Dharma Sangrah
✕

उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांचा आहार कसा असावा जाणून घ्या

Updated: मंगळवार, 18 मे 2021 (18:33 IST)
 
* उच्च रक्तदाबाच्या रूग्णांनी मीठाचे सेवन कमी करावे.
 
* उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी जास्त प्रमाणात अन्न खाऊ नये, तसेच गरिष्ठ अन्न घेणे टाळावे.
 
* दिवसातून किमान 10-12 ग्लास पाणी अवश्य प्यावे.
 
* बाजरी, गव्हाचे पीठ, ज्वारी, अख्खी मूग आणि अंकुरलेल्या  डाळी कमी प्रमाणात खावे.
 
* पालक, कोबी, बथुआ अशा हिरव्या पाले भाज्यांचे सेवन करावे.
 
* फळे आणि भाजीपाला जास्त प्रमाणात सेवन करावे.
 
* लसूण, कांदा, संपूर्ण धान्य, सोयाबीनचे सेवन केले पाहिजे.
 
* दुधी भोपळा, लिंबू, घोसाळ, पुदीना, परवल, शेवगा, लाल भोपळा, ढेमसे,कारले इत्यादी भाज्यांचे सेवन करावे.
 
* आहारामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असावे आणि सोडियमचे प्रमाण कमीअसावे.
 
* ओवा, मनुके आणि आल्याचं  सेवन केल्यास रुग्णाला फायदा होतो.
 
*मौसम्बी, द्राक्षे, डाळिंब, पपई, सफरचंद, संत्री, पेरू, अननस इत्यादी फळे खाऊ शकता.
 
* बदाम, साय नसलेले दूध, ताक, सोयाबीन तेल, गायीचे तूप, गूळ, साखर, मध, मोरोवळा इत्यादींचे सेवन करता येते. 
 
* डेयरी पदार्थ, साखर, रिफाईंडमध्ये तळलेले पदार्थ, कॅफिन आणि जंक फूडशी नाते ठेऊ नका.
 
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

Navratri 2026 : नवरात्रीचा उपवास करताना दिवसभर थकवा येऊ नये म्हणून आहारात काय घ्यावे

नात्यातील प्रेम आणि विश्वास वाढवायचा असेल तर जोडीदाराला दररोज विचारा हे प्रश्न!

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांत मुलांना सांगता येतील अशा देवीच्या ९ प्रेरणादायी कथा

कामाच्या ठिकाणी चुकूनही सांगू नका 'या' ५ गोष्टी; करिअरवर होऊ शकतो वाईट परिणाम!

मांसाहारी प्राणीसुद्धा गवत खातात! हा छंद नाही, तर स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक गरज; वाचा

पुढील लेख
Show comments