Yoga For Headache Relief : डोकेदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर ही योगासने करा, काही मिनिटांत आराम मिळेल

अधोमुख श्वानासन

तुमचा गुडघा तुमच्या नितंबाखाली आहे आणि तुमचा तळहाता खांद्याच्या रेषेत आहे हे लक्षात घेऊन तुमचे पाय आणि हात चटईवर झोपा. श्वास सोडताना कंबर उचला आणि शरीरासोबत 'V' आकार घ्या. आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा, आपली बोटे रुंद अलग ठेवा. आपले डोळे नाभीकडे स्थिर ठेवा आणि गाभा गुंतवून ठेवा. 7 ते 8 वेळा दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू त्याच स्थितीत या.

सेतुबंधासन

तुमच्या पाठीवर सरळ झोपा आणि तुमचा गुडघा अशा प्रकारे उचला की तुमचा पाय जमिनीवर असेल. तुमचे हात बरगडीच्या पिंजऱ्याजवळ आणा आणि तुमचे तळवे सपाट ठेवा. हातावर भार टाकून, हळूहळू नितंब वर करा. यावेळी आपले डोके आणि खांदे जमिनीवर ठेवा. तुमचा पाय आणि मांडी समांतर असल्याची खात्री करा. 1 मिनिट या स्थितीत रहा आणि नंतर हळूहळू त्याच स्थितीत या.

पदहस्तासन

आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा आणि आपले पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे रहा. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले हात आपल्या डोक्यावर वर करा. श्वास सोडा आणि नितंबांपासून पायांच्या दिशेने खाली वाकून घ्या. आपल्या हातांनी मजल्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. 30 सेकंद या स्थितीत रहा आणि हळूहळू त्याच स्थितीत परत या.