Navratri vrat and health tips :नवरात्रासाठी काही उपयोगी टिप्स

उपवास, गरबा, पूजा आणि कठीण नियम पाळणे. या सर्वांच्या दरम्यान थकणे स्वाभाविक आहे. नवरात्री दरम्यान सलग नऊ दिवस उपवास केल्याने काही आरोग्य समस्या उद्भवतात, अशक्तपणामुळे चक्कर येणे यासह. जर तुम्हाला नवरात्रीमध्ये या फेऱ्या टाळायच्या असतील तर वाचा उपाय -

1 पहिला आणि उत्तम मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. होय, जर तुम्ही दिवसभरात जास्त खात नसाल तर भरपूर पाणी प्या, जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील आणि ऑक्सिजनची पातळी बनून राहील. अशाप्रकारे, आपल्याला उर्जेची कमतरताही जाणवणार नाही आणि चक्कर येण्याचा प्रश्नच नाही.

2 प्राणायाम - प्राणायाम करून , आपण ऑक्सिजनची पातळी वाढवू शकता, जेणेकरून चक्कर येण्याची समस्या होणार नाही. यासाठी दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मन, शरीर आणि मेंदू यांच्यात संतुलन राहील. अशा प्रकारे आपण दिवसभर ताजेतवाने राहू शकता.

3 आवळा - व्हिटॅमिन सी युक्त आवळा खा, म्हणजे थकवा कमी जाणवेल आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढेल. आपण इच्छित असल्यास, आवळ्याचा रस पिऊ शकता. यासह, हिरव्या कोथिंबीरीचा वापर देखील चांगला राहील.

4 धणे - एक चमचा धणे खाल्ल्यानंतर पाणी प्या किंवा धणे पावडर पाण्यात मिसळून प्या. पण हे सकाळी सेवन करावे लागेल. यामुळे चक्कर येण्याची समस्या दूर होईल.

5 दही - जेव्हा आपल्याला चक्कर येईल तेव्हा दही खा. हे उष्णता देखील कमी करेल आणि ऊर्जा देईल, जेणेकरून आपल्याला चक्कर येण्याची समस्या येणार नाही.

6 बदाम - बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवल्यानंतर सकाळी त्याचे सेवन केल्याने आपल्याला चक्कर येण्याच्या समस्येपासून वाचवले जाईलच, पण मेंदूसाठीही फायदेशीर ठरेल. आपल्याला हवे असल्यास आपण ते दुधात बारीक करून घेऊ शकता.

7 लिंबू - लिंबूपाणी बनवून आणि इतर मार्गांनी फळांसह लिंबाचे सेवन करा. हे व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे आणि आपल्याला चक्कर येण्याच्या समस्येपासून सहज मुक्त करू शकते.