भीती आणि काळजी दूर करणारे व्यायाम

yoga clothes
Last Modified गुरूवार, 8 ऑक्टोबर 2020 (17:24 IST)
काळजी किंवा धास्ती घेणं म्हणजे काय?
एखादी कोणतीही गोष्ट होणं किंवा होण्याची शक्यता घेउन स्वतःला त्रास करून घेणं, किंवा त्यासाठीची भीती बाळगणं. एक घाबरलेला व्यक्ती तणावात राहून सहजच काळजीत पडू शकतो.

धास्ती घेण्याचे किंवा घाबरण्याचे लक्षण काय आहे?
श्वासोच्छ्वास वेगानं होणं, घाम फुटणं, कापरं भरणं, स्नायूंमध्ये ताण येणं, अंधुक दृष्टी होणं, श्वास घ्यायला त्रास होण्यासारखं जाणवणं हे महत्वाचे लक्षणे आहेत.योगाने किंवा व्यायामाने काळजी किंवा भीतीवर उपचार सहज शक्य आहे.

जर का आपण काळजी, भीतीने किंवा नैराश्याने ग्रस्त असाल तर या योग क्रियेचा किंवा या काही व्यायामाचा सराव करावा.
* अनुलोम -विलोम
हा व्यायाम केल्यानं रक्त विसरणं चांगलं होतं, संसर्गाला दूर करण्यास मदत करतं.

* नाडी शोधन प्राणायाम
हा व्यायाम केल्यानं मन शांत आणि एकाग्र होतं. दररोज याचा सराव केल्यानं काळजी दूर होते.

* चंद्रभेदी प्राणायाम
हा व्यायाम केल्यानं झोप न येण्याची समस्या पासून सुटका होते. तसंच मानसिक शांतीसाठी दररोज दररोज चंद्रभेदी प्राणायाम करावा.
* पश्चिमोत्तानासन
काळजी वाळजी राहील दूर, मन मेंदूला ठेवणार हा कूल. हा व्यायाम केल्यानं मन आणि मेंदू शांत राहतं आणि काळजी दूर होते.

* मत्स्यासन
हा व्यायाम केल्यानं शरीर आणि मनामध्ये व्यवस्थितरीत्या संतुलन राहतं. काळजी नाहीशी होते.

* शशांकासन
हा व्यायाम केल्यानं मन आणि शरीर दोन्ही निरोगी राहतं, दररोजच्या सरावाने मानसिक आजार देखील दूर होतात.
* भुजंगासन
हा व्यायाम केल्यानं मणक्याचे हाड बळकट होऊन नैराश्य दूर होतं, या भुजंगासनाने भीती किंवा धास्ती दूर होते.

* वृक्षासन
हा व्यायाम केल्यानं शरीरातील हार्मोन्स संतुलित राहतील, कामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी योग्य असणारा व्यायाम.


यावर अधिक वाचा :

पंढरपुरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा पहाटे उत्साहात

पंढरपुरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा पहाटे उत्साहात संपन्न
कार्तिकी एकादशीला पंढरपुरात श्री विठ्ठल-रुक्मिणी मंदिरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा ...

शैक्षणिक प्रवेश प्रक्रियेला हिरवा कंदिल, राज्य सरकार वादात ...

शैक्षणिक प्रवेश प्रक्रियेला हिरवा कंदिल, राज्य सरकार वादात सापडण्याची चिन्हे
मराठा आरक्षणाला सर्वोच्च न्यायालयाने दिलेल्या हंगामी स्थगितीनंतर ठप्प झालेली २०२०-२१ या ...

दिग्गज फुटबॉलर डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी ...

दिग्गज फुटबॉलर डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी हृदयविकाराच्या झटक्याने निधन झाले
अर्जेंटिनाचा महान फुटबॉलर आणि प्रशिक्षक डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी निधन ...

चमोलीच्या नीती खोर्‍यात पहिल्यांदा वाजतील मोबाइल, JIOने ...

चमोलीच्या नीती खोर्‍यात पहिल्यांदा वाजतील मोबाइल, JIOने प्रथमच दोन 4 जी टॉवर्स सुरू केले
उत्तराखंडच्या चमोलीतील भारत-तिबेट सीमेला लागणारी नीती खोर्‍यात रिलायन्स जिओचे दोन 4 जी ...

आई हेच आपले खरे दैवत

आई हेच आपले खरे दैवत
प्रत्येकाच्या आयुष्यात महत्त्वाची भूमिका कोणी बजावत तर ती आपली आई असते. खरं तर आई हा शब्द ...

महत्त्व नखांच्या स्वच्छतेचं

महत्त्व नखांच्या स्वच्छतेचं
शरीराच्या स्वच्छतेकडे प्रत्येकजण कमी अधिक प्रमाणात काहोईना लक्ष देत असतो. पण नखांच्या ...

हनुमानाकडून Management शिका, नेहमी यश हाती लागेल

हनुमानाकडून Management शिका, नेहमी यश हाती लागेल
अंजनीपुत्र हनुमान एक कुशल व्यवस्थापक होते. मनावर, कृतीवर आणि वाणीवर संतुलन कसे ठेवायचं हे ...

मेथीची भाजी बऱ्याच काळ ताजी ठेवण्यासाठी गजब टिप्स

मेथीची भाजी बऱ्याच काळ ताजी ठेवण्यासाठी गजब टिप्स
हिवाळ्याच्या हंगामात बऱ्याच भाज्या बाजारपेठेत दिसू लागतात. या मध्ये हिरव्या पाले ...

Immune System मजबूत करतं तुळशीचा चहा

Immune System मजबूत करतं तुळशीचा चहा
सर्वप्रथम 2 कप पाणी एका पातेलीत घालून उकळण्यासाठी ठेवा. पाणी उकळल्यावर पातळी गॅस वरून ...

Canara Bank SO Recruitment 2020 विशेषज्ञ अधिकारी पदांसाठी ...

Canara Bank SO Recruitment 2020 विशेषज्ञ अधिकारी पदांसाठी भरती सुरू
कॅनरा बँकेने विशेषज्ञ अधिकाऱ्यांच्या पदासाठी रिक्त जागा काढली आहेत. पदवीधरांना बँकेत ...