Dharma Sangrah
✕

मानेचे कुबड कमी करण्यासाठी हे योगासन करा

Updated: सोमवार, 14 जुलै 2025 (21:09 IST)
ALSO READ: हे 7 योगासन शरीराला रबरासारखे लवचिक बनवतील, जाणून घ्या
मार्जारासन
मार्जरासन करण्यासाठी, गुडघ्यांवर आणि तळहातांवर या आणि श्वास घेत असताना, तुमची पाठ खाली वाकवा आणि तुमचे डोके वर करा.नंतर श्वास सोडताना, तुमची पाठ वर करा आणि तुमची हनुवटी तुमच्या छातीवर ठेवा (मांजरीची मुद्रा). हे आसन पाठीचा कणा लवचिक बनवते, मानेचे स्नायू ताणते आणि शरीराच्या वरच्या भागाची चरबी कमी करते.
 
भुजंगासन
भुजंगासन करण्यासाठी, पोटावर झोपा, तुमचे हात तुमच्या खांद्यांजवळ ठेवा आणि कोपर वाकवून तुमची छाती आणि डोके हळूहळू वर करा. लक्षात ठेवा की तुमची नाभी जमिनीच्या जवळ असावी आणि तुमची मान जास्त मागे वाकू नका. हे आसन मान, खांदे आणि मणक्याच्या कडकपणापासून मुक्त होते, ज्यामुळे मानेमागील चरबी कमी होते आणि पोटाची चरबी देखील कमी होते.
ALSO READ: Yoga for Thyroid थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी,हे योगासन करा
अर्ध मत्स्येंद्रासन
हे योगा करण्यासाठी, जमिनीवर बसा, उजवा पाय वाकवा आणि तो डाव्या गुडघ्यावर ठेवा आणि डावा हात गुडघ्यावर ठेवा आणि शरीर उजवीकडे वाकवा. नंतर दुसऱ्या दिशेने पुनरावृत्ती करा. हे आसन पाठीचा कणा मजबूत करते, शरीराच्या मध्यभागातील चरबीला लक्ष्य करते आणि मान आणि खांद्यावर जमा झालेला ताण कमी करून शरीराची स्थिती सुधारते.
ALSO READ: तंदुरुस्त आणि तणावमुक्त राहण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा
ताडासन
ताडासनासाठी, सरळ उभे राहा, दोन्ही हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा. आता शरीराला वरच्या दिशेने ताणत असताना टाचांवर उभे राहा. काही काळ ही आसन कायम ठेवा. हे साधे दिसणारे आसन शरीराचे संतुलन राखते, पाठीचा कणा सरळ करते आणि दररोजच्या सरावाने मानेचा आकार सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit  
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

बाहेर जाताना सनस्क्रीन लावायला विसरता? त्वचेला होऊ शकते ‘हे’ नुकसान!

ओव्याचे पाणी पिण्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या; पचनापासून वजन नियंत्रणापर्यंत होऊ शकते मदत!

वयाची पन्नाशी ओलांडली तरी राहा फिट आणि निरोगी; दररोज करा ही सोपी योगासने!

नैतिक कथा : मूर्खांचे राज्य; गोष्ट जुलमी राजा आणि विद्वानांची

आता, भेंडी अनेक दिवस ताजी राहील; फक्त ही सोपी युक्ती करा

पुढील लेख
Show comments