरी, गव्हाचे पीठ, ज्वारी, अख्खी मूग आणि अंकुरलेल्या  डाळी कमी प्रमाणात खावे.

* पालक, कोबी, बथुआ अशा हिरव्या पाले भाज्यांचे सेवन करावे.

* फळे आणि भाजीपाला जास्त प्रमाणात सेवन करावे.

* लसूण, कांदा, संपूर्ण धान्य, सोयाबीनचे सेवन केले पाहिजे.

* दुधी भोपळा, लिंबू, घोसाळ, पुदीना, परवल, शेवगा, लाल भोपळा, ढेमसे,कारले इत्यादी भाज्यांचे सेवन करावे.

* आहारामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असावे आणि सोडियमचे प्रमाण कमीअसावे.

* ओवा, मनुके आणि आल्याचं  सेवन केल्यास रुग्णाला फायदा होतो.

*मौसम्बी, द्राक्षे, डाळिंब, पपई, सफरचंद, संत्री, पेरू, अननस इत्यादी फळे खाऊ शकता.

* बदाम, साय नसलेले दूध, ताक, सोयाबीन तेल, गायीचे तूप, गूळ, साखर, मध, मोरोवळा इत्यादींचे सेवन करता येते. 

* डेयरी पदार्थ, साखर, रिफाईंडमध्ये तळलेले पदार्थ, कॅफिन आणि जंक फूडशी नाते ठेऊ नका.