अन्न पचत नसल्यास हे योगासन करावे, फायदा होणार

uttanpadasana
Last Modified गुरूवार, 26 नोव्हेंबर 2020 (14:02 IST)
सध्याच्या काळात बदलत्या जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आपण घेतलेले अन्न व्यवस्थितरीत्या पचत नाही. त्या मुळे पोटात अफरा येणं, गॅस होणं सारखे त्रास उद्भवतात. सतत अनेक दिवसांपर्यंत असणारा हा त्रास बऱ्याच मोठ्या आजाराला कारणीभूत ठरतो. म्हणून महत्त्वाचे आहे की आपल्या दिनचर्येला सुरळीत आणि व्यवस्थित करणे आणि आपल्या दैनंदिनीमध्ये योगाचा समावेश करणे.

या योगासनांचा दररोज सराव केल्याने पोटाच्या आणि जेवणाशी निगडित समस्यांना दूर करण्यात मदत होते. चला तर मग या योगासनांबद्दल जाणून घेऊ या.
हे आसन करण्यापूर्वी आपण याची खात्री बाळगावी की आपल्याला पोटाशी निगडित काही आजार तर नाही. जर कंबर दुखी आणि स्नायूंमध्ये त्रास होत असल्यास, त्यावेळी उत्तान पादासन करू नये. तसेच गरोदर महिलेने देखील हे आसन अजिबात करू नये.

* उत्तानपादासन -
हा असा योगासन आहे की जे केल्याने पोटाच्या सर्व त्रासांपासून मुक्तता मिळते. हे केल्यामुळे पोटाची चरबी देखील कमी होते. पोटात होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेच्या त्रासावर हे रामबाण उपाय आहे. उत्तान पादासन केल्याने नाभी यंत्रणा किंवा नाभी मंडळ देखील निरोगी राहतं. तसेच पोटाच्या आंतड्या देखील सुदृढ होतात. हे केल्याने गॅसचा त्रास देखील नाहीसा होतो.

* उत्तानपादासन करण्याची पद्धत -
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर पाठीवर झोपा. आता आपल्या दोन्ही हातांना मांड्यांजवळ ठेवा. लक्षात असू द्या की आपले गुडघे, टाचा आणि अंगठे एकमेकांना लागलेले असावे. नंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या दोन्ही पायांना एकत्ररीत्या वर उचला. जो पर्यंत शक्य असेल श्वास धरून ठेवा, पाय देखील वरचं ठेवा. आता हळुवार श्वास सोडतांना पायांना खाली आणा आणि शरीराला सैल सोडा.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल ग्लो
निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी आपण सर्वजण खूप मेहनत घेतो. यासाठी खर्च करुन ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण बेरोजगारांना मिळणार नोकऱ्या
सरकारी नोकरी 2021: रेल्वेमध्ये पुन्हा एकदा बंपर भरती करण्यात येत आहे. या थेट भरतीमुळे ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या टिप्स अवलंबवा
एखादी व्यक्ती इतकी प्रेमात पडते की त्याच्याशिवाय जीवन जगणे कठीण होऊन जाते ज्याची आपण ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती मिळेल
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पाय दुखणे, मूड बदलणे, सूज येणे, स्तन दुखणे ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या कोणत्या आजारांना धोका
जर तुम्हाला आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर व्हिटॅमिन बी-12 शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ...