Dharma Sangrah
✕

नौतपाच्या कडक उन्हात ऑफिसला जाणाऱ्या महिलांसाठी नाश्त्यामध्ये खास आरोग्यदायी रेसिपी

Updated: बुधवार, 27 मे 2026 (15:06 IST)
 
२. हलके आणि पाचक पदार्थ (Light & Easy to Digest)
मऊ सुटसुटीत इडली: इडली पचायला खूप हलकी असते. उन्हाळ्यात जड अन्न खाल्ल्याने सुस्ती येते, त्यामुळे सांबारऐवजी पुदिना किंवा कोथिंबिरीच्या चटणीसोबत इडली खाणे उत्तम.
 
मूग डाळीचे धिरडे (Chilla): मूग डाळ पचायला हलकी आणि प्रोटीनयुक्त असते. यात भरपूर कोथिंबीर आणि किसलेला गाजर घालून मऊ धिरडे बनवा.
 
३. 'लिक्विड' नाश्ता (जास्त घाई असल्यास)
जर सकाळी खायला वेळ नसेल, तर रिकाम्या पोटी ऑफिसला जाण्याऐवजी हे पर्याय निवडा:
 
सत्तूचे सरबत: हरभऱ्याच्या डाळीचे पीठ (सत्तू) पाण्यात मिक्स करून, त्यात लिंबू, जिरेपूड आणि काळे मीठ घालून प्या. हे बिहार आणि उत्तर भारतात उन्हाळ्यातील सर्वात मोठे ऊर्जा पेय मानले जाते.
 
मसाला ताक आणि नाचणीची आंबिल: नाचणी थंड असते. नाचणीचे पीठ ताकात शिजवून बनवलेली आंबिल उन्हाळ्यासाठी अमृतासारखी काम करते.
 
फ्रूट स्मूदी: दही किंवा बदामाच्या दुधात केळी, आंबा किंवा बेरीज ब्लेंड करून स्मूदी बनवून पिऊ शकता.
 
४. नाश्त्यासोबत 'या' गोष्टी नक्की जोडा
सुकामेवा (Nutrient Boost): रात्री भिजवलेले ४-५ बदाम आणि २ मनुके सकाळी नक्की खा. लक्षात ठेवा, उन्हाळ्यात न भिजवता सुकामेवा खाल्ल्यास उष्णता वाढू शकते.
हायड्रेटिंग फळे: नाश्त्यासोबत किंवा नाश्त्यानंतर ऑफिसला निघताना कलिंगड, खरबूज किंवा काकडीचे काही तुकडे नक्की खा.
 
एक छोटा सल्ला: नौतपाच्या दिवसांत सकाळी चहा किंवा कॉफी पिणे थोडे टाळा किंवा त्याचे प्रमाण कमी करा, कारण कॅफिनमुळे शरीरातील पाणी कमी होते (Dehydration). त्याऐवजी लिंबू पाणी, कोकम सरबत किंवा शहाळ्याचे पाणी पिण्याला प्राधान्य द्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
ALSO READ: नाश्ता काय करायचा? किमान महिनाभर रिपीट होणार नाही अश्या पौष्टिक आणि सोप्या ब्रेकफास्टची यादी बघा
Edited By- Dhanashri Naik
ALSO READ: Healthy Breakfasts for Summer उन्हाळ्यात सकाळी 'हेल्दी' आणि 'थंडगार' नाश्ता रेसिपी
About Author
वेबदुनिया फीचर टीम
वेबदुनिया फीचर टीम ही केवळ तांत्रिक गोष्टींवर काम न करता, चालू घडामोडींच्या पलीकडे जाऊन जीवनशैली, आरोग्य, मनोरंजन, तंत्रज्ञान, साहित्य, आणि मानवी कथा अशा विविध श्रेणींमध्ये सखोल आणि रंजक माहिती देणारे विशेष लेख तयार करते. वाचकांना केवळ बातम्याच नाही, तर त्यांच्या आवडीच्या विषयांवर दर्जेदार आणि विश्लेषणात्मक वाचन साहित्य उपलब्ध करून देणे.... Read More

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

मान आणि खांदे आखडल्याने त्रस्त आहात का? ही सोपी योगासने दररोज करा

तेनालीराम कहाणी : वृद्ध भिकारी आणि राजा कृष्णदेवरायाची उदारता

हिवाळ्यात तूप गोठते? जाणून घ्या तूप दीर्घकाळ ताजे आणि रवाळ ठेवण्याच्या सोप्या टिप्स!

मराठी भाषेतील हे सुंदर शब्द रोजच्या बोलण्यातून हरवत आहेत का? अर्थासह जाणून घ्या

Happy Navratri 2026 Wishes Images नवरात्र शुभेच्छा इमेजेस

पुढील लेख
Show comments