suvichar
✕

हे 3 व्यायाम नियमितपणे केल्यानं शरीराचे पोश्चर सुधारेल

Updated: बुधवार, 9 डिसेंबर 2020 (14:00 IST)
 
1 डोर फ्रेम स्ट्रेच : हे व्यायाम करण्यासाठी आपण आपल्या दारा जवळ उभे राहा. दोन्ही हातांना आपल्या दाराच्या कोपऱ्यात 90 अंशाच्या कोनात ठेवा. आपल्या हातांना स्थिर ठेवून हळू-हळू पुढे जा. लक्षात ठेवा की आपल्याला खाली बघायचे नाही. समोर बघून मागे-पुढे व्हा. असं आपल्याला नियमितपणे करायचे आहे. हे व्यायाम केल्यानं आपल्या खांद्यात एक ताण जाणवेल, जे आपल्या गोल खांद्याला सुधारण्यास मदत करेल.
 
2 धनुरासन : या साठी आपण पोटावर झोपा आणि छातीला वर उचलून हातांना मागील बाजूस न्या. पायांना देखील कुल्ह्याकडून वर उचला आणि पायाच्या पंज्यांना हाताने धरा आणि काही काळ अशाच स्थितीमध्ये राहा. या आसनाच्या साहाय्याने आपण आपल्या पोश्चरला सुधारू शकता. 
 
3 मार्जरासन : हे व्यायाम पोश्चरला सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मानले जाते. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम आपण हातावर आणि गुडघ्यावर यावे आणि हाताला सरळ ठेवावे. श्वास सोडत डोक्याला छातीकडे न्यावे आणि वरच्या कंबरेला बाहेरच्या भागाने गोल करा. असं केल्यानं आपल्या पाठीत ताण येईल. आपण हे आसन करण्यापूर्वी योग तज्ज्ञांच्या सल्ला घ्यावा.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नवरात्रीत देवीला नैवेद्य दाखवण्यासाठी बनवा घरगुती पेढे; मोजक्या साहित्यात सोपी रेसिपी

सकाळी रिकाम्या पोटी जास्वंदीचे फूल खाल्ल्यास शरीरावर काय परिणाम होतो? जाणून घ्या फायदे

Best Job Oriented Courses : नोकरीच्या उत्तम संधी मिळवण्यासाठी हे जॉब ओरिएंटेड कोर्सेस करा

नवरात्रीत गरबा खेळायला जाताय? आरामदायी कपडे, फुटवेअर आणि दागिने निवडण्याच्या टिप्स

वजन कमी करायचे आहे? आहारात या पदार्थांचा नक्की समावेश करा; मिळेल फिटनेसचा फायदा

पुढील लेख
Show comments